Význam prevencie investovaním do psychologickej starostlivosti

Jedno čínske príslovie hovorí: „Vykopte studňu skôr, než budete smädní. Pri jej čítaní nám ako prvé napadne dôležitosť plánovania budúcnosti, aby sme minimalizovali negatívne dôsledky, ktoré by nás mohli stretnúť. V tomto článku však navrhujeme iné čítanie príslovia zamerané na dôležitosť prevencie duševných porúch. mentálne zdravie prostredníctvom psychologickej starostlivosti.

V tomto zmysle by „kopanie studne pred smädom“ znamenalo ponoriť sa do našej vlastnej bolesti; skúmať naše najťažšie myšlienky a emócie, aj keď nemáme symptómy kompatibilné s psychickou poruchou.

Skutočnosť, že netrpíte duševnou patológiou, neznamená, že utrpenie chýba. Inými slovami, nemusíte byť dehydrovaní, aby ste potrebovali trochu vody. Okrem toho investovanie do Psychologická starostlivosť nám umožní predchádzať tomuto typu ťažkostí spolu s podporou odborníka na duševné zdravie.. Kopanie studne si vyžaduje veľa odvahy, ale úplne stojí za to, ak chceme vytvoriť život plný zmyslu.

• Súvisiaci článok: „10 denných návykov, ktoré zlepšujú vašu emocionálnu rovnováhu“

Preventívna úloha psychologickej starostlivosti pri poruchách duševného zdravia

Niektoré nedávne štatistiky WHO zverejnené v roku 2019 uvádzajú, že každý ôsmy človek na svete trpí duševnou poruchou, ktorá sa blíži k desivému číslu jednej miliardy ľudí. Iné štúdie uvádzajú, že 30 % z nás môže očakávať, že sa u nich v určitom bode života vyvinie úzkostná porucha. V tejto súvislosti je nevyhnutné zdôrazniť miesto, ktoré má psychologická starostlivosť ako privilegovaný spôsob prevencie porúch duševného zdravia.

Je však tiež pravda, že mnohí ľudia majú tendenciu využívať služby duševného zdravia, keď sú úplne zahltení osobnou situáciou; keď sa konzumácia alkoholu už opakuje a nie sú schopní vydržať niekoľko dní bez požitia tejto alebo inej látky; keď im záchvaty paniky začnú brániť ísť do práce alebo keď im depresívna nálada ledva dovolí vstať z postele. Všetky tieto problematické okolnosti mali predohru, ktorá pôsobila ako varovanie a osoba z nejakého dôvodu nemohla reagovať a ísť k profesionálovi. Nie je to vždy otázka vôle, ako sa to niekedy v niektorých prejavoch hlása. V mnohých krajinách je prístup k službám psychologickej starostlivosti zle dostupný — či už v dôsledku ekonomických, kultúrnych, geografických alebo vojnových premenných —, čo spôsobuje, že ľuďom trvá pomoc dlhšie, ak vôbec.

Samozrejme, považujeme za dôležité zdôrazniť, že aj v týchto „pokročilých“ alebo „závažných“ prípadoch v priebehu poruchy je možné vykonať intervenciu. V oblasti psychologickej starostlivosti a duševného zdravia vo všeobecnosti existuje mýtus, ktorý tvrdí, že existujú určité prípady, ktoré sú „stratené“; že nemajú žiadny typ liečby a že teda profesionál nemôže nič urobiť.

Dokonca aj v najzávažnejších prípadoch porúch užívania návykových látok alebo psychotických porúch je možné zasiahnuť. Možno, že liečba nie je liek; že bludy a halucinácie psychotického človeka nikdy nezmiznú; To však neznamená, že profesionál nemôže urobiť niečo, aby pomohol tejto osobe vybudovať si lepší život, dokonca aj v týchto nezmeniteľných podmienkach. Preto, Prevencia sa uskutočňuje aj u tých pacientov, ktorí trpia poruchou, nech už je akákoľvek, pretože zníži závažnosť, s akou patológia negatívne ovplyvňuje ich život. a v tom ostatných.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo očakávať a čo nie očakávať od psychologickej terapie"

Psychoterapia a prevencia relapsu

Vo vzťahu k poslednému uvedenému bolo experimentálnymi štúdiami veľmi presvedčivo dokázané, ako sú psychoterapie schopné zabrániť relapsu u pacientov s rôznymi poruchami. Uskutočnilo sa napríklad viacero výskumov liečby založených na všímavosti alebo plnej pozornosti, ako je MBCT (kognitívna terapia založená na všímavosti). plné), ktoré sa ukázali ako účinné pri prevencii relapsov u ľudí s rekurentnou veľkou depresiou, najmä ak mali tri alebo viac depresívnych epizód predchádzajúce. Dôvodom, prečo by táto liečba bola taká účinná, je to, že tento typ psychoterapie podporuje ľudí, aby boli schopný odhaliť a presmerovať myšlienkové vzorce ruminácie, keď sa nachádzajú v rizikovej situácii, čím sa zabráni recidíve depresie.

Vo všeobecnosti je liečba založená na sprevádzaní pacientov s cieľom pomôcť im získať a sériu stratégií alebo zručností, ktoré môžu uplatniť pri riešení situácií ťažké. Tieto zručnosti možno bezpečne precvičovať s terapeutom a za menej náročných okolností, ako je tá, ktorá je zistená ako problematická (preto hovoríme, že je preventívna).

• Súvisiaci článok: "16 najčastejších duševných porúch"

Prevencia prebieha aj na internete

Prevencia má svoje miesto aj v digitálnom veku. Hoci šírenie obsahu „psi“ v médiách a sociálnych sieťach v žiadnom prípade nenahrádza psychologickú starostlivosť, Áno, je možné zdieľať kvalitný psychoedukačný obsah, ktorý môže pomôcť ľuďom rýchlejšie rozpoznať čo momenty je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Skutočnosť, že veľká väčšina ľudí má zariadenie s prístupom na internet na bežné používanie, okrem faktorov, ako je sociálno-ekonomická úroveň alebo veková skupina, patríme, poskytuje možnosť, že skupiny, ktoré by za normálnych okolností nemali prístup k týmto znalostiam, môžu vedieť viac o dôležitosti starostlivosti psychologický. Okrem toho je vďaka tomu možné realizovať preventívne kampane na niektoré témy, ktoré majú tendenciu zostať zahalené pod spoločenskou stigmou a tabu, ako je samovražda.

Ako posledná možnosť, Prevencia na virtuálnej úrovni má aj podobu psychologickej starostlivosti prostredníctvom nových digitálnych médií, ako je online terapia, videohovor alebo telefonická asistencia. Napríklad niektoré liečby, ako je DBT (dialektická behaviorálna terapia), používajú túto druhú stratégiu, aby pomohli terapeutovi poskytnúť konzultantovi potrebnú podporu na to, aby prežil krízy a aby vedel aplikovať získané zručnosti v kontexte vo viacerých kontextoch. terapeutické. To má v konečnom dôsledku preventívny účel, pretože znižuje samovražedné alebo maladaptívne správanie, ktoré niektorí ľudia na hraniciach zvyčajne používajú na reguláciu svojej nálady; ako aj podpora adherencie k liečbe.

Investujte do svojho duševného zdravia prostredníctvom pravidelných prehliadok

Pravidelné chodenie na psychoterapiu, napríklad raz ročne, na „kontrolu“ je najlepšou stratégiou, ako predchádzať problémom s duševným zdravím.

Ak máte záujem o tento typ služieb, kontaktujte nás. V UPAD Psychology and Coaching vám pomôžeme.