Výhody prijímania vecí takých, aké sú

Akceptovať veci také, aké sú, nie je nečinne sedieť a pozerať sa, ako život ubieha, akoby sme nič nedokázali.

Pre Jona Kabata Zinna, tvorcu jednej z najvplyvnejších techník mentálne i fyzicky založených na budhizme, nazývaných Mindfulness, je prijatie; „... vidieť veci tak, ako sú v súčasnosti.“

Na druhej strane, zo stoického filozofického prúdu, ktorý sa v Grécku objavil pred stáročiami, už Epictetus poukázal že „múdry človek je ten, kto ochotne prijíma všetky okolnosti života bez toho, aby si prial iné“.

A) Áno, Prijatie by neznamenalo, že sa človek vzďaľuje od sveta a reality, ale naopak. Realizácia prijatia do praxe by skôr znamenala mentálnu prípravu na to, aby sme boli schopní konať čo považujeme za cenné, prirodzené a dobré fyzicky aj psychicky napriek okolností.

• Súvisiaci článok: „Čo je to Všímavosť? Sedem odpovedí na vaše otázky"

Prijatie nie je rezignácia

Rezignácia porušuje stoické zásady, pretože tým sa blokujeme a akceptujeme skutočnosť, že nič nerobíme. A prijímanie neznamená nič.

Keď navyše rezignujeme na udalosti každodenného života, prakticky dávame kontrolu nad našou náladou a z nej odvodenými činmi niečomu mimo nás.

Keď prepadáme rezignácii a obetiam, zvyšuje sa utrpenie a klesá naša tolerancia voči frustrácii., čo sťažuje vzťah k realite spôsobom, v ktorom máme pocit, že to, čo striktne závisí od nás, je kontrolované alebo dané do hry.

To znamená, že ak zlosť vyčítame nášmu bratovi, pretože nás obťažuje, že robí komentáre pred rodiny o našom fyzickom stave, je pre nás ťažšie urobiť niečo pre to, aby sme zmenili náš vzťah že. Je to ťažšie, pretože cítime pocit, že s vyriešením tejto ťažkosti sa nedá nič robiť a že po niekoľkých pokusoch zostanú veci viac-menej rovnaké.

Namiesto toho, ak prijmeme myšlienky a emócie, ktoré vychádzajú z hĺbky nášho vnútra, skutočnosť, že ho prijímame, nám už dáva dispozíciu, aby sme pre nás mohli podniknúť hodnotné kroky.

Životne dôležitý prístup, ktorý nás pripravuje na zmenu

Po návrate do fyzického stavu si predstavte, že sa vám nepáči obraz, ktorý máte o sebe. Predstavte si, že sa vám nepáči vaše telo a že práve to vo vás už dlho vyvoláva nespokojnosť a obavy., aj roky.

Povedzme, že teraz navrhujete trénovať a dať vhodné prostriedky na zmenu svojej postavy a to potom dva týždne tvrdého tréningu, budete frustrovaní, pretože nevidíte výsledky, ktoré ste očakávali alebo ktoré ste mali navrhované. Začali ste motivovane, vypracovali ste plán, prispôsobili ste sa mu s veľkou disciplinovanosťou, ale z akýchkoľvek dôvodov ste neschudli dve kilá, schudli ste pol kila.

Z tohto dôvodu sa rozhodnete venovať sabatickému týždňu, pretože ak urobíte všetko, len aby to vyústilo do celkového úsilia, aký to má rozdiel.

• Mohlo by vás zaujímať: „Prijímacia a záväzková terapia (ACT): princípy a charakteristiky"

Zamerajte sa na kontrolu, nie na výsledok

Skutočnosť, že neprijímate, že veci nedopadnú podľa našich predstáv, neznamená, že z tohto dôvodu ich musíme prestať robiť. Akceptujeme, že sme vyvinuli úsilie a že sme nedosiahli želané výsledky, nás pripravujú na vytrvalosť, to znamená; Zák.

Na druhej strane, ak je naša reakcia na výsledky založená na rezignácii, s myšlienkami typu „nezáleží na tom, čo robím pretože najviac schudnem pol kila za dva týždne “, dovoľujeme si stratiť kontrolu nad niečím, čo skutočne môžeme kontrola. Y. čo by sme mohli v tejto situácii ovládať, je vytrvalosť, disciplína a odhodlanie. Ale ak vidíme veci z rezignácie, pre našu myseľ bude veľmi ťažké konať, aby sme sa cítili lepšie, chudli alebo sa zlepšovali inak.

Čo nám pomáha naučiť sa prijímať veci

Stručne povedané, prijatie znamená prijať realitu takú, aká je. Y. jedna z vecí, ktorú sa dozvedáme z reality, je, že nič nezostane navždy, ani to, čo sa nám hnusí, ani to, čo milujeme.

Akceptujeme fakty bez toho, aby sme boli zdesení, alebo že pre nich stratíme svoju úlohu, dáva nám schopnosť lepšie reagovať na a situácia, keď sa necháme unášať tým, aké dojmy a myšlienky nám na to prídu udalosť.

Na záver a niekedy ako naznačili stoici Môže nám pomôcť nedôverovať našim prvým dojmom, úsudkom a primárnym emóciám pred udalosťami, ktoré žijeme každý deň, pretože práve to prispieva k tomu, že sa nedištancujeme od situácií, a teda k strate kontaktu so sebou a s čím, ak to závisí od našej kontroly a uľahčenia toho, že sme ochotnejší rezignovať sami seba a neprijímať veci ako Oni sú.