Ako uzavrieť emocionálny cyklus v 6 krokoch

Ľudia máme tendenciu prežívať svoje okolie, akoby to malo byť rozprávanie.

Okrem poznatkov, ktoré popisujú veci, sa nám páčia aj encyklopédie a príručky vidieť veci, ktoré ich interpretujú, akoby to boli príbehy: nie niečo pevné a nepohyblivé, ale niečo tekuté a v pohyb. Naša vlastná identita, bez toho, aby sme pokračovali ďalej, je súbor spomienok na nás, ktoré podvedome animujeme, aby sme jej dali naratívnu podobu: z minulosti do budúcnosti.

Z tohto dôvodu tiež prežívame emócie, akoby to boli naratívne oblúky. V tomto článku uvidíme, ako uzavrieť emocionálny cyklus a týmto spôsobom dokázať otočiť stránku a dodať dynamiku nášmu psychickému vývoju, aby sa zabránilo stagnácii.

• Súvisiaci článok: „8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Čo je uzavretie emočného cyklu?

Uzatváraním emocionálnych cyklov rozumieme skutočnosti, že jednej etape nášho života je možné priradiť zmysel dokončenia. Teda cítiť, že to malo svoj začiatok, vývoj a koniec. Okrem tejto jednoduchej definície však existuje aj emocionálny faktor spojený s pocitom osobného rozvoja. Nie je to rovnaké cítiť, že sa skončila etapa nášho života, ako mať pocit, že sa skončila a

uvedomte si tiež, že vďaka tomu sme sa zlepšili.

Je nevyhnutné, aby pri uzatváraní emocionálnych cyklov boli dôvody veriť v tento vývoj a zmysel pre zlepšenie. V opačnom prípade je veľmi pravdepodobný strach z možnosti spadnúť do rovnakých chýb ako predtým, pretože sa z nich nič nenaučilo.

Túžba po dokončení

Ak sa usilujeme uzavrieť emočné cykly tým, že dáme zmysel minulému obdobiu, je to preto, že vo všeobecnosti neradi žijeme spolu s napätím vyvolaným myšlienkou, že v našich životoch existujú veci, ktoré čakajú na schválenie.

Tento jav sa nazýva Zeigarnikov efekt a hovorí nám, že venujeme väčšiu pozornosť tým veciam, o ktorých si myslíme, že ešte neskončili. Ak to, čo sa snažíme urobiť, je prekonať fázu života, ktorá bola zafarbená smútkom a dovnútra Môže nás cítiť všeobecná emocionálna bolesť, posadnutosť pocitom, že sa neposúvame vpred stagnujúci.

To vytvára paradox: existuje túžba dokončiť túto fázu, ale ako čas ubieha, čoraz menej sa verí v tento východ. Z tohto dôvodu je uzavretie emočného cyklu dôležité, aby sme neupadli do sebanaplňujúceho sa proroctva (pesimizmus znižuje naše šance na posun vpred).

• Mohlo by vás zaujímať: „Zeigarnikov efekt: mozog nepodporuje ponechanie polovice"

Ako emocionálne ukončiť etapy nášho života

Ak sa chcete posunúť k ďalšej kapitole vo vašom živote, postupujte pri ukončení emočného cyklu podľa týchto užitočných pokynov.

1. Popremýšľajte nad začiatkom cyklu

Majte jasnú fotografiu v okamihu, keď sa začal emočný cyklus pomáha identifikovať, čo nás môže viesť k jeho uzavretiu. Napríklad zdanie problému (choroba príbuzného, ​​prepustenie z práce atď.).

2. Zamyslite sa nad tým, ako ste sa cítili

Je potrebné ísť nad rámec jednoduchého opisu objektívnych faktov. Zastavte sa a zamyslite sa nad tým, aké boli vaše emočné reakcie v tejto prvej fáze cyklu, v pozitívnych aj negatívnych aspektoch.

3. Pamätajte, ako ste sa snažili pohnúť vpred

V tomto okamihu si pamätajte, aké iniciatívy ste museli posunúť vpred, a to ako objektívnymi kritériami, tak aj tými, ktoré súvisia s vašimi pocitmi.

4. Nevynechávajte svoje chyby

Chyby a zlyhania sú neodmysliteľnou súčasťou života a nepomáhajú nám ich uchovávanie mimo našich spomienok. ak to, čo chceme, má mať pre nás zmysel. Stručne povedané, musíme sa od nich poučiť, aby sme si mohli všimnúť, že najvýznamnejšie udalosti tejto etapy nás priviedli do záverečnej fázy, v ktorej sme cyklus uzavreli.

5. Popremýšľajte, akým smerom vás môže uzavrieť slučka

S vecami, ktoré máte na pamäti po vykonaní predchádzajúcich krokov, je teraz možné vidieť trend, ktorý vás môže viesť k tomu, aby ste cyklus uzavreli najpozitívnejším a najkonštruktívnejším spôsobom možné.

Rovnako, ako môže séria bodov spôsobiť, že odhadneme trend alebo smer, ak sa k nim pripojíme, je pri rekapitulácii toho, čím sme prešli, ľahké uvidíte, aké dokončovacie riešenia sú realistickejšie a ktoré nie.

Je obzvlášť dôležité vziať do úvahy posledné uvedené: rozumné a realistické riešenie, ktoré vás napadne. V predstavách sa všetky nápady zdajú rovnako uskutočniteľné, ale v praxi vieme, že ich uplatnenie v realite vytvára nerovnosti medzi týmito možnosťami.

6. Dbajte na výzvu na akciu

Je veľmi ťažké uzavrieť emocionálny cyklus jednoduchou introspekciou. Takže aby sa váš výstup z tejto fázy pretavil do akcie alebo série akcií, aby ste mu mohli dať pevnú alebo fyzickú štruktúru, ktorá ukazuje váš pokrok. Týmto spôsobom ukážete, že osoba, ktorá vstúpila do tohto emočného cyklu, nie je úplne rovnaká osoba, ktorá z neho vyšla.