Ako bojovať proti syndrómu vyhorenia opatrovateľa?

Trpí ňou približne 85 % populácie, ktorá sa venuje starostlivosti o inú osobu syndróm vyhoreného opatrovateľa. Väčšinou sú to rodinní príslušníci, odborníci alebo blízki ľudia, ktorí žijú s pacientom alebo ľudia, ktorí Starajú sa o druhého, ktorý je fyzicky aj psychicky veľmi závislý, napríklad o chorého človeka Alzheimerova choroba.

Opatrovateľ vyhorí, pretože nerobí nič iné, len žije pre a pre toho človeka, pričom zabúda na svoj vlastný život.. To vytvára veľké emocionálne a fyzické vyčerpanie, pretože dochádza k veľkej únave, preťaženiu a stresu.

Vďaka tejto starostlivosti si pacient zlepšuje zdravie, ale je to na úkor opatrovateľa, ktorý sa postupne opúšťa, až kým sa nedostane do bodu, kedy to už neznesie. A to v prípade, že pacient pokročí vo svojej patológii. Potom je tu druhá strana mince, kde pacient nenapreduje. V tomto prípade je stupeň zhoršenia opatrovateľa ešte väčší. A začnú sa objavovať príznaky ako tie, ktoré sú uvedené nižšie.

• Súvisiaci článok: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Príznaky vyhorenia opatrovateľa

Existuje mnoho spôsobov, ako si opatrovateľ môže uvedomiť, že je vyhorený prostredníctvom znakov na fyzickej, emocionálnej a sociálnej úrovni.

Fyzické príznaky:

• Svalové bolesti
• Chronické vyčerpanie
• Únava
• Palpitácie a tráviace ťažkosti
• Zvýšenie alebo zníženie chuti do jedla
• Prírastok alebo strata hmotnosti
• Poruchy spánku. Nespavosť v noci alebo ospalosť počas dňa
• Konzumujte veľa kofeínu, alkoholu alebo tabaku.

Emocionálne symptómy:

• Depresia
• Úzkosť
• Zmeny humoru
• Strata pozornosti, pamäti a koncentrácie
• Smútok
• Podráždenosť

Sociálne symptómy:

• Strata vzťahov s priateľmi, rodinou alebo kolegami
• Sociálna izolácia
• Pracovné problémy
• Strata záujmu o koníčky a veci, ktoré ste si predtým užívali vo voľnom čase
• Problémy v práci

Ako sa vyhnúť alebo ako prekonať syndróm vyhoreného opatrovateľa

Aby ste prekonali syndróm vyhorenia opatrovateľa, musíte najprv rozpoznať príznaky a akceptovať, že máte problém.. Musíte znova získať kontrolu a neopustiť sa. Požiadajte o odbornú pomoc, ak to považujete za potrebné, ale pamätajte, že ak sa chcete o seba postarať, musíte sa najprv postarať o seba. Takže začnite s:

• Hovorte o situácii a ukážte svoje nepohodlie, svoje pocity a potreby
• Delegujte povinnosti. Zapája ostatných (v rámci možností) do starostlivosti o odkázanú osobu
• Obnovte návyky zdravého životného štýlu. Nájdite si čas pre seba a cvičte, ktoré vám pomôžu vyčistiť si myseľ.
• Stanovte limity pre závislú osobu. Nezvyknite si robiť všetko. Pokiaľ existujú veci, ktoré pre seba môže urobiť, držte sa mimo.
• Pokúste sa osvojiť si pozitívny postoj
• Stanovte si priority a rutiny, aby ste neboli preťažení, ak zistíte, že máte málo času.
• Ak vidíte, že pri starostlivosti o človeka potrebujete pomoc od profesionálov, nemyslite na to a obráťte sa na opatrovateľov. Nejde o to vzdať sa svojho blaha, aby sa mali ostatní dobre. Veci sa dajú robiť tak, aby sa mali všetci dobre.

Životné role

Starostlivosť je akt štedrosti a niekedy máte z darovania taký dobrý pocit, že si ani neuvedomujete, ako veľmi sa podieľate na pomoci inej osobe. Úloha opatrovateľa je nevyhnutná a zároveň neviditeľná pre spoločnosť a mnohokrát aj pre blízkych ľudí, ktorí si prítomnosť opatrovateľa uvedomia, až keď jedného dňa odídu.

Všetko to začína, keď sa opatrovateľ zanedbáva a všetko sa zamieša. Už neexistuje osobný život, spoločenský život ani nič iné. Len sa staraj. Neexistujú žiadne limity, žiadna pomoc. Každý si zvykne, že opatrovateľka je večná opatrovateľka, no opatrovateľka pociťuje stres a veľkú emocionálnu prázdnotu, ktorú si nikto neuvedomuje. Potom všetko začne haprovať, pretože už neexistuje rovnováha medzi fyzickým, emocionálnym a sociálnym zdravím.

Keď váhu všetkého nesie jediná osoba, opatrovateľ začne proces emocionálnych zážitkov, ktoré často nevedia, ako do seba zapadnúť. Dôkazy väčšinou popiera. Tu vstupuje do hry fyzické a psychické opotrebovanie, ktoré nakoniec ovplyvní vaše duševné zdravie. Takzvaný „hlavný opatrovateľ“ trávi starostlivosťou veľké množstvo hodín, čo ho priviedlo k chronickému stresu a, sa podľa vedeckých štúdií stal rizikovým faktorom pre veľké zhoršenie kognitívnych schopností a v budúcnosti môže trpieť aj demenciou.