23 vecí, ktorých sa musíte vzdať, aby ste mohli žiť šťastne

Byť šťastný je jedným z hlavných cieľov ktoré my ľudia máme, preto sa uskutočnilo veľa štúdií s cieľom zistiť, čo ľudí robí šťastnými. Veda je jasná: existujú aktivity, myšlienky, správanie, postoje, ktoré určujú to, ako sa cítime.

Mnohokrát, bez toho, aby sme si to uvedomovali, nemôžeme byť šťastní, pretože robíme chyby alebo vykonávame toxické návyky, ktoré nás negatívne ovplyvňujú. Šťastie spočíva čiastočne v vzdaní sa.

• Súvisiaci článok: „Toxické návyky: 10 správaní, ktoré spotrebúvajú vašu energiu”

Veci, ktorých sa musíme vzdať, aby sme mohli žiť šťastne

V nasledujúcich riadkoch nájdete zoznam myšlienok a správania, ktoré musíme napraviť, aby sme sa tešili z väčšej pohody a boli šťastnejší.

1. Vzdajte sa perfekcionizmu

Perfekcionizmus sa môže javiť ako dobrá vec, pretože ho môžeme spájať s myšlienkou chcieť robiť veci najlepším možným spôsobom. ale perfekcionistické viery spôsobujú ľuďom veľké nepohodlie, pretože spôsobujú, že máme príliš veľké očakávania, často nedosiahnuteľné. Extrémny perfekcionizmus a šťastie nie sú kompatibilné, pretože tento spôsob myslenia vyvoláva úzkosť, depresiu,

nízke sebavedomie...

Viac o tomto fenoméne sa dozviete v tomto článku: “Perfekcionistická osobnosť: negatíva perfekcionizmu”.

2 Vzdajte sa nenávisti, hnevu a pomsty

Je normálne cítiť v určitom okamihu nášho života nenávisť a hnev, napríklad keď nás partner opustí. Ale tento pocit ktoré môžu byť súčasťou fáz rozpadu, nemôže ovládať náš život. Pocit nenávisti voči ostatným nemá nič pozitívne a chcieť sa pomstiť, skôr to môže komplikovať veci a spôsobiť, že sa budeme cítiť ešte horšie. Nenechajte sa ovládnuť nenávisťou a hnevom.

3. Vzdajte sa a nechajte ostatných rozhodovať za vás

Ľudské bytosti sú spoločenské bytosti a mnohokrát chceme urobiť dobrý dojem na ostatných. Ale nemôžete nechať, aby vás tieto myšlienky ovládli, pretože vás urobia nesmierne nešťastnými. Šťastie sa dosiahne spoznaním samého seba a bojovať za to, čo má človek rád.

4. Vzdajte sa vždy s absolútnou pravdou

Aj keď je niekedy ťažké si to pripustiť, nie vždy máme pravdu. Ak chceme byť šťastní, musíme byť tolerantní k ostatným a rešpektovať ich názory a slobody. ktorý umožňuje vytvoriť nevyhnutné ovzdušie tolerancie, aby sa mohol každý vyjadriť bez neho byť frustrovaný. Musíme tiež urobiť sebakritiku, v zmysle rozpoznania vlastných chýb, keď ich máme.

5. Vzdať sa minulosti

Ak chcete byť šťastní, musíte sa v súčasnosti spojiť sami so sebou. Už nemôžeme žiť minulosť, takže nemá zmysel žiť zakotvený v predchádzajúcich momentoch nášho života, ak sa z nich nemáme poučiť. Byť tu a teraz všetkými zmyslami je rozhodujúce.

6. Vzdajte sa toho, že ste na seba príliš tvrdí

Je tiež normálne, že veľa ľudí je na seba veľmi tvrdých, že si za všetko môžu sami a že pri zlyhaniach znovu vytvárajú to, čo sa mohlo pokaziť. Z chýb sa dá poučiť a veci sa pre nás nie vždy vydaria dobre. Buďte si istí, že existujú spôsoby, ako vstať po páde to je to, čo nám pomôže byť šťastnými.

7. Vzdajte sa negatívneho myslenia

A je to tak, že keď neprijmeme, že niekedy môžeme zlyhať, napadnú naše mysle negatívne myšlienky. Vážime si seba negatívne a naša sebaúcta a sebavedomie pokrivkávajú. To spôsobí, že namiesto pohybu sme paralyzovaní.

8. Zrieknutie sa reklamácie

Sťažovaním sa zo zvyku sa nič nevyrieši. Ak sa nám nepáči niečo na sebe alebo na nejakej situácii, musíme sa pričiniť o vyriešenie problému. Jednoduchá sťažnosť je stále spôsob, ako sa nestretnúť s realitou a preto nás robí nešťastnými.

9. Vzdajte sa svojej potreby kontroly

Ľudia, ktorí sú posadnutí ovládaním všetkých udalostí v ich živote Trpia takzvanou generalizovanou úzkosťou a je možné, že nemôžete byť šťastní, ak chcete, aby bolo všetko perfektné. Nedokonalosť je v našom živote dôležitá, a preto je potrebné opustiť nadmernú kontrolu.

10. Zrieknite sa strachu z neistoty

Nadmerná kontrola nás môže viesť k tomu, že sa budeme báť neistoty a nebudeme v týchto situáciách pohodlní. situácie, v ktorých sme ďaleko od svojej komfortnej zónyt. Ak chceme rásť ako ľudia a byť šťastní, musíme urobiť krok vpred a nebáť sa neistoty.

• Súvisiaci článok: „Ako sa dostať zo svojej komfortnej zóny? 7 kľúčov na jeho dosiahnutie"

11. Vzdajte sa vyhýbania sa problémom

Odpor čeliť problémom je jednou z charakteristík slabej osobnosti, pretože jej je viac ľahko obviňovať okolie alebo ostatných, než predpokladať, že niečo, čo sme urobili, sa mohlo zhoršiť situácia. Tvárou v tvár problémom je kľúč k spokojnosti a ísť ich vyriešiť.

12. Vzdajte sa myslenia na to, čo si o vás myslia ostatní

Tráviť deň premýšľaním o tom, čo si o vás myslia ostatní, môže byť veľmi vyčerpávajúce, takže vyvarujte sa nepretržitému premýšľaniu o poskytnutí skvelého bezchybného obrazu tvárou v tvár ostatným. Napríklad odovzdaním fotografií svojej dovolenky, aby ste získali obdiv ostatných ľudí.

• Toto správanie môže byť negatívne z mnohých dôvodov. Môžete to skontrolovať v tomto článku: „Tipy, ako prestať myslieť na to, čo si o vás myslia ostatní”.

13. Vzdajte sa bariér, ktoré si na seba kladiete, pokiaľ ide o zmeny

Odpor voči zmenám je jav, ktorý môžu ľudia zažiť a ktorý tiež úzko súvisí s komfortnou zónou a úzkosťou, ktorú vyvoláva neistota. Rovnako nízke sebavedomie súvisí aj s odporom voči zmenám. Preto môžete podniknúť niekoľko krokov, aby ste zvýšili dôveru, ktorú máte v seba, a tým sa posilníte tvárou v tvár transformácii vášho života.

• Súvisiaci článok: „Ako zvýšiť svoje sebavedomie v 6 krokoch”.

14. Vzdajte sa obviňovania ostatných

Ospravedlňovať sa obviňovaním iných je strata času, pretože neumožňuje postúpiť. Keď obviňujete ostatných zo svojich zlyhaní, neberiete na seba zodpovednosť a svoj život nesmerujete tým, kam chcete. Ak chcete byť šťastní, musíte sa postarať o svoj život, čo znamená mať schopnosť byť zodpovedný.

15. Zrieknite sa sebaobviňovania

To, že neobviňujete druhých, ešte neznamená, že by ste si mali obviňovať sami seba a rozbíjať svoju sebaúctu. Mal by si uvedomte si, že v živote existujú dobré aj zlé chvíleTo vám umožní zaujať pozitívny vzťah k zmenám.

16. Vzdajte sa citovej pripútanosti

Emócie majú v našich životoch adaptačnú funkciu, a preto sú a boli užitočné pre vývoj nášho druhu. Ale nevedenie, ako správne zvládnuť tieto emócie, môže negatívne ovplyvniť našu pohodu. Preto je potrebné vedieť ich identifikovať a regulovať, aby sme mohli žiť v súlade so sebou a s ostatnými.

Emocionálna pripútanosť sama o sebe nie je zláAle jednotlivci sa nielen pripútajú k iným ľuďom, ale robíme to aj pomocou predmetov, a čo je najhoršie, aj pomocou vlastných rozprávaní, ktoré sa nazývajú „konceptuálne ja“. Vedieť, ako sa odpútať od emócií, je možné, ak máme schopnosť pozorovať, žiť v prítomnosti, prijať mentalitu bez úsudku a správať sa k sebe súcitne.

• Súvisiaci článok: „5 zákonov o odlúčení, ktoré majú byť emocionálne slobodné”.

17. Vzdať strach

Strach je veľmi adaptívna emócia, ale keď je to iracionálne, môže to byť deaktivujúce a spôsobiť obrovské nepohodlie. Prekonať strach je potrebné, aby sme boli šťastní.

18. Vzdajte sa prokrastinácie

Prokrastinácia je úplným opakom frázy „nenechávajte si zajtra to, čo dnes môžete“. Je to výhovorka, a preto vás robí neproduktívny človek. To môže spôsobiť problémy pre vašu pohodu. Napríklad keď sa cítite stresovaní, pretože ste nahromadili úlohy tým, že ste ich neurobili včas.

19. Vzdať sa predsudkov

Predsudky z vás môžu urobiť nešťastného človeka, najmä v tých prípadoch, keď ste sexisti, rasisti atď. Podľa štúdie uskutočnenej výskumníkmi z Federálnej polytechnickej školy v Zürichu (ETH), predsudkoví ľudia sú sociálne znevýhodneníDozvedia sa nič nové a často premeškajú príležitosti.

21. Vzdajte sa súdenia ostatných

Niektorí ľudia sa veľa trápia tým, čo sa deje v živote iných ľudí. Toto správanie je škodlivé a strata času. Lepšie venovať čas sebe a v našom šťastí, ako aj v rozvoji seba ako ľudí.

22. Vzdajte sa iracionálnych očakávaní

Ak je život v minulosti zlý, tak je to aj v budúcnosti. Ďalej, ak máme iracionálne očakávania, následky pre naše emočné zdravie môžu byť zničujúce. Mať životné ciele je teraz motivujúcepokiaľ sú realistické.

23. Zrieknutie sa spoločenských povinností

Sociálne požiadavky (nie zákony) môžu ľuďom spôsobiť veľa utrpenia. Kánon krásy, sobáš takmer z povinnosti, nemožnosť mať liberálne vzťahy... sú niektoré viery, ktoré prevládajú v spoločnosti a sú klasifikované ako „dobré“. Správanie spojené s týmito vierami je spoločensky akceptované. Ale spoločenské vynútenie nás nenecháva byť sebou a môže mať vplyv na naše blaho. Pokiaľ nikomu nič neurobíte, premýšľate o týchto vierach a konáte podľa svojich skutočných túžob.