Vekové komplexy: čo to je a ako ich prekonať

V dobe, keď sa zdá, že na fyzickom vzhľade záleží stále viac, nie je prekvapujúce, že ich je veľa ľudia trpia a sú posadnutí dôvodmi súvisiacimi s obrazom, ktorý si myslia, že poskytujú svet. Vek je v mnohých prípadoch jedným z najdôležitejších faktorov tohto typu obáv.

V nasledujúcich riadkoch Uvidíme, z čoho sa skladajú vekové komplexy, a niekoľko rád, ako s nimi naložiť.

• Súvisiaci článok: „Teória sociometra: čo to je a ako vysvetľuje sebaúctu“

Čo sú to vekové komplexy?

Komplexy spôsobené vlastným vekom možno chápať mnohými spôsobmi, ale v oblasti psychoterapie je najbežnejšie brať do úvahy, že pozostávajú z určitého druhu nepohodlia a neistoty. spojené s presvedčeniami a očakávaniami o tom, čo to znamená byť našim vekom, keď vnímame, že tento vek sa čoraz viac vzďaľuje tomu, čo považujeme za optimálny okamih našej cesty vitálny.

Precvičovať, Ľudia, ktorí to zažijú, sa vo väčšine prípadov domnievajú, že tento „optimálny okamih“ je to, čo mladí ľudia zvyčajne chápu., a tiež predpokladajú, že toto je životná fáza, ktorú najlepšie hodnotia (alebo dokonca možno aj jediná pozitívne hodnotia) ostatní.

Teraz, ako sa to vyskytuje prakticky vo všetkých psychologických javoch spojených so sebaúctou, vekové komplexy nemajú vrodený pôvod alebo biologický proces v našom mozgu vyvolaný naše gény.

Je dôležité zdôrazniť to druhé, pretože vekové komplexy nie sú formou nepohodlia, ktoré sa v nás prirodzene objavuje pre prostý fakt, že máme narodeniny. Aj keď si to možno neuvedomujeme, existuje celá rada sociálnych a kultúrnych dynamík, ktoré uprednostňujú vzhľad týchto komplexov a ktoré nás dostávajú do situácií, keď je ľahké stať sa nepohodlným pre svoj vek, keď sa vzdiaľujeme od dospelosti mladý.

Inak by sa tento jav vyskytoval vo všetkých ľudských kultúrach, ale nie je to tak. Pojem „mládež“ je v skutočnosti tiež do istej miery veľmi mobilný a do istej miery svojvoľne obmedzený alebo prinajmenšom spoločensky konsenzusný.

Preto vo vekových komplexoch nie je možné úplne rozlíšiť medzi tým, ako sa vidíme pri pohľade do zrkadla, a to, čo predpokladáme, že si ostatní myslia, keď nás vidia, vedomie objektívnych prvkov, ako napríklad čas, ktorý uplynul od nášho narodenia, a vzhľad ktoré naše telo má, je zmiešané s presvedčeniami a predstavami o tom, čo to znamená sociálne, byť v tomto veku a vyzerať tak v kontexte, v ktorom žijeme. Našťastie to tiež znamená, že úpravou určitých mentálnych schém a kontextov, ktorým sa vystavujeme, môžeme byť tiež schopní posilniť svoje sebaprijatie.

Čo robiť na prekonanie týchto neistôt?

Najefektívnejším spôsobom prekonania vekových komplexov je účasť na psychoterapii. A v mnohých prípadoch je to jediný spôsob, ako dosiahnuť výrazný pokrok a správne zvládnutie sebaúcty. že je udržiavaná v priebehu času konzistentným spôsobom, najmä u tých ľudí, ktorí tým veľa trpia dôvod.

Existuje však niekoľko kľúčových nápadov, ktoré môžu byť užitočné. Pozrime sa, čo to je.

1. Zvyknite si spochybňovať štandardy toho, čo sa považuje za krásne

Ako som postupoval predtým, komplexy vzhľadom na vek, ktorý máme takmer vždy sú sprostredkovaní tým, čo si myslíme, že si o nás myslia ostatní. Stáva sa to najmä v spoločnosti, ako je tá naša, v ktorej prevláda mládež alebo priamo dospievanie.

Preto sa prihlásime do súťaže, aby sme čo najlepším spôsobom vyzerali, dokonca aj skutočnosť, že pohŕdame svetom zjavov možno chápať ako osobnú „vlastnosť“, vlastnosť, ktorá nás vedie k tomu, aby sme sa pokúsili hrať ligu rebelov a nevhodných ľudí, paradox.

Stáva sa, že táto fixácia na estetiku nastáva hlavne zvnútra, to znamená v individuálnej mysli každého z nich. S výnimkou extrémnych prípadov ľudí, ktorí poskytujú veľmi dobrý alebo veľmi zlý obraz, máme dnes tendenciu nevenovať veľkú pozornosť tomu, ako vyzerajú ostatní.

Takže Je dobré, že spochybňujete viery, na ktorých je táto idealizácia mládeže založená, a zakladáte svoje závery na tom, čo zažívate vo svojom každodennom živote. Napríklad: zvážili ste, že v posledných desaťročiach sú kánony krásy vždy zamerané okrem iného na veľmi mladé? veci, pretože existuje veľa spoločností, ktoré súťažia o to, kto v očiach potenciálu lepšie predstavuje „to nové“ kupujúci? Je to proces, ktorý nemá veľa spoločného alebo nemá nič spoločné s estetickým pôžitkom, ale skôr s vytváraním a udržiavaním trhových výklenkov.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je to sociálna psychológia?“

2. Skontrolujte svoje referencie

Je veľmi bežné, že tí, ktorí trpia vekovými komplexmi, nemajú referencie zo svojej generácie alebo staršie ako on sám. Týmto spôsobom je ľahké si uvedomiť, že všetko zaujímavé, čo sa v spoločnosti deje, sa deje v mladších generáciách.

To vedie k pocitu, že to už nie je „náš svet“, niečo úplne škodlivé a iracionálne v najhoršom zmysle slova (najmä s prihliadnutím na to, čo bolo komentované v tejto časti predchádzajúci).

3. Zvyknite si zisťovať nepríjemné myšlienky

Teraz, keď máte určitú prax v prijímaní nových referencií, Je čas zvyknúť si včas neutralizovať tie nápady, ktoré mnohokrát prichádzajú na myseľ a opotrebúvajú našu sebaúctu nemá žiadny iný základ ako nefunkčné viery. Zoberte si so sebou malý zošit a zapíšte si myšlienky týkajúce sa vekových komplexov, ktoré vás napadnú, vrátane miesta a času.

Niekoľkokrát týždenne si skontrolujte tieto poznámky, porovnajte ich a hľadajte spoločné prvky medzi týmito myšlienkami; to uľahčí rozpoznanie, prečo sú umelo vytvorenými výmyslami v kombinácii so sociálnymi trendmi, predpokladmi a všeobecne myšlienkami, ktoré takpovediac nie sú vaše.

4. Precvičujte si súcit

Mnoho ľudí je prekvapených, keď zistia, že úroveň sebaúcty ľudí v krajine je spravidla pravidlom Starší ľudia zostávajú relatívne stabilní a nie sú zjavne nižšie ako napríklad v prípade tínedžerov. K tomu dochádza okrem iného preto, lebo v týchto vekových obdobiach je bežnejšie, že úroveň prijatia stúpa oproti tomu, čo zvyčajne považujeme za nedokonalosti. V skutočnosti, myšlienka starnutia má tendenciu produkovať viac neistoty ako samotná staroba.

Z tohto dôvodu stojí za to staviť na praktiku súcitu, ktorá vychádza z princípu, ktorý to predpokladá Nie sme dokonalé entity, ani nemusíme vyniknúť nad ostatnými v niektorých pozitívnych vlastnostiach. Dôležité je pokračovať ďalej, nie spájať naše ciele s tým, čo dosahujú ostatní. Čo nás privádza k finálnemu tipu.

5. Upravte svoju definíciu „starnutia“

Väčšina ľudí považovaných za osoby, ktoré nie sú mladými, môže vykonávať rovnaké činnosti ako väčšina mladých ľudí; ak existujú významné obmedzenia, majú iba kvantitatívny charakter: nemá rovnakú duševnú obratnosť, nemá rovnakú fyzickú odolnosť atď.

Je však potrebné mať na pamäti, že mnohokrát si „starnutie“ spájame s „obmedzeniami“ nie kvôli biologickým obmedzeniam (a kvôli nevyhnutné), ale pre jednoduchú skutočnosť, že ako čas plynie, usadzujeme sa viac spôsobom života, v ktorom cítime sa príjemne. Nemali by sme si však mýliť toto zjavné zníženie rozmanitosti každodenných zážitkov alebo dokonca ich počtu priateľstiev, s niečím neodmysliteľným nášmu veku: ak sa nám niečo nepáči, žiadny vek nie je nevhodný skúšať Zmeň to.

Hľadáte psychoterapeutickú podporu?

Ak vám nejaký aspekt života spôsobuje emočné nepohodlie a uvažujete o psychologickej terapii, aby ste prekonali tieto problémy, Spojte sa so mnou. Som psychológ s viac ako 25-ročnými profesionálnymi skúsenosťami v psychoterapii a špecializujem sa na terapiu prijímania a záväzkov, osobne sa zúčastňujem (vo Valencii) a online. On táto strana moje kontaktné údaje sú k dispozícii.

Bibliografické odkazy:

• Allen, A.B. & Leary, M.R. (2014). Súcitné reakcie na starnutie. Gerontológ, 54 (2): pp. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (devätnásť deväťdesiat šesť). Vzťah starnutia k sebaúcte: relatívne účinky dozrievania a akumulácie rolí. The International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): pp. 249 - 266.
• Shallcross, A.J.; Ford, B.Q.; Floerke, V.A.; Mauss, I.B. (2014). Zlepšovanie s vekom: Vzťah medzi vekom, prijatím a negatívnym vplyvom. Journal of Personality and Social Psychology, 104 (4): pp. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Ram, N.; Gerstorf, D. (2015). Sebaúcta je relatívne stabilná neskoro v živote: úloha zdrojov v oblasti zdravia, samoregulácie a sociálnych oblastí. Developmental Psychology, 51 (1): pp. 136 - 149.