Dôležitosť vyjadrenia emócií v 7 klávesoch

Vo svete psychológie sa veľa hovorí o Emočnej inteligencie a ako sa tento koncept aplikuje na rôzne oblasti vedy o chovaní: klinika, organizácie, šport, vzdelávanie ...

Štúdie naznačujú, že emočná inteligencia zvyšuje naše emočné zdravie a pomáha nám podávať lepšie výkony v rôznych aspektoch nášho života. Napríklad práca alebo štúdium.

Naučte sa zvládať emócie

Emocionálna inteligencia, pojem, ktorý si obľúbil Daniel Goleman, sa skladá z rôznych prvkov, konkrétne z piatich, ktorými sú:

• Vedomie seba samého
• Samoregulácia
• Sebamotivácia
• Empatia
• Sociálne zručnosti

Sebapoznanie označuje emočné sebapoznanie, ktoré je kľúčové pre schopnosť vykonávať ďalšie prvky, ktoré tvoria tento koncept. Emocionálna sebaregulácia znamená, že ľudia majú schopnosť ovládať svoje emócie, čo je kľúčové pre vzťah k druhým.

Emocionálne inteligentní ľudia sa motivujú. Sú tiež empatickí, takže rozumejú emóciám druhých, čo im pomáha regulovať ich vlastné správanie. Je to kľúčové pre osvojenie sociálnych zručností, ktoré sú užitočné pre život s ostatnými jednotlivcami..

Vyjadrujte svoje emócie, dobré pre nás a naše vzťahy

Emocionálny prejav je tiež dôležitou súčasťou emočnej inteligencie, ktorý obsahuje rôzne aspekty tých, ktoré už boli spomenuté. Napríklad uvedomenie si svojich emócii je potrebné na to, aby bol emočný prejav efektívny.

Teraz sa musíme naučiť vyjadrovať svoje emócie berúc do úvahy ostatných ľudí, a preto je empatia kľúčová. Našťastie sa emočná inteligencia dá naučiť. Emocionálna inteligencia prináša veľa výhod pri riešení rôznych každodenných situácií.

Ale, Aké sú výhody emočného prejavu? V nasledujúcich riadkoch vám to vysvetlíme.

1. Oslobodzuje vás

Ľudia, ktorí vyjadrujú svoje emócie, sa cítia slobodnejšie, pretože udržiavanie negatívnych emócií vo vnútri je príliš veľkou záťažou, ktorá vám bráni žiť naplno. Život v hneve alebo pomste môže človeka ochorieť nielen psychologicky, ale aj psychicky.

V psychológii proces uvoľnenie negatívnych emócií. Toto grécke slovo odkazuje na čistenie a stalo sa populárnym v oblasti psychoterapie hlavne s nástupom freudiánskej psychoanalýzy.

• Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tomto koncepte, môžete si prečítať náš článok: „Katarzia: proces emočného uvoľnenia”

2. Väčšia emočná pohoda

Výsledkom katarzie je teda emočné uvoľnenie a pocit pokoja, akoby človek po sebe zanechal veľké ťažké bremeno, ktoré mu neumožňuje plnohodnotne žiť.

Výsledky tejto akcie prospievajú emočnej pohode, a preto sa tento koncept uplatňuje vo svete psychologickej terapie. ale emocionálny prejav je niečo, čo sa treba naučiť a musí byť súčasťou spôsobu vzťahu, ktorý má jednotlivec vo svojom každodennom živote.

3. Vážite si seba

Mnohokrát sa nevyjadrujeme, pretože si príliš dobre uvedomujeme, čo si o sebe myslia ostatní, čo nás núti nerešpektovať samého seba alebo sa spojiť s našou vlastnou podstatou. Rešpektovať seba samého zahŕňa prejaviť emócie, ktoré cítime. Samozrejme, vždy asertívnym spôsobom, pretože si musíme vážiť aj toho druhého.

Nemali by ste sa báť reakcie ostatných, keď vyjadrujete svoje emócie, nejde však ani o to, aby ste tieto emócie vyjadrili impulzívne. Emocionálny prejav je súčasťou emočnej inteligencie a dá sa tomu naučiť.

• Mohlo by vás zaujímať: „6 najlepších kurzov emočnej inteligencie a osobného rozvoja”

4. Vzbudzujete dôveru a dôveryhodnosť

Keď vyjadríte, ako sa cítite, môžete zlepšiť vzťahy s ostatnými ľuďmi. Ako som už uviedol, je potrebné, aby ste to robili s rešpektom. Ostatní ľudia s vami nemusia vždy súhlasiť vo všetkých vašich názoroch, ale keď je komunikácia asertívna, výhod pre vzťah je veľa.

Keď sa ukážeme takí, akí sme, bez strachu zo svojich emócii, viac projektujeme osobnosť autentické, niečo, čo môže zvýšiť dôveru a dôveryhodnosť ostatných jednotlivcov.

5. Posilňuje vás to tvárou v tvár životu

Ak sa nestaráte o to, ako si o vás myslia ostatní, ste naladení sami na seba, svoje túžby a emócie. Toto je veľmi silný nástroj v živote a umožňuje vám rásť. Poznanie seba samého je jednou zo silných stránok, ak chceme bojovať za náš osobný rozvoj. Emočná inteligencia nám umožňuje lepšie sa prispôsobiť prostrediu a umožňuje nám čeliť zmenám.

Súvisiaci článok: „Ako ovládať emócie pomocou 11 efektívnych stratégií”

6. Cesta k vnútornému mieru

Šťastie úzko súvisí s nájdením vnútorného pokoja, a to je možné, pokiaľ budeme k sebe úprimní a budeme primerane prejavovať svoje emócie. Žiť v súčasnosti, venovať pozornosť pozitívnym veciam v živote, učiť sa byť sám sebou a správne emočné riadenie sú kľúčom k väčšej pohode a nájdeniu vnútorného pokoja.

7. Zlepšiť medziľudské vzťahy

Dôvera a dôveryhodnosť, ktorú človek inšpiruje a ktorý primerane vyjadruje svoje emócie, pozitívne ovplyvňuje k medziľudským vzťahom. Preto vedieť, ako správne vyjadrovať svoje vlastné pocity, nás môže spojiť s iným človekom a vyhnúť sa konfliktom, ktoré sa môžu objaviť, pretože udržujeme veci vo vnútri. Komunikácia je kľúčová v každom type vzťahu a emócie sú súčasťou nášho života, preto by sme ich nemali potláčať.