Strach z tmy (scotofóbia): čo to je a ako ju prekonať

„Strach z tmy“ nie je len názov piesne Iron Maiden (Fear of Dark), ale je to fóbická porucha, ktorá môže osobe, ktorá ju trpí, spôsobiť veľké nepohodlie. Je tiež známa ako skotofóbia, aj keď je často spojená so strachom z noci alebo s nyktofóbiou.

V tomto článku skúmame hlavné charakteristiky tohto javu a zaoberáme sa jeho príčinami, príznakmi a liečbou.

Aký je iracionálny strach z tmy

Scotophobia je extrémny a iracionálny strach z tmy. Ako fóbia, patrí do skupiny úzkostných porúch a jej hlavnými príznakmi sú extrémna úzkosť a iracionálny strach z fóbneho podnetu. Zahŕňa to vyhýbanie sa situáciám a miestam, kde je tma, a človek môže len pri pomyslení na to pociťovať nepohodlie. Tmavé priestory bez svetla sú situácie, ktoré môžu v človeku vytvoriť určitú úroveň bdelosti alebo aktivácie, ale nemusia nevyhnutne vytvárať teror. Niektorí ľudia majú v týchto nastaveniach záchvaty paniky, takže majú tendenciu vyhnúť sa akejkoľvek takejto situácii.

Je bežné vidieť deti, ktoré sa boja tmy, hlavne kvôli obrázkom, ktoré je možné vidieť na internete filmy, pretože v noci a v tme sa v príbehoch zvyčajne objavujú duchovia alebo príšery vymyslený. Avšak

v prípade dospelých tento strach nie je taký častý, a keď k nemu dôjde, musí byť liečený odborníkom.

Táto patológia môže mať veľký vplyv na každodenný život osoby, ktorá ňou trpí, hlavne preto, že má sklon k depresiám, úzkosti alebo veľmi nervózny po celú dobu. Každý deň nášho života tmavne, takže sa nepohodlie prejavuje znova a znova. Postihnutí často odmietajú opustiť svoj domov, keď sa zotmie, alebo nie sú schopní zaspať sami napriek svojmu veku, ak trpia skotofóbiou.

Čo spôsobuje túto fóbiu

Hlavnou príčinou tejto fóbie sú iracionálne viery o tme a ako som už povedal, poháňané fantasy príbehmi, ktoré sa často objavujú v knihách alebo filmoch, ale tiež vierami populárne.

Avšak väčšina fóbií sa zvyčajne vyvíja v dôsledku traumatizujúcich zážitkov v detstve, a vyskytuje sa to typom asociatívneho učenia, ktorý sa nazýva klasické podmieňovanie. Tento typ podmieňovania po prvý raz skúmal americký psychológ John Watson, vďaka čomu sa malý chlapec menom Albert naučil báť bielej krysy, ktorú zbožňoval.

Tento experiment si môžete predstaviť na videu uvedenom nižšie:

Fóbie sa môžu vyvinúť aj z iných dôvodov. Jedným z nich je sprostredkovanie, ktoré je typom pozorovacieho učenia. Vysvetľujeme vám to v našom článku: „Pomocné úpravy: Ako funguje tento druh učenia?”.

Niektorí autori tiež potvrdzujú, že ľudia majú biologickú predispozíciu trpieť týmito typmi obáv, pretože táto emócia má adaptačnú funkciu, ktorá ľudskému druhu umožnila prežiť prechod storočia. Z tohto dôvodu je iracionálny strach zložitý a niekedy je ťažké ho prekonať, pretože nereaguje na logické argumenty. Je to primitívne a kognitívne združenie.

Príznaky scotofóbie

Táto fóbia spôsobuje sériu príznakov, ktoré môžu byť kognitívne, behaviorálne alebo fyzikálne a fyziologické.

Medzi kognitívne príznaky patrí strach, strach, úzkosť, zmätenosť, iracionálne viery alebo nepozornosť. Pokiaľ ide o príznaky správania, človek má tendenciu vyhýbať sa fobickým stimulom v snahe zmierniť nepohodlie.

Medzi fyzikálnymi a fyziologickými príznakmi vynikajú:

• Suché ústa
• Svalové napätie
• Extrémne potenie
• Zvýšené dýchanie
• Dusenie
• Lapanie po dychu
• Nedostatok hladu
• Bolesť brucha
• Bolesť hlavy

Liečba

Napriek tomu, že je táto fóbia deaktivovaná a spôsobuje veľké nepohodlie, má liečiť. Psychológovia sa zaoberajú iracionálnymi obavami každý deň a podľa výskumov psychologická terapia má vysoký stupeň účinnosti pri liečbe týchto úzkostných porúch.

Existujú rôzne terapeutické školy a rôzne metodiky riešenia psychologických problémov, ale liečby Fóbie sú veľmi úspešné v kognitívnej behaviorálnej terapii, ktorá využíva techniky z kognitívnej terapie aj terapie. správanie.

Medzi najpoužívanejšie pre tento typ poruchy patria relaxačné techniky a expozičné techniky. Najefektívnejšou technikou par excellence je však systematická desenzibilizácia.

Táto technika kombinuje relaxačné a expozičné techniky a pomáha pacientovi postupným vystavovaním sa fóbne podnety a zároveň sa učiť nástroje, ako čo najlepšie zvládnuť situácie, do ktorých strach.

Ostatné liečby

Existujú však aj iné formy liečby, ktoré sa používajú a majú vynikajúce výsledky: hypnóza, Kognitívna terapia založená na všímavosti mávať Prijímanie a záväzková terapia sú niektoré príklady. Tieto posledné dve patria k tomu, čo je známe ako terapie tretej generácie, ktoré zdôrazňujú vzťah, ktorý má pacient so svojim problémom, kontext a prijatie.

Používa sa tiež liečba drogami, ale iba v závažných prípadoch, a vždy v kombinácii s psychologickou terapiou, aby sa zabezpečilo dlhodobé udržanie výsledkov.

Aplikácie na liečbu fóbií

Vznik nových technológií v posledných desaťročiach ovplyvnil aj liečbu fóbií. Virtuálna realita a rozšírená realita sú v skutočnosti ideálne na to, aby sa pacient mohol vystaviť fobickému stimulu bez toho, aby ho musel mať pred sebou. Výstava sa navyše koná v kontrolovanom prostredí.

Liečba fóbií sa ale dostala dokonca aj do smartfónov, pretože existujú rôzne aplikácie, ktoré majú ľuďom pomôcť prekonať iracionálne obavy.

• Viac sa o týchto aplikáciách dozviete v našom článku: “8 aplikácií na liečenie fóbií a strachov z vášho smartphonu”