Emocionálna bolesť: čo to je a ako ju zvládnuť

Pocit bolesti je niečo, čo sa nikomu nepáči, byť nepríjemným napriek tomu, že má evolučne adaptívny pôvod a funkciu. Pravdepodobne keď myslíme na bolesť, urobíme to pri fyzických bolestiach, úrazoch alebo chorobách.

Existuje však aj iný druh bolesti, ktorý sme všetci niekedy cítili a ktorý vytvára veľké utrpenie: emocionálna bolesť, ktorú nám môžu naše zážitky spôsobiť, alebo ich nedostatok. V tomto článku budeme hovoriť o tomto poslednom type bolesti, o ktorom budeme hovoriť.

• Súvisiaci článok: „8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Emocionálna bolesť: čo to je a aké sú jej príčiny?

Aj keď to nie je pre nikoho niečo neznáme, nazývame emocionálnu bolesť všetkým tým pocitom utrpenia alebo utrpenia generovaného na psychickej úrovni bez fyzického dôvodu jeho vzhľadu. Príčiny emočnej bolesti sú čisto psychické a vo všeobecnosti sa vzťahujú na skúsenosť s určitým typom averzívnej skúsenosti (ide teda o pôvod, ktorý je vo všeobecnosti environmentálny).

Existuje prakticky neobmedzený počet situácií, ktoré môžu spôsobiť toto nepohodlie.

Niektoré príklady, ktoré zvyčajne vytvárajú tento typ bolesti, sú prestávky v láske a sklamania, boje a vážne konflikty s blízkymi, strata schopností, výskyt vážneho, chronického alebo dokonca smrteľného ochorenia alebo smrť ľudí, ktorých milujeme.

Rovnako ako pri fyzickej bolesti, aj emočná je do istej miery funkčná a adaptívne: umožňuje nám vyhnúť sa bolestivým situáciám alebo hľadať ochranu pred udalosťami averzívne. Avšak prestáva to byť tak, keď sa z toho časom stane dlhotrvajúce utrpenie alebo trvalé alebo presahuje osobné kapacity a / alebo zdroje.

• Mohlo by vás zaujímať: „Teória nepohodlia depresie: Čo to je a ako vysvetľuje túto poruchu"

Môže generovať fyzické zmeny

Emocionálna bolesť je typ utrpenia, ktoré sa trpí na psychickej úrovni a neobjavuje sa kvôli prítomnosti a - lekárska choroba (alebo aspoň nie ako priamy účinok choroby) alebo poškodené tkanivo alebo orgán alebo zranený. Pravdou však je, že emocionálna a fyzická bolesť sú spojené a tá prvá môže spôsobiť fyziologický efekt: môžeme prísť somatizovať svoje emočné utrpenie.

Somatizovať znamená vyjadriť v tele nepríjemné pocity z utrpenia, ktoré vznikli na psychologickej úrovni, Príznaky sa môžu prejaviť vo forme fyzickej bolesti v rôznych častiach tela Telo. Táto bolesť nemá organickú príčinu, alebo ak existuje skutočné ochorenie, nie je príčinou bolesti, alebo by nemala byť taká intenzívna ako tá, ktorá prežívala. Áno, bolesť nie je to nereálne ani falošné ak nie, je to v skutočnosti vnímané.

Medzi rôzne nepohodlie, ktoré emocionálna bolesť môže spôsobiť, patrí bolesť chrbta, zvracanie a hnačky, horúčkovité príhody, bolesti hlavy a závraty. Môžu sa tiež objaviť žalúdočné problémy alebo sexuálne dysfunkcie, ako napríklad erektilná dysfunkcia alebo strata libida. Vo veľmi extrémnych prípadoch môže dokonca spôsobiť blokovanie základných funkcií, ako sú reč alebo pohyb, a dokonca stratiť citlivosť niektorých končatín.

Zvládnite emocionálnu bolesť

Emocionálna bolesť a utrpenie, ktoré vytvára, sú, ako sme už povedali, spočiatku adaptívne. Musíme si to dovoliť precítiť, nevyhýbať sa im alebo ich skrývať, vážiť si to ako niečo, čo môže byť veľmi prirodzené v reakcii na danú situáciu. Ak niekto, kto je nám drahý, zomrie alebo sa rozhodne ukončiť s nami svoj vzťah, je logické a normálne mať vysokú úroveň utrpenia, smutná nálada a znížená úroveň energie a chuť robiť veci. Avšak čas a príchod nových skúseností prispejú k postupnému zvládaniu našej bolesti a poďme na to, prekonajme to.

Bude to vtedy, keď to nedokážeme zvládnuť, do značnej miery to obmedzuje náš život alebo sa nedokážeme prispôsobiť nová situácia, v ktorej bude nevyhnutný nejaký druh akcie alebo sa uchýli k nejakému druhu pomoci profesionálny.

Prvá vec je uznať existenciu emočnej bolesti, potvrďte to a vezmite do úvahy, že každá bolestivá skúsenosť vyžaduje viac alebo menej zdĺhavý proces prekonávania. Bude tiež potrebné identifikovať emócie, ktoré generujú utrpenie, a udalosti, ktoré ich spôsobili, ak nie sú známe.

Potom musíme umožniť ich vyjadrenie a plynutie, snažiť sa naučiť sa ich modifikovať alebo dokonca zavádzať zážitky, ktoré vytvárajú emócie nezlučiteľné s utrpením. Hľadanie alternatív a riešení dôvodov utrpenia, príp experimentovanie s novými skúsenosťami, môžu nám byť veľkou pomocou pri prekonávaní bolesti.

Jeden aspekt, ktorý je potrebné vziať do úvahy v prípade somatizácie: aj keď je možné pracovať a dokonca úspešne liečiť fyzické príznaky deriváty, úplné zotavenie nebude možné, pokiaľ nebude liečená príčina emočnej bolesti, ako sa to pravdepodobne vráti znovu objaviť.