Je zlé pracovať v noci?

Určite ste sa niekedy zamysleli nad tým, aké to musí byť pracovať po nociach a zjavne si budovať rutiny úplne odlišné od konvenčných riadených dennou prácou a spoločenským a osobným životom v popoludňajších hodinách a večer. Mnohí ľudia sa nepovažujú za schopných vykonávať tento typ práce, pričom predpokladajú, že fyzické a psychické dôsledky by boli vážnejšie ako výhody, ktoré by im to prinieslo.

Nočná práca je už desaťročia súčasnou realitou v našej spoločnosti. Od zdravotníckeho personálu a jeho nočných zmien a pohotovostných služieb až po pracovníkov v priemysle výroba a zábava, veľa ľudí podniká, keď slnko zapadá horizont. Táto pracovná skupina však nie je bez kontroverzií a otázok o jej účinkoch na zdravie a pohodu pracovníkov.

Cieľom tohto článku je odpovedať na otázku: Je zlé pracovať v noci? Aby sme to dosiahli, preskúmame rôzne aspekty, ktoré obklopujú túto formu zamestnania, a preskúmame možné ovplyvňuje fyzické aj duševné zdravie ľudí pracujúcich v noci. Zamyslíme sa aj nad tým, ako môže tento spôsob práce ovplyvniť pracovný výkon a či existujú spôsoby, ako zmierniť jeho prípadné nevýhody.

Je pre vaše zdravie zlé pracovať v noci?

Nočná práca, prax, ktorá zahŕňa širokú škálu profesií a pracovných sektorov, má rôzne dôsledky na fyzické a duševné zdravie tých, ktorí ju vykonávajú. Aby ste lepšie porozumeli týmto účinkom, je potrebné porozumieť charakteristikám tejto pracovnej modality a jej vplyvu na pohodu pracovníkov, ktorí sa riadia týmito harmonogramami.

Nočná práca, napriek nadbytočnosti, zahŕňa vykonávanie pracovných činností v čase tmy, spravidla medzi 22:00 hod. a 6:00 hod. Zamestnanci pracujúci v týchto hodinách často čelia zmene ich denného režimu a vystaveniu slnečnému žiareniu, ktoré môže mať významné dôsledky na vaše biologické hodiny a na produkciu melatonínu, hormónu, ktorý sa podieľa na regulácii a udržiavaní sen.

• Súvisiaci článok: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Účinky nočnej práce na fyzické zdravie

Jednou z hlavných výziev nočnej práce je zohľadnenie jej vplyvu na fyzické zdravie zamestnancov.

1. Cirkadiánne rytmy a spánok

Cirkadiánny rytmus je biologický mechanizmus, ktorý reguluje fyziologické a behaviorálne procesy v približne 24-hodinovom cykle; Tiež razený ako „biologické hodiny“. Je hlavne synchronizovaný so slnečným žiarením a riadi uvoľňovanie hormónov ako napr melatonín a telesnej teploty. Nočná práca narúša tento prirodzený rytmus, čo môže mať za následok problémy so spánkom a ospalosť v práci.

2. Kardiovaskulárne zdravie

Štúdie ukázali možnú súvislosť medzi nočnou prácou a zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení, ako je hypertenzia a nežiaduce kardiovaskulárne príhody. K týmto účinkom môže prispieť narušenie cirkadiánneho rytmu a nedostatočný spánok.

• Mohlo by vás zaujímať: "Obehový systém: čo to je, časti a vlastnosti"

3. metabolické poruchy

S tým súvisí aj práca v noci zvýšené riziko metabolických porúch, ako je cukrovka 2. typu a obezita. K týmto stavom môže prispieť zmenený spôsob stravovania a ťažkosti s metabolizmom živín.

Účinky na duševné zdravie

Okrem fyzických ťažkostí spojených s nočnou prácou niektoré štúdie odhaľujú aj komplikácie, ktoré má pre duševné zdravie:

1. stres a úzkosť

Noční pracovníci môžu pociťovať vysokú úroveň stresu v dôsledku obrátenia svojho prirodzeného rytmu a prispôsobenia sa nekonvenčným hodinám. okrem toho pocit sociálnej izolácie nezdieľaním rozvrhov s priateľmi a rodinou môže zvýšiť úzkosť.

2. Poruchy spánku

Noční pracovníci často čelia ťažkostiam so zaspávaním počas dňa v dôsledku vystavenia svetlu a okolitým hlukom. To môže viesť k poruchám spánku, ako je nespavosť a striedavá práca na zmeny, kedy niektoré dni pracujete v noci a iné nie, môže tieto problémy ešte zhoršiť.

• Súvisiaci článok: "7 hlavných porúch spánku"

3. Depresia

Niektoré štúdie naznačili súvislosť medzi nočnou prácou a zvýšené riziko depresie. Obmedzené vystavenie slnečnému žiareniu a zmenená hormonálna rovnováha môžu ovplyvniť tento vzťah.

4. sociálne neprispôsobenia

Noční pracovníci často čelia ťažkostiam pri účasti na sociálnych a rodinných aktivitách, čo môže ovplyvniť ich psychickú a emocionálnu pohodu.

Pracovný výkon a nočná práca

Nočná práca zvyšuje jedinečné výzvy z hľadiska pracovného výkonu, produktivity a bezpečnosti. Mnoho ľudí kritizuje spoločnosti, ktoré stanovujú tieto typy hodín zváženie dôsledkov na zdravie, bezpečnosť a zmierenie, ktoré môžu zažiť vašich zamestnancov. Ďalej budeme analyzovať niektoré kľúčové aspekty súvisiace s efektívnosťou a bezpečnosťou v týchto typoch harmonogramov.

Efektívnosť a produktivita

1. kognitívny výkon

Pracovné noci môžu negatívne ovplyvniť kognitívne funkcie, ako je pamäť, koncentrácia a rozhodovanie. Únava a ospalosť môžu znížiť duševnú bdelosť, čo môže mať vplyv na kvalitu vykonávanej práce.

2. rýchlosť odozvy

Noční pracovníci môžu zaznamenať zníženú rýchlosť odozvy a schopnosť rýchlo vyriešiť problémy. Toto Týka sa to najmä určitých profesií, kde sa vyžadujú rýchle a presné rozhodnutia.

3. Prispôsobenie sa nočným poriadkom

Niektorí ľudia sa môžu lepšie prispôsobiť nočnej práci ako iní, ale vo všeobecnosti je pre ľudské telo ťažšie prispôsobiť sa nekonvenčným hodinám. To môže viesť k zníženiu produktivity, pretože telo sa snaží zosúladiť s novým rozvrhom.

bezpečnosť pri práci

1. riziko nehody

Ospalosť a únava spojená s nočnou prácou môžu zvýšiť riziko pracovných úrazov. Pracovníci môžu robiť chyby v kritických úlohách kvôli nedostatku koncentrácie a koordinácie.

2. Pracovné podmienky

Pri určitých nočných prácach, najmä pri tých, ktoré si vyžadujú dlhé hodiny neustálej pozornosti, ako napríklad v dopravnom priemysle alebo zdravotníctve, existuje riziko stresujúcejšie pracovné prostredie v noci v dôsledku menšej prítomnosti nadriadených a spolupracovníkov.

3. Riziko fyzického zdravia

Noční pracovníci, ktorí trpia chronickou únavou a poruchami spánku, môžu čeliť a zvýšené riziko pracovných nehôd alebo zranení v dôsledku vášho fyzického a duševného stavu zasnúbený.

Vyváženie nočnej práce s osobným životom

Nočná práca môže mať veľmi významný vplyv na osobný, spoločenský a rodinný život tých, ktorí ju vykonávajú. Investovanie toľkých hodín práce v noci a odpočinku počas dňa je výzvou pre rovnováhu s každodenným životom a emocionálnu pohodu. Nižšie preskúmame niektoré z výziev, ktorým v tomto smere čelia noční pracovníci.

1. nekompatibilné rozvrhy

Noční pracovníci môžu mať problémy s koordináciou svojho rozvrhu s rozvrhom svojej rodiny a priateľov, čo obmedzuje kvalitu času, ktorý môžu stráviť spolu. Vo všeobecnosti ľudia cez deň pracujú a svoj každodenný, osobný, spoločenský a rodinný život vykonávajú popoludní a večer. V tomto zmysle môže mať úplne inverzný rozvrh v porovnaní s naším prostredím problém zosúladiť pracovný život s rôznymi aspektmi života.

2. pocit izolácie

Práca v noci môže vytvárať pocit sociálnej izolácie, pretože pracovníci môžu zmeškať rodinné alebo spoločenské udalosti, ktoré sa vyskytujú počas dňa. Ako sme spomenuli v predchádzajúcom bode, prispôsobenie rutín, ktoré sú v rozpore s väčšinou ľudí, môže sťažiť spojenie s ľuďmi kvôli nedostatok času na zhodu, čo môže viesť k pocitu izolácie a nedostatku sociálnej opory.

3. Vplyv na vzťahy

Inverzia rozvrhov môže vyvolať napätie v rodinných a párových vzťahoch, najmä ak jeden z členov páru pracuje v noci a druhý cez deň. Kvôli nedostatku času tráviť kvalitný čas s ľuďmi okolo vás sa môžu cítiť a nedostatok záujmu z vašej strany o udržanie vzťahu alebo si môžu myslieť, že vaše plány nie sú také ťažké zmieriť

Odporúčania pre zmierovacie konanie

Na záver tohto článku vám navrhneme niekoľko odporúčaní na podporu zmierovacieho konania pracovného a sociálneho, rodinného a osobného života ľudí, ktorí pracujú nočné To môže predstavovať značné výzvy v každodennom a každodennom živote, ale Neznamená to, že zmierenie je nemožné alebo že práca v noci je sama o sebe zlá. V rovnováhe možno nájsť riešenie:

1. otvorená komunikácia

Udržiavanie otvorenej komunikácie s rodinou a priateľmi o pracovných plánoch a osobných potrebách môže uľahčiť porozumenie a vzájomnú podporu a znížiť pokles pocitu izolácie a nedostatku podpory sociálna.

2. Nastavte limity

Stanovenie jasných hraníc medzi pracovným a osobným časom môže pomôcť zachovať dôležité životné momenty mimo práce. Buďte si vedomí vecí, ktoré nechcete stratiť kvôli nočnej zmene a nájsť spôsoby, ako ich zachovať.

3. Optimalizujte spánok

Vytvorenie pokojného prostredia počas dňa, ako je tiché a tmavé miesto na spanie, môže zlepšiť kvalitu spánku a znížiť únavu a šance na väčšie zapojenie sa do vášho fyzického zdravia a duševný.

4. Plánujte spoločenské aktivity

Snaha o koordináciu spoločenských a rodinných udalostí počas voľných dní alebo víkendov môže pomôcť udržať zmysluplné spojenie s blízkymi.

5. Zdravotná starostlivosť

Uprednostňovanie fyzickej a emocionálnej pohody je pre nočných pracovníkov nevyhnutné. Dodržiavajte vyváženú stravu, pravidelne cvičte a cvičte relaxačné techniky Môžu prispieť k lepšiemu celkovému zdraviu.

6. Flexibilita práce

Ak je to možné, hľadajte flexibilnejšie pracovné možnosti, ktoré vám umožnia prispôsobiť si pracovný čas zmierenie s osobným životom, prípadne sa o možnosti zmeny porozprávajte s nadriadenými a spolupracovníkmi harmonogram.