Ako zlepšiť svoju sebaúctu v 10 psychologických kľúčoch

Sebaúcta má veľa spoločného predstavu, ktorú o sebe máme A to vo veľkej miere ovplyvňuje spôsob, akým každodenne narábame. Nie vždy mu však venujeme dostatočnú pozornosť.

Ak ste si uvedomili, že sa vám to presne deje, a rozhodli ste sa v tejto veci konať, vy Povieme vám, ako si zlepšiť svoju sebaúctu v 10 kľúčoch, pretože chceme, aby ste sa cítili skvele v tom, že ste sami koža.

Ako si vylepšiť sebaúctu v 10 kľúčoch

Venujte pozornosť týmto tipom; Určite s trpezlivosťou a vytrvalosťou zaznamenáte svoj pokrok.

1. Mysli pozitívne

Zlepšenie vašej sebaúcty sa môže začať jedinou činnosťou. Od chvíle, keď sme schopní zmeniť náš spôsob myslenia, Tiež začneme meniť svoje emócie a s tým aj svoju vlastnú realitu.

Ak si musíte budovať svoje dni, začnite výberom materiálov, z ktorých chcete zložiť svoj život. Naše myšlienky sa transformujú do slov a tieto do našich činov. Aká lepšia možnosť ako sa uchýliť k pozitívnej verzii každej myšlienky, ktorú máme? Zmeňte „Nemôžem“ na „Budem v poriadku.“

2. Neporovnávaj sa

Keď sa meriame s ostatnými, v drvivej väčšine času neberieme do úvahy ani okamih, ani okolnosti týchto ľudí, čo nie je spravodlivé hodnotenie. Zamerajte sa na seba. Zamerajte sa na svoj život a cesty, ktoré vytvárate tak osobne, ako nimi prechádzate.

Máme tendenciu idealizovať životy ostatných a jediné, čo dosiahneme, je stratiť sústredenie na to, na čom nám záleží, čo sa nemusí zhodovať s tým, čo sa týka týchto ostatných ľudí.

Rastie ako človek a ak sa musíte s niekým porovnávať, nechajte to byť so sebou v predchádzajúcej verzii: Som si istý, že keď sa na to pozriete, budete hrdí na to, ako ste sa zlepšili.

3. Nerozbíjajte sa

Prelomte začarovaný kruh, ktorý živí vašu nízku sebaúctu. Zakaždým, keď posilníte negatívnu myšlienku vo vzťahu k sebe samému, opakovaním tejto myšlienky znova a znova získate iba väčší odstup od svojej schopnosti vylepšiť si sebaúctu.

Kritika je dobrá a nevyhnutná, pokiaľ je konštruktívna, pretože nám ponúka možnosť zistiť tie aspekty, ktoré môžeme sami vylepšiť, a pustiť sa do práce s nimi. Musí to však byť s cieľom povzbudiť nás, aby sme zo seba dostali to najlepšie, a nie sa potápať.

4. Buďte realistickí so svojimi cieľmi

Myslite na to, že od nuly do sto je celý priestor pôsobenia. Nič preto neospravedlňuje, že svoje ciele považujete za „všetko alebo nič“, ktoré vás hneď po začiatku privedie k myšlienkam na neúspech.

Keď premýšľate týmto spôsobom tvárou v tvár stanov si svoje cieleJediné, čo získate, je zvýšiť pocit bezmocnosti tým, že nevidíte, že je možné dosiahnuť to, čo navrhujete. Alebo sa vzdajte príliš skoro, pretože cesta k vašim úspechom je dlhá a neistá.

Kľúč by bol rozdrobiť tieto procesy do lepšie zvládnuteľných etáp. Takto budeme s každým dosiahnutým cieľom pociťovať náhlenie, ktoré nás bude tlačiť k ďalšiemu na našom zozname. Nemyslíte si, že je to dobrý spôsob, ako si zlepšiť sebaúctu tým, že sa budete cítiť schopní dosiahnuť to, čo ste si predsavzali?

5. Doprajte si osobný čas

Pri životnom tempe, ktoré vedieme, je veľmi možné, že pri určovaní priorít máte pocit, že to posledné je vaše zamestnaní sa stará o vaše blaho **. ** Ako dlho už uplynulo, odkedy ste sa oddávali tomu, aby ste sa rozmaznávali, aby ste sa cítili najlepšie?

Popremýšľajte o tom: Ak koniec koncov všetko, čo robíte, závisí od vás, ovplyvňuje to aj vašu náladu. A to následne tiež ovplyvňuje váš postoj. Starostlivosť o dôležité veci je životne dôležitá, ale ak nechápete, že je rovnako dôležité, aby ste sa o ne dobre starali, skôr či neskôr sa to na vás vypomstí.

Takže aby starostlivosť o vaše blaho bola jednou z vašich priorít ďalej v texte.

6. Vykonajte voči sebe prejav prijatia a odpustenia

Nájdite si chvíľu, ktorú sme spomenuli v predchádzajúcom bode, a nájdite si čas, ktorý potrebujete na vykonanie tohto reflexného cvičenia. Vezmite ceruzku a papier a zapíšte si na sebe všetko, čo sa vám nepáči, všetko, čo na sebe ľutujete alebo vážite. Vezmite to všetko a píšte slobodne a úprimne; je to len pre teba.

Po dokončení si veľmi pozorne prečítajte list, ktorý ste napísali, a zamyslite sa, ako by ste mohli každý z týchto aspektov alebo situácií realisticky zmeniť. Dajte si záväzok začať meniť všetko, čo ste zachytili.

Rozlúčte sa a roztrhajte papier s pocitom, že začínate od nuly, s novým učením, ale už si za to sami nemôžete. Od tej chvíle budete cítiť, že začínate pozitívnejšiu etapu.

7. Pamätajte na svoje úspechy

S touto tendenciou si tak prehnane vyčítať veci, ktoré robíme zle, a bagatelizovať naše vlastné zásluhy, ťažko zostáva nejaké svetlo, na ktorom by sme sa mohli držať a cítime sa sami tmavý.

Nedovoľte to: budete hádzať kamene na vlastnú strechu. Dobrým spôsobom, ako si zlepšiť svoju sebaúctu, je rekapitulujte tie ciele, ktoré sa dosiahli v priebehu času, nech sú akýkoľvek typ. A pritom si uvedomte, že zo všetkých možných výsledkov je ten, ktorý ste nakoniec dosiahli, ten, ktorý ste chceli. A kto to dosiahol? Ty a ty. Nezabudnite, čoho ste schopní. Pamätajte na to, keď sa vaše sebavedomie pohne.

8. Nájdite koreň svojej nedostatočnej sebaúcty

Možno ste mali ťažké detstvo, v ktorom sa zdalo, že chvála patrí ostatným, zatiaľ čo nikto nevenoval pozornosť vašim úspechom. Alebo je to možno niečo novšie. Spýtajte sa sami seba, či existuje pred a po určitom okamihu, keď si spomeniete, kde sa zmení vaše vnímanie samého seba. Možno si už predtým kľúč k vašej neistote.

V každom prípade sa pokúste analyzovať, ako tieto myšlienky súvisia s tým, ako sa teraz cítite. Určite sa môžete dozvedieť niečo nové o sebe a vašom spôsobe vzťahu k vášmu vlastnému bytiu.

9. Vypestujte si zvyk milovať samého seba

Viete, ako dlho trvá ustanovenie nového zvyku? 21 dní. Tu je nová výzva; Miluj seba Y. svedomite sa milujte; Ukážte to sebe rovnakým spôsobom, aký by ste zvážili, keby ste ostatným ukázali, že ju milujete. A teraz ho praktizujte 21 dní po sebe.

Iste, ak to vážne zvážite a uskutočníte, keď uplynú tie tri týždne, zostane zotrvačnosť, ktorá vám pomôže zlepšiť vašu sebaúctu.

10. Začnite hneď teraz

Ak si po tom všetkom, čo sme ti povedali, uvedomíš, aké dôležité je cítiť sa dobre so sebou a naozaj chceš zvýšiť svoju sebaúctu, neodkladaj prvý krok, ktorým sa aktivuje zmeniť. Sprav to hneď.

Využite tlak na zvnútornenie tejto úvahy a urobte zo svojho želania novú výzvu. Zamerajte pozornosť na svoj spôsob myslenia, konania a na správy, ktoré vysielate pre seba. Opýtajte sa sami seba, či to všetko prispieva k zlepšeniu vášho poňatia o sebe a nájdite spôsob, ako na túto otázku odpovedať kladne.

Prelomte začarovaný kruh a vstúpte do toho cnostného, ​​ktorý poskytuje zdravé sebavedomie. Budete vedieť, že ste doň vstúpili, pretože vaša každodenná realita začne byť priateľskejšia a chutnejšia.