Aká je psychoterapia pri problémoch so sebaúctou?

Nízka sebaúcta môže človeka postihnúť v mnohých oblastiach na psychologickej úrovni, a preto je nevyhnutné na tom pracovať.

V kancelárii psychológa je možné tento problém vyriešiť rôznymi spôsobmi. V tomto článku sa chystáme preskúmať niektoré z najbežnejších návrhov na pokus o zlepšenie úrovne sebaúcty človeka pri psychoterapii a tým dosiahnuť vyššiu úroveň pohody vo všetkých aspektoch vášho života.

• Súvisiaci článok: „Naozaj vieš, čo je sebaúcta?“

Aká je psychologická terapia na prekonanie problémov so sebaúctou?

Aby sme vedeli, aká je psychoterapia pri problémoch so sebaúctou, musíme najskôr pristúpiť k samotnému konceptu sebaúcty. Definovať je to zložitý prvok. Aproximáciou môže byť súhrn myšlienok, emócií a hodnotení, ktoré človek o sebe urobí.

Pri tomto sebahodnotení sa berú do úvahy všetky sféry samotnej osoby, ako spôsob bytia, tak fyzická forma, schopnosti atď. Určite sebaúcta by predstavovala túžbu jednotlivca pocítiť ocenenie druhých a seba samého. Toto je transcendentálna potreba u ľudí, a to natoľko, že aj v Maslowovej pyramíde sa objavuje na štvrtej úrovni, iba pod sebarealizáciou.

Ak chceme vedieť, aká je psychoterapia pri problémoch so sebaúctou, musíme sa tomuto fenoménu venovať trochu viac. Ďalším autorom, ktorý zdôrazňuje dôležitosť sebaúcty, je humanistický psychológ Carl Rogers. Skutočnosť, že mnoho ľudí si nedáva hodnotu, ktorú si zaslúžia, je pre Rogersa začiatkom mnohých psychologických zmien.

Zoči-voči tomuto tvrdeniu samotná škola humanistickej psychológie navrhuje zásadu, ktorú je potrebné dodržiavať vždy, a to každého jednotlivca, iba z dôvodu bytia. človeku, zaslúži si maximálnu úctu nielen od ostatných ľudí, ale aj pred sebou samým, alebo čo je rovnaké, zaslúži si vážiť si ostatných a svoju vlastnú sebavedomie.

Získame predstavu o nesmierne dôležitom sebahodnotení, a teda o záujem, ktorý vzbudí otázka, aká je psychoterapia pre deti. problémy so sebaúctou, pretože to môže byť spôsob, ako zmierniť a dokonca zabrániť rôznym psychopatológiám, ktoré môžu mať vplyv na ľudí s nízkou úrovňou sebavedomie.

Stratégie psychologického zásahu, aby ste sa naučili milovať samého seba

Po overení úrovne dôležitosti, ktorú môže mať sebaúcta v živote ľudí, je teraz potrebné preskúmať spôsoby, ako ju opraviť alebo vylepšiť. Preto sa teraz zameriame na rôzne odpovede na to, aká je psychoterapia pri problémoch so sebaúctou.

Za týmto účelom preskúmame niektoré spôsoby, ako k tejto situácii dospieť, po konzultácii s psychológia, aj keď je potrebné pamätať na to, že to nie sú jediné spôsoby, ako to urobiť, pretože existujú oveľa viac.

1. Preskúmajte pôvod

Keď sa pýtame, aká je psychoterapia pri problémoch so sebaúctou, jedna z prvých Odpovedí, ktoré sa naskytnú, je hľadať príčiny týchto problémov alebo rovnaké problémy preskúmať zdroj. Všeobecne platí, že nízka sebaúcta nevychádza z jediného faktu, ale zo súboru skúseností a charakteristík samotného človeka. ktoré postupne zvýhodňujú túto situáciu.

Skutočnosť, že môžete skúmať a nachádzať traumatické skúsenosti, ktoré prispeli k tomu, že sebavedomie sa čoraz viac znižuje môžu terapeutovi umožniť pracovať na týchto udalostiach prostredníctvom opravných terapií, napríklad EMDR bilaterálnej stimulácie, aby pacient mohol tieto traumatické situácie opätovne spracovať prostriedkami, ktoré v tom čase neboli Mal.

• Mohlo by vás zaujímať: „Koncept seba samého: čo to je a ako sa formuje?“

2. Pracujte na obmedzení viery

Okrem konania na minulých udalostiach je ďalšou zo stratégií prispôsobených otázke, ako na tom je psychoterapia pre problémy so sebaúctou, je tá, ktorá súvisí s prácou na obmedzujúcich presvedčeniach osoba. Limitujúcou vierou je každá myšlienka, ktorá môže jednotlivcovi sťažiť rozvoj alebo dosiahnutie určitých cieľov.

Preto táto otázka priamo súvisí s sebaúctou. Úvaha je nasledovná. Ak ten človek trpí nízkou láskou k sebe samému, je to práve preto, lebo sa domnieva, že to nie je platné nemá v ničom pozoruhodné schopnosti, to si nezaslúži úctu ani ocenenie zvyšok. Preto bude ťažké sa z tejto slučky dostať, ak sa tieto viery nezastavia.

Pri tejto práci sa môžete uchýliť ku kognitívnej reštrukturalizácii. Konečným cieľom bude byť schopný nahradiť tieto obmedzujúce viery alebo kognitívne skreslenia inými vierami, ktoré sú voči sebe pozitívne a preto predpokladajme impulz k vysokej sebaúcte, ktorý bude mať z dlhodobého hľadiska dopad na blahobyt jednotlivca.

Z tohto dôvodu pri premýšľaní o tom, aká je psychoterapia pri problémoch so sebaúctou, práca na vlastných myšlienkach negatívny je kľúčový, ak chceme dosiahnuť významnú a trvalú zmenu v priebehu času vo vnímaní pacienta samým sebou to isté.

3. Zdokonaliť sociálne zručnosti

Problémy so sebaúctou možno mnohokrát posilniť nedostatkom v oblasti sociálnych zručností. Ak človek nemá správne nástroje, môže mať problémy s interakciou normálnosť s ostatnými jednotlivcami, čo vyvolá úzkosť a zvýši tie negatívne viery, o ktorých sme sa rozprávali.

Nielen to, ale aj sa dá vytvárať začarovaný kruh, v ktorom nechcete komunikovať s ostatnými, a preto nikdy nemáte príležitosť oceniť ostatných to znamená zlepšenie vašej sebaúcty. Z tohto dôvodu nie je ďalšou z odpovedí na to, aká je psychoterapia pri problémoch so sebaúctou, viac alebo menej ako školenie v oblasti sociálnych zručností.

Skutočnosť učenie sa správneho vzťahu k iným ľuďom môže pacientovi dodať sebadôveru, ktorú potrebuje na boj proti tomuto negatívnemu vnímaniu seba samého a preto bude užitočnou formou práce na to, aby vaša sebaúcta bola stále vyššia a vyššia.

Overujeme, že hoci navrhujeme rôzne spôsoby riešenia otázky, aká je psychoterapia pri problémoch so sebaúctou, v skutočnosti je to v mnohých prípadoch vyžaduje rozsiahlu prácu, ktorá rieši rôzne body, ktoré uvádzame, pretože týmto spôsobom sa dosiahne zosilnenie účinku a efektivita terapeuta pri jeho liečbe úloha.

• Mohlo by vás zaujímať: „Top 14 sociálnych zručností pre úspech v živote“

4. Stimulácia správania

Nejde iba o prácu na viere, je potrebné urobiť to isté aj o správaní. Preto je ďalšou alternatívou toho, ako je psychoterapia pri problémoch so sebaúctou, stimulácia správania. Z čoho sa skladá? Pri navrhovaní pacientovi niekoľko činností, ktoré mu pripadajú príjemné a do ktorých sa zapája.

Cieľom tejto úlohy je dať vám príležitosť lepšie spoznať samého seba, objavovanie schopností, o ktorých ste si mysleli, že ich nemáte a dokonca vidí, ako sú posilnené, a podarí sa mu získať primerane dobrú zručnosť v koníčku, ktorý ho zaujíma.

Táto technika má priamy vplyv na sebaúctu, pretože je pravdepodobnejšie, že osoba má o sebe priaznivejší obraz, keď si uvedomuje svoje schopnosti a ich pokrok, ktorý bude mať dôsledky, ako sme už videli, na iné rôzne oblasti a spolu s ostatnými použitými technikami pomôže osobe zlepšiť sa v stave rozveseliť sa.

5. Posilnite silné stránky

Už predtým sme videli, že je potrebné poznať negatívne viery, aby sme na nich mohli pracovať. Ale rovnako dôležité to bude poznať najpozitívnejšie body sebapoňatia, práve preto, aby ich bolo možné posilniť, a použiť ich ako prostriedok na dosiahnutie zlepšenia sebaúcty.

Ak daná osoba nemá o sebe všeobecne dobrý obraz, existujú však najmä určité body, buď niektoré špeciálne schopnosti, alebo vlastnosti, ktoré sa zdajú pozoruhodné a pozitívne, bude nevyhnutné, aby ich terapeut zohľadnil, oprel sa o ne a pokúsil sa zopakovať toto pozitívne vnímanie v iných oblastiach.

Bude to preto ďalšia zo stratégií, ktoré môžeme použiť, keď stojíme pred úlohou, aká je psychoterapia pri problémoch so sebaúctou. Ako sme už povedali, je to iba niekoľko z možností, ktoré sú schopné využiť rôzne, keď to psychológ považuje za vhodné.

Bibliografické odkazy:

• Fennell, M.J.V. (1998). Kognitívna terapia pri liečbe nízkej sebaúcty. Pokroky v psychiatrickej liečbe.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Desenzibilizácia a opätovné spracovanie pomocou pohybu očí. Pax Mexiko.
• Taylor, T. L., Montgomery, P. (2007). Môže kognitívno-behaviorálna terapia zvýšiť sebavedomie u adolescentov s depresiou? Systematické preskúmanie. Hodnotenie služieb pre deti a mládež. Elsevier.