Úloha psychoterapie v duševnej pohode: čo by ste mali vedieť

Nie je to tak dávno, čo sa ľudia, ktorí podstupovali psychoterapeutickú liečbu, báli povedať, že išli k psychológovi zo strachu, že budú stigmatizovaní. Našťastie sa zdá, že v posledných rokoch sa tento trend obracia. Chodenie na terapiu postupne stráca tú škrupinu, ktorá charakterizovala terapeutický proces ako niečo nedôverčivé, tajomné alebo potrebné len na „liečbu šialených ľudí“. Spoločnosti 21. storočia čoraz viac vyžadujú od psychológie viac ako disciplínu nevyhnutnú na riešenie výziev mentálne zdravie ktoré so sebou priniesla táto doba.

V skutočnosti, V súčasnosti sa zdá, že úloha psychoterapie vo vzťahu k psychickej pohode človeka nadobudla na hodnote., mimo prítomnosti alebo neprítomnosti psychopatológie. Niektoré mylné predstavy o psychoterapii však stále pretrvávajú. V tomto článku rozvinieme túto zmenu paradigmy okolo miesta psychoterapie dnes a objasníme Niektoré body, ktoré by ste mali vedieť o psychoterapii, ak uvažujete o začatí terapeutického procesu na zlepšenie vašej pohody duševný.

• Súvisiaci článok: "Čo očakávať a čo nie očakávať od psychologickej terapie"

Psychoterapia dnes, zameraná na psychickú pohodu

Psychoterapia, rovnako ako psychológia vo všeobecnosti a iné vedné disciplíny, reaguje na spoločenskú potrebu. A tak ako sa v priebehu rokov menia požiadavky spoločnosti, musia sa aj vedecké teórie vysvetľovať meniace sa javy reality.

Z hľadiska duševného zdravia bol prelom tisícročí poznačený príchodom nárastu mnohých porúch psychologické poruchy, konkrétne úzkostné poruchy, ktoré niektorí autori nazývali „tichá epidémia storočia“. XXI“. Podľa WHO prešlo v roku 2019 okolo 300 miliónov a Úzkostná porucha. A je pravdepodobné, že tento počet klesol: na jednej strane preto, že nie všetci ľudia, ktorí trpia poruchou, sú diagnostikovaní. Na druhej strane, pretože existuje veľa ľudí, ktorí trpia úzkosťou, ale nespĺňajú kritériá diagnózy potrebné na to, aby odborník určil, že trpíte, s menom a priezviskom, poruchou z úzkosť.

Nie je to len pre tých, ktorí trpia poruchou

Tieto údaje nás vedú k myšlienke, že veľká väčšina z nás pozná niekoho, kto v určitom čase váš život zažil vysokú úroveň utrpenia v dôsledku úzkosti (alebo akéhokoľvek iného intenzívneho emocionálneho stavu). Je to dokonca veľmi pravdepodobné niekto bol sám sebou.

Skutočnosť, že ľudia na vlastnej koži pociťujú účinky úzkosti, stresu, depresie a mnohých ďalších zážitkov psychologického nepohodlia – nad rámec či netrpia alebo netrpia diagnostikovanou poruchou – je možno to, čo viedlo k tomu, že význam psychoterapie pre duševnú pohodu obyvateľstva sa začal oceňovať. všeobecne. Bolesť je neoddeliteľnou súčasťou ľudského života, a preto možnosť prístupu k psychoterapeutickej liečbe môže byť pre každého človeka mimoriadne prospešná.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je psychoterapia? Hlavné charakteristiky tohto procesu"

Proces nie je lineárny

Čo teda môžete vopred očakávať od psychoterapeutickej liečby? V prvom rade je dôležité vedieť, že návštevou psychológa môžeme očakávať, že v strednodobom a dlhodobom horizonte dosiahneme vo svojom živote väčšiu pohodu. To však neznamená, že terapia bude postupovať konzistentným tempom k zlepšeniu.

Psychoterapia vyžaduje, aby bol pacient alebo konzultant ochotný pristupovať k svojej bolesti.k tomu, čo ho spočiatku priviedlo ku konzultáciám, ale aj k tým iným aspektom jeho života, ktoré boli rovnako alebo ťažšie, ktorým sa vyhýbal. Preto je začatie procesu s terapeutom gestom odvahy voči sebe samému. Hoci je to nevyhnutné, ľudia sa bránia tomu, aby sme sa zaplietli do našej nepohody. Cesta k psychickej pohode má však tú povinnú zastávku. Z dlhodobého hľadiska to však stojí za to.

Psychoterapia nie je mágia

Psychoterapie založené na dôkazoch neustále dokazujú, že pacienti alebo klienti sa výrazne zlepšujú tým, že zostávajú v liečbe. To neznamená, že terapeut bude počas konzultácie kúzliť. Stále existuje určitá ilúzia, že psychológ je schopný ponúknuť svojim subjektom odhaľujúcu pravdu. pacienti, sedenie za sedením, pričom v skutočnosti je to pacient, kto robí veľkú časť práce. Terapie, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) alebo niektoré terapie tretej generácie, ponúkajú vykonávanie úloh mimo sedenia – ako je vypĺňanie záznamov, prečítajte si stručnú a jednoduchú bibliografiu navrhnutú terapeutom, aby ste sa dopracovali k určitej zručnosti, praktikám všímavosti, praktikám expozície atď. – ktoré sú výsledkom terapeutovho úsilia. pacient.

... ale môže to byť transformačné

Pozitívne účinky psychoterapie na duševnú pohodu môžu byť také, že samotný proces môže byť pre pacienta prekvapivý.. Konkrétne prekvapujúca je osobná premena, ku ktorej vedie. Človek nie je rovnaký pred a po terapeutickom procese.

Spolupráca s odborníkom na duševné zdravie môže človeku pomôcť osvojiť si adaptívnejšie správanie pre svoj každodenný život, ako je naučiť sa asertívne komunikovať s ostatnými alebo robiť zmysluplné kroky, aj keď to tak je bolestivý. Ale môže tiež pomôcť človeku odhaliť, spochybniť a preorientovať svoj životný cieľ, ak je to potrebné, pracovať so svojimi hodnotami a pustiť sa do svojich osobných projektov. určite, Psychoterapia poskytuje osobe potrebné nástroje na pochopenie svojich myšlienok a emócií, bez ohľadu na to, aké ťažké môžu byť., a uľahčuje vám získať zručnosti, aby ste sa mohli rozhodnúť, ako konať na základe vašich skúseností.