Prečo je dôležité vedieť, čo je to Všímavosť

Všímavosť alebo Všímavosť, je príkladom toho, do akej miery je možné psychológiu rozvíjať pomocou princípov a poznatkov, ktoré boli v určitých kultúrach prítomné už dávno predtým, ako začala existovať veda ako taká.

Táto prax korene má v meditácii spojenej s náboženstvami budhizmu a hinduizmu, hoci ponecháva bokom náboženské prvky spojené s rituálmi, ktorých význam je v systémoch viery spojených s touto vierou. Robí to preto, lebo jej dôvod bytia súvisí so zdravím a pohodou, a nie s tradíciou alebo mystickou. Z tohto dôvodu je jeho použitie čoraz populárnejšie v oblastiach ako psychológia alebo vzdelávanie.

• Súvisiaci článok: „Ako sa naučiť meditovať v 7 jednoduchých krokoch"

Čo je to Všímavosť?

Ako sme videli, všímavosť je inšpirovaná praxou spojenou s Áziou; konkrétne meditácia Vipassana. Na rozdiel od toho druhého je však Mindfulness koncipovaná a navrhnutá ako produkt série systematických snáh získať konkrétne a objektívne merateľné výhody, niečo, čo presahuje predstieranie toho, čo v minulosti bolo sprostredkovanie.

Všímavosť je založená na spôsoboch regulovať naše zameranie pozornosti a zamerať ju na súčasný stav, čím si plne uvedomujete tu a teraz. Stručne povedané, prináša to výhodu mentálneho „resetu“. Nejde o útek alebo útek do imaginárnej roviny reality, ale o nepovolenie obsesií resp Umelé rozprávanie o realite, ktoré si nesieme z minulosti, určuje, aký by mal byť náš duševný stav a emotívne.

Preto môže byť Mindfulness užitočná v niekoľkých oblastiach, pretože vedenie spoločnosti Procesy pozornosti sú niečo, čo ovplyvňuje náš spôsob prežívania všetkých druhov situáciách. Môže sa napríklad použiť na zvládnutie prežívania určitých nepríjemných udalostí, príp dokonca aj v kontexte vzdelávania alebo učenia sa.

• Mohlo by vás zaujímať: „15 druhov starostlivosti a aké sú ich vlastnosti"

Jeho použitie v psychológii

V oblasti psychologickej intervencie v kontexte zdravia sa Mindfulness stáva jedným z nástrojov ktoré majú kliniky a psychologické centrá, kombinujúc to mnohokrát s terapiami paradigmy kognitívno-behaviorálne. Prijímacia a záväzková terapia (TREC)Konkrétne má jeden z najdôležitejších pilierov Mindfulness.

Hoci teda Mindfulness bežne používajú odborníci na duševné zdravie, jeho základné princípy sú tiež na úrovni používateľov sa ich môže naučiť prakticky každý, kto má záujem o zaškolenie v tejto praxi a jej využitie vo svojej dobe deň.

Pokračovať v učení o vedomí

Ak máte záujem dozvedieť sa viac o Mindfulness, máte to jednoduché. V súčasnosti existuje veľa informácií o tejto praxi a jej účinkoch v tak rozmanitých kontextoch, ako je vzdelávanie a vzdelávanie. duševné zdravie, takže sa objavili knihy, ktoré spájajú obidve informácie týkajúce sa ich ázijského pôvodu v budhistickej meditácii Čo získané z vedeckého výskumu a že nepatrí do oblasti humanitných vied.

V tomto zmysle je jedným z najlepších spôsobov, ako začať vo svete Mindfulness, kniha Čo vieme o vedomí?, autormi: Javier García Campayo a Marcelo Demarzo, dvaja odborníci na túto vzrušujúcu tému.

Prostredníctvom jeho stránok Čo vieme o vedomí? Poskytuje prehľad najpraktickejších aspektov jeho aplikácie, ktoré sú užitočné pre odborníkov z praxe, terapeutov, inštruktorov a učiteľov, ako súčasť spojenú s vedeckým výskumom, pokiaľ ide o jeho užitočnosť a účinky na tých, ktorí sa uchýlia k starostlivosti Plná. Ako veľmi kompletná kniha, je schopný sa k nej uchýliť, kedykoľvek vzniknú konkrétne pochybnosti o niektorých funkciách a aplikáciách Mindfulness.

• Ak chcete získať viac informácií o tejto knihe alebo získať jej kópiu, môžete kliknite na tento odkaz.

Dobrá pomoc pri riešení zložitých situácií

Všímavosť pomáha prekonávať určité okamihy, ktoré si zvyčajne spájame so stresom a nepríjemnými, ale môže sa tiež kombinovať s určitými nástrojmi, ktoré boli vytvorené na riešenie veľmi zložitých problémov. konkrétne, ako sú relaxačné techniky alebo kontrolované dychové cvičenia. Výcvik tohto repertoáru kompetencií môže byť teda veľmi užitočný na sebareguláciu stavov vedomia a na riešenie náročných situácií.