Vyhorenie lásky: čo to je a ako nás ovplyvňuje

Aj keď nás to môže prekvapiť, niektoré vzťahy môžu byť z dlhodobého hľadiska stresujúce. a napriek tomu nevedie k situácii, že sa niekto rozhodne odstrihnúť a skoncovať s tým väzba. Sú ľudia, ktorí spolu žijú roky a zároveň vidia, ako sa ich duševné zdravie zhoršuje v dôsledku psychického opotrebovania, ktoré toto dvorenie spôsobuje. alebo manželstva, zostávajú zablokovaní bez toho, aby sa rozhodli vrátiť sa k osamelosti alebo prijať skutočne účinné opatrenia na ukončenie tejto dynamiky. škodlivé

Vyhorenie z lásky je fenomén, ktorý postihuje mnoho párov. v ktorom sa normalizuje skutočnosť utrpenia zotrvaním v tom vzťahu. A bez vhodných komunikačných a emočných zručností môže táto počiatočná zamilovanosť ustúpiť a stagnácia generujúca nepohodlie, vyčerpanie a stresové prázdniny z neustálych konfliktov a pocitu osamelosti.

Keďže je dôležité poznať vlastnosti a varovné signály spojené s vyhorením z lásky, v tomto článku uvidíme, z čoho pozostáva, ako ho identifikovať a čo s tým robiť.

Čo je to vyhorenie lásky?

Vzťahy zaberajú veľkú časť hodín v týždni tých, ktorí sú v manželstve alebo dvorení, a to len pre Táto skutočnosť, všetko, čo sa deje v tejto oblasti života, má veľkú schopnosť nás psychicky ovplyvniť, či už v dobrom alebo zlom. zlý. Okrem toho však nesmieme zabúdať na to, že nás ovplyvňuje aj pre svoju dôležitosť z kvalitatívneho hľadiska, a nielen pre množstvo času, ktorý jej venujeme: Život vo dvojici je spojený s našou sebaúctou a zmyslom pre identitu, s našimi budúcimi plánmi a hodnotami, s našimi prioritami pri rozhodovaní o tom, ako chceme žiť, atď

za toto všetko Vedieť alebo nevedieť, ako emocionálne zvládnuť tento typ milostného puta, je niečo, čo robí rozdiel., a to je jasné, keď čelíme prípadu vyhorenia lásky, ktorý, hoci nejde o „oficiálnu“ psychopatológiu, popísané v súčasnosti v diagnostických príručkách, je niečo, čo sa na terapeutických stretnutiach vyskytuje pomerne často pár.

Syndróm vyhorenia v láske, nazývaný aj „vyhorenie lásky“, je súbor foriem emocionálneho nepohodlia, ktoré sa objavuje v romantických vzťahoch. pár v kríze; Možno ho opísať ako úzkostno-depresívny stav, ktorý je spôsobený mesiacmi alebo dokonca rokmi problémov pri zvládaní koexistencie v manželstvo alebo dvorenie, čo viedlo k pocitu stagnácie, ktorý generuje stres a beznádej ohľadom budúcnosti tohto vzťahu milujúca.

Na druhej strane, vyhorenie z lásky zdieľa mnohé zo svojich vlastností pracovné vyhorenie, extrémna situácia, v ktorej osoba nie je schopná plniť si svoje profesionálne záväzky z dôvodu nadmernej práce resp kvôli neschopnosti zvládať denný čas a emóciám spojeným s dynamikou komunikácie a rozptýlením. Veď aj na vzťah sa dá pozerať ako na systém očakávaní a potrieb, ktoré je potrebné naplniť zapojením sa do rôznych každodenných úloh: zodpovednosť za starostlivosť o seba, starostlivosť o druhých a starostlivosť o samotný vzťah a komunikáciu v ňom. Ak sa tieto „tri fronty“ práce nechajú bokom a situácia sa ťahá niekoľko mesiacov, táto afektovanosť sa zvykne objaviť.

Vyhorenie z lásky je podobné syndrómu vyhoreného pracovníka alebo pracovného vyhorenia v tom, že dochádza k progresívnemu a čoraz väčšiemu vyhoreniu. škodlivé v kontexte, v ktorom sa od jedného alebo viacerých ľudí očakáva, že budú vykonávať rôzne povinnosti, ale to sa nestane, čo vytvára pocit „nevyriešené povinnosti a neriešené problémy“, ktoré sa hromadia a neumožňujú nám panoramatický pohľad na problém kvôli pocitu naliehavosť. V dôsledku toho sa objavuje ambivalentný pocit: ľudia majú pocit, že by mali investovať svoj čas a úsilie do riešenia týchto nahromadených problémov v súvislosti s tým, „čo „vďačíme“ tomuto dvoreniu alebo manželstvu, ale úzkosť a stres, ktorý to spôsobuje, ich núti radšej zostať v pasívnom stave, v ktorom prevláda demotivácia a sklamanie. Predpokladá sa, že tento vzťah je zdrojom nepohodlia, s ktorým sa treba vysporiadať, aby sme nemuseli čeliť veľkým zmenám. v podobe rozchodu alebo prelomenia tej blokády rozprávaním o tom, čo sa deje a snahou nájsť riešenie.

• Súvisiaci článok: "Ako viete, kedy ísť na párovú terapiu?"

Varovné signály: Ako nás ovplyvňuje vyhorenie lásky?

Hlavnou charakteristikou vyhorenia z lásky je, že obaja členovia páru majú problémy so spolužitím a neustále problémy, ktoré nevedia vyriešiť, hoci Napriek tejto konfliktnej atmosfére sa im nedarí prerušiť romantický vzťah.

„Spálené“ páry zostávajú zjednotené niekoľkými súdržnými prvkami (láska, vášeň, sex atď.), ale vo svojom každodennom živote žijú v neustále situácie stresu, konfliktov, bitiek alebo negatívnych emócií, ktoré spôsobujú veľké nepohodlie obom členom rodiny. rovnaký.

Keďže žiadna osoba nie je rovnaká ako iná, páry, ktoré majú syndróm vyhorenia lásky, trpia určitými problémami, a to fyzicky aj emocionálne. psychologické, ktoré boli študované v oblasti psychológie a ktoré možno zaradiť do určitých kategórií, ktoré podobným spôsobom ovplyvňujú celé telo. sveta.

Tu si môžete pozrieť súhrn hlavných účinkov, ktoré má syndróm vyhorenia na páry a jeho hlavné prejavy.

1. Neustále diskusie

Milostné vyhorenie je založené na permanentnej špirále konfliktov a neustálych hádok vo vnútri páru, ktoré končia podkopávanie duševného zdravia oboch ľudí a prispievanie k vytváraniu atmosféry napätia, odporu a čoraz väčšieho nepokoja. vyhrievaný.

Neustále nezrovnalosti v páre, hádky, konflikty a hádky sa vyskytujú striedavo s obdobiami láskyplného zmierenia, kruhová dynamika, ktorá nakoniec ovplyvňuje duševné zdravie ľudí zapojených do syndrómu vyhorenia.

Tieto argumenty pochádzajú z nedostatku komunikácie medzi párom, ako aj z nedostatku angažovanosť, spoločné sny a túžby alebo schopnosti riešiť sociálne problémy. spolužitia.

• Mohlo by vás zaujímať: „Tipy, ako lepšie zvládnuť párové hádky“

2. emocionálna závislosť

Výskyt čoraz intenzívnejších emocionálnych stavov vedie k tomu, že osoba alebo ľudia vo vzťahu to spôsobujú vypestovať si emocionálnu závislosť od svojho partnera, v ktorej denne a stále viac potrebujú svoju náklonnosť, lásku a uznanie.

Citovo závislí ľudia majú tendenciu rozvíjať svoju závislosť v stavoch vyhorenia., keďže na nápravu nepohody z častých hádok potrebujú neustálu náklonnosť svojich partnerov a v čoraz vyšších dávkach.

3. Nesplniteľné nároky na náklonnosť

Tento čoraz vyšší dopyt po náklonnosti je neprijateľný pre oboch členov páru, čo prispieva k vytváraniu čoraz väčšieho nepohodlia a nepríjemnejšieho, stresujúceho a vyčerpávajúceho prostredia.

Ako každá závislosť, aj človek závislý na náklonnosti potrebuje čoraz vyššie dávky náklonnosti, pozornosti a uznania, niečoho, čo ak sa mu nedostáva, jeho zdravie sa enormne zhorší.

4. Neistota a pocit osamelosti

Neistota a nedostatok viery vo vlastné možnosti často vedú k tomu, že osoba preberá nadmernú zodpovednosť za zlyhania vo vzťahu.

To prispieva k vytvoreniu situácie erodujúceho vyhorenia lásky v páre. Rovnako tak aj V takýchto prípadoch je bežné, že ľudia svojim partnerom neveria, žiarlia alebo si myslia, že ich partner podporuje len vtedy, keď chcú niečo na oplátku..

Neustále hľadanie lásky, náklonnosti, náklonnosti alebo pozornosti prispieva k tomu, že sa človek cíti čoraz osamelejší vzhľadom na to, že ho partner nemiluje alebo sa o neho správne nestará.

Emocionálne závislí ľudia sa často cítia veľmi osamelí, keď príde bod, kedy toho druhého potrebujú. na úrovne, ktoré za súčasných okolností nemôžu nastať, a môžu sa nakoniec obviňovať a veľa trpieť, keď nemajú prístup k ona.

• Súvisiaci článok: "Nežiadaná osamelosť: čo to je a ako s ňou môžeme bojovať"

5. Po prehode pár slov sa rýchlo dostaví pocit vyčerpania

V tomto súkromnom kontexte nepohodlia a utrpenia, Fyzické aj intelektuálne vyčerpanie je ďalšou zo základných charakteristík vyhorenia z lásky..

Toto vyčerpanie je vo všeobecnosti spôsobené nadmerným úsilím páru napredovať a tiež neustálymi hádkami, ktoré sa vyskytujú vo vnútri páru.

Okrem toho stavy stresu a nadmerného nepohodlia vytvárajú aj vyčerpanie, ktoré výrazne ovplyvňuje duševné zdravie ľudí.

6. Úzkosť

The úzkosť a stres sú veľmi časté psychické poruchy, ktoré si ľudia so stavom vyhorenia môžu nakoniec rozvinúť. Skutočnosť, že sa neustále vystavujete vysokej úrovni stresu a úzkosti, navyše, Môže spôsobiť fyzické účinky, najmä v tráviacom systéme (bolesti brucha) a koži..

Príčiny tohto problému v milostných vzťahoch

Vo všeobecnosti sa u páru objavuje vyhorenie z lásky, čiastočne v dôsledku nedostatku sebaúcty a dôvery v seba samého, u jedného alebo oboch členov páru. Presvedčenie, že „nestačíš“ na úplné uspokojenie toho druhého a riešiť túto krízu vo vzťahu poskytnutím riešenia, vedie človeka k tomu, aby zaujal pasívno-agresívny postoj a nečelil problému.

Na druhej strane ďalšou z častých príčin vyhorenia z lásky je neskúsenosť v riadení dynamiky komunikácie: Sú takí, ktorí predpokladajú, že ten druhý vie, čo od neho potrebujeme a čo treba v každom okamihu urobiť, pretože sa nepozastavujú nad tým, čo vedia alebo nevedia; ako keby jednoduchý fakt, že spolu žijeme a milujeme sa, už znamená, že títo dvaja ľudia si vedia čítať myšlienky. Nevšímanie si týchto komunikačných blokov vedie k nedorozumeniam a pocitu stagnácie a osamelosti.

Okrem toho môže byť táto situácia spôsobená aj nedostatkom odhodlania, neschopnosťou riešiť konflikty vnútorné problémy alebo iný vývoj ľudí, ktorí sa nakoniec ocitnú v rôznych životných etapách s hodnotami a prioritami, ktoré sú malé kompatibilné.

Čo robiť, aby sa to vyriešilo?

Toto sú niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti, aby ste prekonali krízu vo vzťahu spôsobenú vyhorením z lásky:

• Stanovte si dátum a čas, kedy sa porozprávate o tom, ako problém vnímate (urobenie tohto kroku vám pomôže neodkladať ho na neurčito).
• Zosúlaďte svoje plány, aby ste mali týždenne dostatok kvalitných hodín.
• Nedovoľte, aby sa objavili tabuizované témy, o ktorých sa vyhýbate rozprávaniu (sex, plány do budúcnosti, vzťahy s širšou rodinou atď.)
• Vyhnite sa hádkam o dôležitých témach, keď ste veľmi nahnevaní; Dohodnite sa na inom čase, kedy sa o tom porozprávate.
• Choďte na párovú terapiu, aby ste mali priestor, v ktorom sa môžete rozprávať bez obáv z prerušenia a kritiky a kde hľadať riešenia s pomocou odborníka.

Chcete mať psychologickú pomoc pre páry?

Ak chcete začať proces párovej terapie, kontaktujte ma.

Moje meno je Blanca Ruizová a mám viac ako desaťročné skúsenosti s pomocou ľuďom s emocionálnymi a komunikačnými problémami.