Sebaláska: najlepší vzťah, aký si môžete vypestovať

Hoci sú ľudské bytosti sociálne bytosti, ktoré sa snažia uspokojiť potrebu afiliácie prostredníctvom vzťahu k iným, medzi Zo všetkých vzťahov, ktoré si počas života vytvárame, je jeden, ktorý vyniká ako najhlbší a najuspokojivejší: vzťah s jedným rovnaký.

Často sa zameriavame na naše vonkajšie vzťahy, ktoré chcú dávať a prijímať lásku a na jednu z nich zabúdame najobohacujúcejšie a najsilnejšie zážitky, ktoré môžeme zažiť, čo je pestovanie lásky k sebe samému rovnaký. Toto je čin, ktorý pozitívne ovplyvní všetky aspekty nášho života. V tomto článku sa ponoríme do významu milovať samých seba a opíšeme niektoré praktiky na pestovanie tejto lásky k sebe.

Láska začína u seba

Sebaláska je základným pilierom našej emocionálnej a psychickej pohody. Znamená to vybudovať hlboký a obohacujúci vzťah so sebou samým, založený okrem iného na prijatí, rešpekte a osobnej starostlivosti.. Ide o bezpodmienečnú lásku, ktorá nás vždy podporuje, za každých okolností, či sa veci vyvíjajú dobre alebo zle.

Vzťahovať sa a dávať lásku druhým je skúsenosť, ktorá je rovnako potrebná ako odmeňujúca, hoci je dôležité mať na pamäti, že nemôžeme dať to, čo nemáme. Naozaj stojí za to začať dávať lásku tomu najdôležitejšiemu, s kým budeme žiť a ktorý nás bude sprevádzať po zvyšok našej existencie: nám samým.

Milovať seba samého je vo svojej najčistejšej podstate aktom uznania seba ako človeka hodného a hodného lásky. Toto uznanie presahuje to, čo sme v živote dosiahli alebo dosiahli, naše schopnosti alebo osobné vlastnosti. Ide o pohľad na našu vlastnú bytosť s láskou a porozumením, jednoducho pre samotný fakt existencie ako ľudská bytosť.. V tomto svete zameranom na „mať“ a „robiť“ nás sebaláska pozýva odvrátiť zrak od týchto vonkajších metrík a zamerať sa na „bytie“.

Sebaláska nás vyzýva, aby sme odvrátili svoju pozornosť od neustáleho honby za materiálnymi akvizíciami alebo vonkajšími úspechmi, ktoré sa často stávajú meradlom našej hodnoty. A hoci uznávať, vážiť si, vážiť si a byť vďačný za všetko, čo máme, čo sme dosiahli alebo sme schopní urobiť, je súčasťou V praxi sebaúcty môže odpojenie od našej skutočnej podstaty viesť k tomu, že sa cítime prázdni a stratený.

Sebaláska nás pozýva pozrieť sa do svojho vnútra a objaviť krásu, ktorá prebýva v každom z nás. Je to pripomienka, že sme hodní lásky nie za to, čo máme alebo robíme, ale jednoducho za to, akí sme..

Ako pestovať sebalásku?

Pestovanie sebalásky je vnútorná cesta, ktorá nás pozýva živiť svoj vzťah so sebou samým počas celej našej existencie. Je to nepretržitý proces, ktorý sa neustále vyvíja, vyžaduje si aj vytrvalosť, obetavosť a sebareflexiu. Nižšie sú uvedené niektoré postupy, na ktorých môžete pracovať a posilňovať svoj vzťah so sebou samým:

1. Pracujte na sebapoznaní

Začnite tým, že budete vedieť a pochopiť, kto ste. Zamyslite sa nad svojimi hodnotami, cieľmi, túžbami. Tento proces vnútorného skúmania vám pomôže robiť vedomejšie rozhodnutia v súlade s vašou autentickosťou, čo vám umožní vybudovať si zmysluplnejší život v harmónii so sebou samým a bez toho, aby ste hľadali súhlas iných. zvyšok.

2. Precvičujte si sebaprijatie

Prijať seba samého znamená naučiť sa vážiť si seba takých, akí sme v tejto chvíli, so všetkými našimi svetlami a tieňmi: „Taký som teraz a prijímam sa taký, aký som. Láska k sebe nás privádza späť k našej podstate, prijímame našu jedinečnosť a uvedomujeme si, že hoci sme nedokonalí a robíme chyby, naša hodnota a naša schopnosť milovať a byť milovaný sa nemenia, pretože nezávisia od to.

3. Postarajte sa o svoju fyzickú a emocionálnu pohodu

Sebaláska zahŕňa starostlivosť o svoje vlastné životné potreby a starostlivosť o seba vo všetkých aspektoch a dimenziách: fyzickej, emocionálnej, mentálnej a duchovnej.. To znamená viesť zdravý životný štýl, dobre sa stravovať, pravidelne cvičiť, dopriať si čas na oddych, byť opatrný našich myšlienok a emócií, praktizujte relaxačné techniky a trávte čas osamote praktikami, ktoré nám umožňujú spojiť sa so sebou samým. rovnaký.

4. Stanovte si zdravé hranice

Naučte sa povedať „nie“, keď je to potrebné, a stanovte si limity vo svojich úlohách a činnostiach v čase stresu a preťaženia, ako aj vo vzťahoch. Nemali by ste sa cítiť zaviazaní potešiť iných na úkor seba a uspokojiť svoje potreby v situáciách, ktoré si to vyžadujú. Schopnosť stanoviť si hranice je znakom úcty a lásky k sebe. Pamätajme, že si zaslúžime zaujať prioritné miesto vo svojom vlastnom živote, postarať sa o svoje situácie, aby sme neskôr mohli pomáhať iným vhodnejším spôsobom.

5. Precvičujte si súcit so sebou samým

Seba-súcit je schopnosť správať sa k sebe s rovnakou láskavosťou, pochopením a súcit, že by ste sa správali k priateľovi alebo milovanej osobe v dobrých aj zlých časoch. ťažké. Namiesto toho, aby ste sa v ťažkých časoch alebo situáciách posudzovali a boli k sebe kritickí, precvičujte si súcit so sebou samým. Využite chápavú, konštruktívnu, pozitívnu a súcitnú sebarozhovor so sebou samým, aby ste si poskytli bezpodmienečnú podporu..

6. Hľadajte šťastie a pohodu v bytí

V spoločnosti orientovanej na „robiť“ a „mať“ nás sebaláska učí, že skutočné šťastie a pohoda pochádza z nášho vnútorného Bytia. Pamätajte si, že tieto nie sú spojené s tým, koľko majetku alebo úspechov nahromadíme, ale s tým, ako sa sami cítime na hlbšej úrovni. Keď sa milujeme, nachádzame pokoj a spokojnosť vo vlastnej spoločnosti a svoje šťastie nezverujeme do rúk vonkajších faktorov alebo iných ľudí.

Závery

Pestovanie sebalásky je celoživotná cesta, základný vzťah, ktorý ovplyvní a obohatí všetky ostatné oblasti a vzťahy nášho života. Uvedomením si, že sme bytosti hodné a zaslúžené lásky a prijatím našej podstaty, budujeme pevný základ pre plnohodnotný a zmysluplný život. Prostredníctvom niektorých praktík, ako je sebaprijatie, starostlivosť o seba a praktizovanie sebasúcitu, môžeme posilniť náš vzťah k sebe.

Tým, že milujeme samých seba, nachádzame šťastie a pohodu vo vlastnej spoločnosti, bez závislosti od vonkajších faktorov alebo súhlasu iných.. Sebaláska nám pripomína, že skutočné uspokojenie pochádza z toho, že venujeme plnú pozornosť svojmu bytia, nie tomu, čo máme alebo dosahujeme. Pestovanie sebalásky je tým najzmysluplnejším aktom lásky, ktorý môžeme ponúknuť najdôležitejšej osobe, ktorá bude vždy s nami: nám samým.