Inside Out a princípy Všímavosti

Dnes by som rád použil skvelý film o emočnej inteligencii na vysvetlenie dôležitosti jedného z kľúčov k vedomiu a jeho dôležitosti v našich životoch: prijatie (Hoffman a Asmundson, 2008). Ako ste už mnohí počuli, existuje 6 základných emócií (Ekman, 1992). To sú radosť, smútok, hnev, znechutenie, prekvapenie, strach.

Všetky tieto emócie majú dôležitú záťaž pri vývoji príbehu filmu Inside Out, s výnimkou prekvapenia, ktoré nakoniec nebolo pridané ako postava v príbehu. Tieto postavy sa ponárajú do mentálneho sveta a poskytujú animované vysvetlenie, veľmi blízke realite, o rôznych aspektoch študovaných v psychológii. V tomto článku sa zameriame na emocionálny problém.

• Súvisiaci článok: „Čo je to Všímavosť? Sedem odpovedí na vaše otázky"

Pozitívne a negatívne emócie

Máme tendenciu považovať emócie za pozitívne alebo negatívne v závislosti od účinku, ktorý na nás pôsobí, pohody alebo nepohodlia. Týmto spôsobom máme tendenciu ignorovať negatívne emócie a neustále hľadať pozitívne.

To je niečo, čo môžeme vidieť v našej každodennej práci. Jediným kliknutím a dotykom na náš mobilný telefón vstúpime do sveta akejkoľvek sociálnej siete, kde je všetko, čo sa zdá, dokonalé. A začíname mať ten pocit, ktorý sa stáva nevyhnutnosťou, žiť všetky okamihy, ktoré žijú ľudia okolo nás (alebo na našom zozname sledovaných).

To znamená, že hoci sa to zjavne stalo aj predtým, je potrebné žiť pozitívne emócie, ktoré dnes máme v západnom svete oveľa silnejšie, dokonca by sa dalo povedať, že je to takmer spoločenský nátlak... Alebo koľkokrát ste počuli, že „vyschnite si slzy, usmejte sa a choďte tam vonku "?

S tým Nemyslím tým, že úmysel zlepšiť našu náladu je niečo negatívne. Práve naopak, najskôr však musíme dať svojim emóciám priestor a čas, ktoré potrebujú na vyjadrenie. Na tomto je založený jeden z kľúčových princípov všímavosti: prijatie (Hoffman a Asmundson, 2008).

• Mohlo by vás zaujímať: „8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Ako súvisí Mindfulness s výsledkom filmu?

Film Inside Out uvádza diváka do mysle dieťaťa (Riley). Tam môžete vidieť, ako rastie a čelí rôznym situáciám vďaka emóciám (postavy, ktoré majú na starosti sledovanie Rileyho správania). Riley postupom času prechádza určitými zážitkami, ktoré ovplyvňujú jej náladu.

Alegría, hlavná postava zodpovedná za monitorovanie, však nedovolí Tristeze ani na chvíľu prevziať kontrolu a nakoniec ju izoluje, aby neovplyvňovala Rileyho. Výsledok? Súbor udalostí, ktoré nakoniec spôsobia, že Riley urobí impulzívne a drastické rozhodnutia. Avšak kľúč spočíva neočakávane v opätovnom zaradení Tristezy do skupiny, a to na chvíľu nechať opraty riadiacej jednotky. Inými slovami, morálka filmu už naznačuje dôležitosť spojenia skupiny pre stabilizáciu situácie.

To isté platí aj v skutočnom živote. Keď sa neustále usilujeme o dobrý pocit z určitej situácie, izolujeme iba svoje emócie. Toto má biologické vysvetlenie, pretože ako živé bytosti hľadáme prežitie, máme tendenciu vyhnúť sa nepohodliu vo všetkých zmysloch.

Avšak Všímavosť nás v tomto ohľade musí veľa naučiť. Je to ústredný komponent pridaný Hoffmanom a Asmundsonom (2008), na ktorom sa točí väčšina tejto novej techniky: prijatie. Pri interpretácii tohto slova však musíme byť opatrní. Prijatie neznamená rezignáciu, neznamená to, že zostaneme sedieť pred tým, čo sa deje. Prijatie znamená neposudzovať, vidieť veci také, aké sú a ako sa v nich cítime. Znamená to uvedomiť si, dať si priestor, aby sme sa venovali tomu, čo sa s nami deje, a nechať to s nami komunikovať bez toho, aby sme kládli akýkoľvek druh odporu. Vďaka tomu nám Mindfulness dáva príležitosť prestať venovať pozornosť tomu, čo sme sa deje interne a pred rozhodnutím a prechodom k tomu si premyslite, čo sa s nami stane akcia.

Vysvetlené v pojmoch Všímavosť sa teda dá povedať, že keď Centrálnu kontrolu prevezme Smútok, kedy Riley prežíva emóciu a rozplače sa, venuje pozornosť tomu, čo Smútok skúšal komunikovať. Vďaka tomu spoznáva novú vnútornú skúsenosť a robí nové rozhodnutie.

Záverečná reflexia

S touto interpretáciou výsledku filmu chcem ukázať dôležitosť všetkých emócií v našom živote. Aj keď je pravda, že nie všetky tajomstvá sú skryté v cvičení Mindfulness, jeho cvičení zameraných na čo sa deje v súčasnosti a uvedomenie si toho, veľmi pomáha pri integrácii našich emócie. Cvičenia všímavosti sú preto začlenené do súčasných programov emočnej inteligencie.

Použite preto metódu, ktorú používate, milý čitateľ, nezabudni na jednu vec, nájdi si čas na precítenie každej emócie a neposudzuj ju, každá z nich ti má čo povedať. Pamätajte, že nikto nemôže vedieť, čo je skvelé, bez toho, aby najskôr vedel, čo je malé.

Biliografické odkazy

• Ekman, P. (1992). Argument pre základné emócie. Poznanie a emócie, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. a Asmundson, G. J. (2008). Terapia založená na prijatí a všímavosti: Nová vlna alebo starý klobúk? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.