8 typov smútku: charakteristiky, možné príčiny a príznaky

Či už je to tak alebo onak, každý z nás bol niekedy smutný. Možno sme utrpeli stratu, rozchod, dali nám zlé správy, pohádali sme sa s niekým že nám záleží, že sa nám nepodarilo dosiahnuť cieľ alebo jednoducho to, že nás nepohodlie iného človeka odstráni pri interné.

Možno ani nebudeme vedieť presne prečo. Ale v každom z týchto prípadov je bežné, že sa objaví pocit utrpenia, bolesti, frustrácie, prázdnoty a chladu. interiér, ktorý môže zmeniť spôsob, akým vidíme situácie, svet a seba, zvyčajne s víziou negatívny.

Smútok je rovnako ako jeho náprotivok radosťou univerzálnou emóciou a zdieľajú ho všetky ľudské bytosti aj iné zvieratá. Ale hoci základná emócia je jedna, pravdou je, že Často hovoríme o rôznych druhoch smútku v závislosti od aspektov, ako je napríklad to, kvôli čomu alebo či je alebo nie je koherentný alebo užitočný vzhľadom na uvedený pôvod.

A práve o týchto rôznych druhoch smútku sa budeme rozprávať v tomto článku.

• Súvisiaci článok: „8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Čo je to smútok?

Smútok je jednou z výziev základné emócie, spolu s radosťou, prekvapením, strachom, prekvapením, hnevom a znechutením. Je to, ako sme už poznamenali, univerzálna emócia zdieľaná celým ľudstvom. bez ohľadu na ich kultúru, rasu alebo spôsob života, hoci sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi rôzne.

Vzniká ako čiastočne psychická a čiastočne fyziologická reakcia na nejaký druh udalosti, ktoré môžu byť exteriérové ​​alebo interiérové. To znamená, že sa môže javiť ako odvodený od vonkajších udalostí alebo stimulácií (alebo ich absencie) alebo od existencie konkrétne myšlienky, ktoré považujeme za averzné a o ktorých sa domnievame, že ich nemôžeme alebo že máme len málo možností urob niečo.

Príznaky

Spravidla sa definuje ako pocit nepohodlia, únavy a nízkej energetickej hladiny, ktorý sa zvyčajne objavuje spolu s vnímaním prázdnoty na prsnej alebo črevnej úrovni, pokles sebaúcty a sklon k izolácii a introspekcii. Je bežné, že nejaký motor spomalí a zníži svalový tonus ako obvykle. Tiež má tendenciu ísť ruka v ruke s rumináciou okolo toho, čo jeho vzhľad dokázal vygenerovať, okrem toho, že zníži pozornosť venovanú zvyšku životného prostredia.

Smútok je veľmi averzívna emócia: väčšina ľudí nemá rada smútok, pretože to zvyčajne zahŕňa nepohodlie a duševné a / alebo fyzické utrpenie. Teraz existujú aj ľudia, ktorí predtým zaznamenali tendenciu alebo hľadali stavy smútku nedostatok túžby alebo strachu zmeniť situácie, ktoré to vytvárajú, alebo existencia výhod sekundárne.

Avšak, a to napriek skutočnosti, že vo všeobecnosti sa všetci snažíme vyhnúť situáciám, ktoré vytvárajú túto emóciu, k skutočnosti že môžeme byť smutní (pokiaľ nedosiahneme patologické úrovne), je pre nás oveľa prospešnejšie, ako by mohlo myslieť si.

Hlavné adaptačné funkcie smútku

Existencia smútku ako niečoho, čo môžeme cítiť všetci a že okrem seba máme aj veľké množstvo zvierat, nie je ničím náhodným: smútok má adaptívnu funkciu a to podporuje naše prežitie.

Ako bolesť vnímanie smútku nám môže pomôcť vykonať určitý druh činnosti, ktorá nám umožní dostať sa zo situácie, ktorá vyvoláva pocit nepohodliaAj keď smútok vo všeobecnosti znižuje energiu, uľahčuje nám to aj vykonávanie budúcich zmien, ktoré bránia návratu averznej stimulácie. To znamená, že nás môže motivovať k zmene.

Ďalším prospešným aspektom je, že zníženie energie, ktoré generuje, nám umožňuje ušetriť energiu na fyzickej úrovni a okrem toho podporovať reflexiu a prežúvanie o tom, čo sa deje okolo nás. Týmto spôsobom nám smútok poskytuje kontext, v ktorom sa môžeme dozvedieť o dôvodoch jeho vzhľadu a posilniť sa v budúcnosti.

Tiež nás to robí schopnými vstúpiť do stavu introspekcie a poznať hlboké stránky našej bytosti, ktoré by sme pri inom duševnom stave neuvažovali. Rovnako aj pocit nepohodlia nám umožňuje trénovať schopnosť čeliť nepriazni osudu a časom to môže zmeniť naše vnímanie kompetencie a sebaúcty.

Nakoniec smútok generuje empatiu a súcit s členmi skupiny ako všeobecné pravidlo, s ktorými vyjadrenie smútku môže viesť naše prostredie k tomu, aby venovalo pozornosť a staralo sa o nás. V tomto zmysle má tiež funkciu skupinovej ochrany a súdržnosti.

Druhy smútku podľa ich funkčnosti

Zhruba môžeme identifikovať štyri hlavné typy smútku, podľa toho, či je jeho existencia funkčná alebo nie.

1. Adaptívny smútok

Zvážime, že čelíme adaptívnemu alebo funkčnému smútku keď cítená emócia korešponduje a je oprávnená na základe situácie alebo aspektu, ktorý ich vytvoril. Je to preto smútok, ktorý vzniká ako reakcia na vnútornú alebo vonkajšiu udalosť a po ktorom je naša Možno bude potrebné, aby telo znížilo úroveň aktivity a spracovalo informácie, aby bolo schopné prijať a prispôsobiť sa.

Ide teda o zdravý smútok a vyznačuje sa skutočnosťou, že časom alebo činom sa začne zmenšovať a dokonca miznúť. Najtypickejším príkladom je smútok, ktorý cítime za chvíľu smútku.

2. Maladaptívny smútok

Smútok je v zásade adaptívny prirodzeným spôsobom. Teraz je možné, že u niektorých ľudí a za určitých situácií emócia zostáva nepretržite nezvládnuteľná a spôsobuje trvalé utrpenie. V týchto prípadoch je smútok ďalším problémom, ktorý je potrebné zvládnuť.

Stáva sa to, keď dôjde k blokovaniu emócii a jej prejavu. Zle vyriešený zármutok, ktorý nie je úplne prijatý, by viedol k druhu maladaptívneho smútku.

3. Patologický smútok

Za patologický smútok považujeme pocit alebo pocit smútku, odradenia a nezáujmu o svet, v ktorom daná osoba vykazuje malú schopnosť reagovať na emočnej úrovni, ale ktorá často ide ruka v ruke s výbuchmi plaču.

Tento stav mysle nie je v súlade so žiadnou udalosťou alebo jej nedostatkom, alebo sa javí v takom rozsahu, že je neprimeraný situácii, z ktorej vychádza. Môže to viesť k izolácii alebo dokonca v extrémnych prípadoch k sebadeštruktívnemu správaniu. Je to druh smútku, ktorý sa môže objaviť v depresia alebo pri iných poruchách.

4. Inštrumentálny smútok

Považujeme smútok za nápomocný ten typ smútku, ktorý sa vďaka nemu použije na dosiahnutie konkrétneho cieľa. Je to dobrovoľné použitie emócií, aj keď to je čiastočne cítiť úprimne.

Na druhej strane, niekedy sa môžeme stretnúť aj s úplnou simuláciou, v ktorej existuje iba navonok pozorovateľná časť smútku, a nie subjektívna.

Filozofická vízia: typy smútku podľa svätého Tomáša Akvinského

Smútok je a vždy bol jednou z najzákladnejších ľudských emócii a bol študovaný od staroveku.. V tomto zmysle sa historicky niektorí autori a vedci pokúsili urobiť rôzne klasifikácie týkajúce sa existencie rôznych druhov smútku. Príkladom toho bolo Svätý Tomáš z Aquina, ktorý vyšiel z jeho výskumu a predchádzajúcich klasifikácií autorov ako Aristoteles, aby v tomto ohľade vytvoril vlastnú klasifikáciu.

Aj keď to nemusí mať vedeckú platnosť, tento spôsob katalogizácie typov smútku je zaujímavý z historického a filozofického hľadiska, ako aj môže navrhnúť, aby rôzne kategórie, ktoré zobrazuje, na pozadí, aj keď sú známe ako emócie odlišné od seba, mali v pozadí prvky v bežné. V rámci tejto klasifikácie nájdeme nasledujúce typy smútku.

1. Smútok za vlastným zlom

Tento druh smútku Je charakterizovaná tým, že sa objavuje na základe utrpenia, ktoré človek cíti pre seba, keď dôjde k nejakému druhu bolestivej alebo averznej situáciealebo zbavením našich potrieb a vôle. Súviselo by to s depriváciou alebo biedou.

2. Súcit

Podľa filozofickej hranoly, ktorú vytvoril tento autor, možno súcit považovať za iný druh smútku, ktorým je v tomto prípade sa vzťahuje na utrpenie, ktoré vnímame u druhých. Pozorovanie utrpenia milovaného človeka nás posúva a môže nám spôsobiť smútok a nepohodlie.

Súcit je vlastnosť, ktorá umožňuje solidaritu a pomoc zraniteľným osobám a ktorá je základom spoločností.

3. Závisť

Iný typ smútku môže pochádzať z pozorovania toho, ako ostatní prichádzajú k tomu, aby mali nejaký druh dobra alebo dosiahli nejaký cieľ, ktorý by sme pre seba chceli.

Overovanie, že ostatní majú to, čo chceme a čo nemôžeme, môže spôsobiť smútok a utrpenie., z ktorého vyplýva závisť. Je to emočné napätie, ktoré vyplýva z porovnania s tými, ktorých považujeme v istom zmysle za úspešných.

4. Odradenie alebo úzkosť

Smútok a úzkosť spolu často úzko súvisia. V tomto zmysle možno skľúčenosť alebo úzkosť považovať za druh smútku, ktorý súvisí so stratou mobilita alebo motivácia tým, že nenájdete nič, čo by nás uspokojilo alebo by nám umožnilo nasmerovať sa k nášmu Ciele. Súvisí to aj s neistotou a túžbou udržať nejaký druh majetku alebo zostať na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov. Na druhej strane je tento psychologický faktor spojený s demotiváciou.

Depresia: viac ako smutná

Jedným z konceptov, ktorý sa všeobecne spája so smútkom, je depresia. A je to tak v Veľká depresia alebo počas depresívnych epizód je jedným z hlavných a najdôležitejších príznakov existencia smutného stavu mysle.

Bolo by však nesprávne stotožňovať depresiu so smútkom, pretože to prvé okrem smutku znamená aj súbor príznakov, medzi ktorými je anhedonia alebo nedostatok schopnosti cítiť potešenie, problémy so spánkom (nespavosť a nadmerná ospalosť), strata alebo zvýšenie chuti do jedla, beznádej a pasivita, svetonázor, seba a budúcnosť ako negatívne a averzné, nedostatok energie, koncentrácie a libida alebo dokonca myšlienok samovražedný.

• Odporúčaný článok: „6 rozdielov medzi smútkom a depresiou“

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociácia. (2013). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. Piate vydanie. DSM-V. Masson, Barcelona.
• Bachorowski, J.A. (1999). Vokálny prejav a vnímanie emócií. Súčasné smerovanie v psychologickej vede. 8 (2): s. 53 - 57.
• de Zwart PL, Jeronimus BF, de Jonge P a kol. (Október 2019). Empirický dôkaz definícií epizódy, remisie, zotavenia, relapsu a recidívy depresie: systematický prehľad. Epidemiológia a psychiatrické vedy. 28 (5): s. 544 - 562.
• Foti, D. a kol. (2014). Dysfunkcia odmien pri veľkej depresii: Dôkazy multimodálneho neuroimagingu na rafináciu melancholického fenotypu. NeuroImage, 101, s. 50 - 58.
• Lane, RD; Reiman, E.M.; Ahern, G.L.; Schwartz, G.E.; Davidson, R.J. (1997). Neuroanatomické koreláty šťastia, smútku a znechutenia. American Journal of Psychiatry. 154(7): 926 - 933.
• Sansone, R.A.; Sansone, L.A. MD (2009). Dystymická porucha: opustená a prehliadaná? Psychiatria. 6 (5): s. 46 - 50.
• Torralba, F. (2007). Podstata utrpenia. An. Syst. Sanit. Navar., 30 (Sup.3): 23-37