Environmentálna úzkosť, čo to je a ako sa s ňou vysporiadať?

Jeseň už neexistuje, póly sa rozmrazujú a lososy umierajú. O klimatických zmenách a ich katastrofálnych dôsledkoch počúvame takmer každý deň. Médiá a vedecká tlač sú zodpovedné za to, že nám dajú vedieť, že tieto dôsledky budú čoraz bližšie, ak sa nebude hľadať a implementovať riešenie na globálnej úrovni.

Nie je jednoduché byť neustále vystavený tomuto typu katastrofických (hoci realistických) správ a informácií. Preto v posledných rokoch stále viac ľudí hovorí o environmentálna úzkosť; prežívanie úzkosti a jej behaviorálnych a emocionálnych dôsledkov v dôsledku úzkosti spôsobenej zmenou klímy a súčasnou situáciou životného prostredia. V tomto článku rozšírime informácie o tom, čo je environmentálna úzkosť, akým spôsobom a ako súvisí s tým, čo sa vyskytuje a čo Čo môžeme urobiť, aby sme tomu čelili zdravým spôsobom bez toho, aby sme upadli do posadnutosti a rozvíjali nebezpečné správanie pre naše zdravie a blahobytu.

Čo je environmentálna úzkosť?

Environmentálna úzkosť je vo svojom jadre emocionálnou a psychologickou reakciou na rastúce povedomie o environmentálnych problémoch, ktorým čelí náš svet. Prejavuje sa ako

pretrvávajúce a často ohromujúce obavy súvisiace s problémami, akými sú zmena klímy, odlesňovanie, znečistenie a strata prirodzených biotopov. Táto úzkosť sa neobmedzuje na konkrétny geografický región, keďže environmentálne problémy presahujú hranice a ovplyvňujú ľudí všetkých vekových kategórií a sociálnych podmienok.

V každodennom živote sa úzkosť z prostredia môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Od neustálych obáv o budúcnosť planéty až po pocity bezmocnosti zoči-voči veľkosti environmentálne výzvy, tí, ktorí zažívajú túto úzkosť, často čelia emocionálnej záťaži významný. Navyše nadmerné vystavovanie sa negatívnym informáciám o stave životného prostredia prostredníctvom médií a sociálnych sietí môže tieto pocity zintenzívniť.

Je nevyhnutné pochopiť, že environmentálna úzkosť nie je len iracionálny strach; skôr odráža platnú emocionálnu reakciu na hmatateľné hrozby, ktorým čelí naše životné prostredie. Environmentálna úzkosť môže byť veľmi paralyzujúce a invalidizujúce, ovplyvňujúce rozhodnutia, ktoré robíme v našom každodennom živote a situácie a prostredia, ktorým čelíme. Uznanie tohto javu je prvým krokom pri riešení jeho dôsledkov a pri práci na efektívnych riešeniach.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Príčiny environmentálnej úzkosti

Environmentálna úzkosť má svoje korene v komplexnej sieti faktorov siahajúcich od globálnych zmien až po individuálne vnímanie. Je dôležité pochopiť, že klimatické problémy, ktorým čelíme, prenikajú prakticky do všetkých aspektov nášho života, a preto Preto sa ľudia, ktorí pociťujú úzkosť z prostredia, môžu stretnúť so stresujúcim alebo úzkostným podnetom takmer kdekoľvek.

1. Zmena podnebia

Klimatické zmeny ako všadeprítomná sila predstavujú jednu z hlavných príčin. Vznikajú extrémne javy, ako sú nekontrolované lesné požiare, povodne a čoraz intenzívnejšie poveternostné javy hmatateľný pocit krízy, ktorý prispieva k úzkosti. Pocit možnosti, že všetky tieto problémy sa zhoršia, ak nenájdete žiadnu možnosť, zhoršuje pocity úzkosti a bezmocnosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "125 fráz o životnom prostredí a ekológii"

2. Strata biodiverzity

Rozhodujúcu úlohu zohráva aj zrýchlená strata biodiverzity. Vymieranie druhov, z ktorých mnohé sme ešte ani úplne neobjavili, vyvoláva pocit nenapraviteľnej straty. okrem toho Znečistenie ovzdušia a vody spolu s degradáciou pôdy ohrozujú zdravie ekosystémov, a tým aj kvalitu nášho života.. Pocit, že vaše zdravie bude každú chvíľu ohrozené globálnou katastrofou, a neustále premýšľanie o tom okamžite aktivuje úzkosť a jej psychofyziologické reakcie.

• Súvisiaci článok: "10 odvetví biológie: ich ciele a charakteristiky"

3. Negatívne a katastrofické informácie

Všadeprítomnosť negatívnych informácií v médiách a sociálnych sieťach pôsobí ako zosilňovač environmentálnej úzkosti. Šokujúce obrazy ničenia životného prostredia a apokalyptické projekcie vytvárajú informačné prostredie, ktoré môže byť pre mnohých ohromujúce. Prijímanie týchto informácií zo všetkých médií mimo vašich vlastných môže byť veľmi náročné tiesnivý pocit, že neexistuje žiadna nádej alebo možnosť pozitívneho prístupu k tomu problematické.

4. Nedostatok akcie a bezmocnosti

Je dôležité si uvedomiť, že environmentálna úzkosť nie je poháňaná len vonkajšími faktormi; Významne prispieva aj nedostatok konkrétneho konania a vnímanie bezmocnosti. Keď ľudia cítia, že nemôžu urobiť nič, aby zmenili situáciu, úzkosť sa môže zintenzívniť. Na druhej strane neustále prežívanie úzkosti môže sťažiť zapojenie sa do rôznych príčin alebo činností, ktoré sa snažia zlepšiť environmentálne problémy.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je frustrácia a ako ovplyvňuje naše životy?"

Zdravotné následky

Environmentálna úzkosť ovplyvňuje nielen emocionálnu pohodu, ale tiež zanecháva hlbokú stopu na fyzickom a duševnom zdraví tých, ktorí ju zažívajú. Na emocionálnej úrovni môže neustála obava o stav okolia viesť k príznakom generalizovanej úzkosti, stresu a vo vážnejších prípadoch aj k depresii. Neistota ohľadom budúcnosti planéty môže vyvolať pocit beznádeje, ktorý ovplyvňuje kvalitu života.

Na fyzickej úrovni sa úzkosť z prostredia môže prejaviť symptómami, ako sú problémy so spánkom, bolesti hlavy a gastrointestinálne poruchy. Chronický stres spojený s obavami o životné prostredie môže oslabiť imunitný systém a zvýšiť náchylnosť na choroby. Spojenie medzi duševným zdravím a životným prostredím je ešte zreteľnejšie, keď uvažujeme o strate vzťahu k prírode. Environmentálna úzkosť často vedie k vyhýbaniu sa prirodzenému prostrediu, zhoršuje odpojenie a pripravuje ľudí o terapeutické výhody prírody.

Ako sa vysporiadať s environmentálnou úzkosťou

Čeliť environmentálnej úzkosti zahŕňa prijatie stratégií na individuálnej aj kolektívnej úrovni. Nižšie je niekoľko návrhov, ako zvládnuť tieto pocity a prispieť k blahu planéty:

1. Informovanosť a vzdelávanie

Byť informovaný o problémoch životného prostredia vyváženým a objektívnym spôsobom môže pomôcť rozptýliť iracionálne obavy. Environmentálne vzdelávanie poskytuje nástroje potrebné na pochopenie zložitosti výziev a inšpiruje k informovanej činnosti.

2. Jednotlivé akcie

Zmena životného štýlu môže mať pozitívny vplyv. Od znižovania spotreby plastov až po osvojenie si udržateľných návykov, každá individuálna voľba sa počíta. Výsadba stromov, účasť na miestnych ochranárskych projektoch a podpora spoločností s ekologickou politikou sú činnosti, ktoré posilňujú pocit prínosu.

3. Praktiky všímavosti

Všímavosť môže byť silným nástrojom na zvládanie úzkosti. Spojenie s prítomnosťou, praktizovanie meditácie a vedomé užívanie si prírody môže pôsobiť proti negatívnym účinkom environmentálnej úzkosti.

4. Sociálna podpora

Zdieľanie obáv a skúseností s priateľmi, rodinou alebo komunitnými skupinami môže poskytnúť podporný priestor. Vytváranie sietí ľudí, ktorí zdieľajú podobné ciele, môže posilniť emocionálnu odolnosť.

5. Aktívna účasť

Zapojenie sa do komunitných iniciatív alebo vstup do organizácií venujúcich sa ochrane životného prostredia poskytuje príležitosť prispieť zmysluplnejším spôsobom. Kolektívna akcia môže vytvoriť skutočný vplyv a poskytnúť zmysel pre účel.

6. Riadené odpojenie

Ak nadmerné vystavovanie sa negatívnym informáciám prispieva k úzkosti, môže byť prospešné stanoviť limity pre správy a spotrebu sociálnych médií. Je nevyhnutné, aby ste boli vedome informovaní bez toho, aby ste prepadli zúfalstvu.

7. Odborná konzultácia

V prípadoch ťažkej úzkosti je nevyhnutné vyhľadať pomoc odborníkov na duševné zdravie. Kognitívno-behaviorálna terapia a iné formy psychologickej podpory môžu ponúknuť nástroje na efektívne zvládanie environmentálnej úzkosti.

Úloha vzdelávania a osvety

Vzdelávanie a informovanosť zohrávajú dôležitú úlohu pri zvládaní environmentálnej úzkosti. Environmentálne vzdelávanie poskytuje nielen vedomosti o výzvach, ktorým čelíme planéte, ale tiež podporuje pochopenie riešení a podporu životného štýlu udržateľný.

Zaraďovanie vzdelávacích programov o životnom prostredí od počiatočných etáp vzdelávania prispieva k pestovaniu environmentálneho povedomia u budúcich generácií.. Tieto programy nielen informujú o problémoch, ale podporujú aj hodnoty rešpektu a zodpovednosti voči životnému prostrediu.

Kolektívne vedomie je rovnako dôležité. Ako si čoraz viac ľudí uvedomuje prepojenie medzi zdravím planéty a ich vlastným blahobytom, vytvára to kolektívny impulz na konanie. Osvetové kampane, komunitné akcie a aktívna účasť na diskusiách o životnom prostredí prostredie na digitálnych platformách môže zvýšiť povedomie a mobilizovať spoločnosť smerom k zmenám pozitívne.

Závery

Riešenie environmentálnej úzkosti zahŕňa kombináciu uvedomenia, konania a spojenia. Vzdelávanie a informovanosť sú základnými piliermi, ktoré jednotlivcom umožňujú pochopiť a riešiť environmentálne krízy. Prijatie osobných zmien, účasť na kolektívnych iniciatívach a hľadanie sociálnej podpory sú kľúčom k zmierneniu úzkosti a budovaniu cesty k udržateľnosti. Spojením síl môžeme vytvoriť budúcnosť, v ktorej budú planéty a ľudské zdravie harmonicky prepojené.