5 kľúčov k sebaúcte

Myslíte si, že príčinou vašich problémov je nedostatok sebaúcty? Možno patríte k tým, ktorí si myslia, že sa váš vzťah zhoršuje, a necháte sa pošliapať, pretože nemáte dostatok sebaúcty a chýba vám sebaúcta; alebo že keby ste boli sebavedomejšou osobou a viac ste sa milovali, stalo by sa vám lepšie veci a boli by ste obľúbenejší; Alebo, že ak vás váš pocit podradnosti nezdrvil, môžete mať lepšiu prácu.

Sebaúcta je koncept, ktorý počujú rozprávať všade a nie presne odborníci: od časopisov, rozhlasových relácií, influencerov, svojpomocných príručiek, rozhovorov s priateľmi, v jadre rodina... Je taká populárna, že sa zdá byť jedným z hlavných kľúčov k pohode. ale hovoriť toľko o sebaúcte a robiť ju ľahko uprednostňuje bagatelizovaný koncept, a tiež, že informácie sú dekontextualizované a že mantra sa formuje z nejakého konkrétneho aspektu, ako sa to niekedy stáva s myšlienkou „milovať seba samého“, ktorá sa stala ústredným motívom, na ktorom žije veľa ľudí ľudí.

• Súvisiaci článok: „4 typy sebaúcty: vážiš si sám seba?“

Kľúče k pochopeniu toho, ako funguje sebaúcta

Mnoho návrhov koluje s cieľom zlepšiť vnímanie samých seba a pravdou je, že keď to niekto navrhne, nie je ťažké nájsť pozitívne vlastnosti, ktoré nás popisujú. Ale... čo sa deje? Ak do týchto cvičení vložíme všetko úsilie, aby sme získali sebaúctu, nezaručujeme to ani spokojnosť, ani úspech..

Nejde len o sebaponímanie, nejde ani o výmenu negatívnych myšlienok za pozitívne, ani o to, že celý náš život je založený na starostlivosti o seba. Sebaúcta nie je jednoduchý koncept a súvisí s mnohými ďalšími aspektmi. Zameranie núdze na nedostatok sebaúcty odvádza pozornosť od iných, zásadnejších problémov a že by nás mohli prinútiť pochopiť, aké sú skutočné ťažkosti, ktoré nám bránia v tom, aby sme sa cítili dobre.

Ak si myslíte, že máte nízku sebaúctu, pozývam vás k ďalšiemu čítaniu. Stávka na psychoanalýzu nie je zameraná na posilnenie obrazu, ktorý o sebe máme, ale na počúvajte tému, pretože odpovede, ktoré hľadáme o tom, čo sme, musíme hľadať v inej stránky.

1. Začnite poznaním svojho príbehu

Aby sme sa začali predstavovať ako ľudia, prebíjame sa rôznymi identifikáciami. Identifikácie vecí, ktoré sme prijali, vecí, ktoré nám boli povedané, vecí, ktoré sme počuli, vecí, ktoré sú výsledkom našej interpretácie. Inokedy sa stotožňujeme s miestom, ktoré „nám dávajú“ v rodine a ktoré si osvojujeme: šikovní, zodpovední, silní... Alebo dokonca negatívne: blázon, lenivý, čudný.

Nepohodlie prichádza, keď sa vytvorí vzdialenosť medzi tým, čo o nás hovoria iní, a tým, čo v skutočnosti sme. To generuje neistotu, nepohodlie, nedostatok sebaúcty a sebaúcty.

V rámci terapeutického procesu človek zistí, aké identifikácie pre neho nefungujú a čo ho vystihuje a vyhovuje mu. Neexistuje konečná identita, ktorá by reagovala na podstatu byť sám sebou. Môžete sa odosobniť od identifikácií a zahodiť ich a identifikovať sa tak podľa iných vecí.

• Mohlo by vás zaujímať: „Koncept seba samého: čo to je a ako sa formuje?“

2. Vylúčte porovnanie zo svojho života

Väčšina z nás sa porovnáva, a nie práve preto, aby sme sa radovali z výhod rozdielov a užívali si chladnú stránku každého z nich. Nie. Je to porovnanie, v ktorom stratíme samého seba a v ktorom takmer vždy predpokladáme, že ten druhý je lepší.

Tvárou v tvár tejto zhubnej praktike človek zaostáva: Som horší, nestojím za nič, nestačím... Prečo sa porovnávame? A prečo kupujeme háčik, že ten druhý je viac a kvalitnejší?

Na jednej strane nám dáva pokoj, že existuje niekto, kto je navždy šťastný a spokojný. Preto je tendencia predpokladať, že blížny je ideál I. Problém je v tom, že tvárou v tvár ideálom človek vyzerá mizerne a do hry vstupujú vášne a rivalita.

A na druhej strane potrebujeme, aby nám niekto povedal, ako sa veci robiaAj keď predpokladáme, že ľudia sú lepší, myslíme si, že majú kľúče; Niekto by nám mohol povedať, ako sa veci robia, že nám dávajú tú bezpečnosť, ktorá sa nám tak páči. Ale takáto záruka naozaj neexistuje. Existuje iba možnosť hazardovať. V dnešnej dobe je neúnosné zvoliť si, čo je dobré alebo nie, čo je etické alebo nie proti mojej túžbe; zvoliť si je byť sám.

3. Snažte sa dať svoju energiu mimo seba

Je bežné počuť, ako ľudia odkladajú schôdzky: hľadanie práce, koníčky, inokedy, keď sú lepší... Čo keby som ti povedal, že je to naopak? Čo tak najskôr staviť na lásku? Chápať lásku ako záujem o ľudí, štúdium, prácu... láska ku všetkému, k životu všeobecne.

Psychoanalýza nie je zameraná na podporu individualizmu, sebaobrazu, svojpomoci, sklonu k posilňovaniu seba samého, ale je oddaná láske. Vydať sa cestou lásky vám umožní žiť s menším diskomfortom, pretože mať o seba takmer alebo úplne všetok záujem Má to nevýhodu, že to vyžaduje veľa rozrušenia a to je nepríjemné a je to niečo veľmi intenzívne a znepokojujúce.

Vo svojom texte „Úvod do narcizmu“ z roku 1914 Freud poukázal na:

• „Je potrebné cítiť stagnáciu libida v egu ako nepríjemnú.“
• „Psychický život je nútený ísť za hranice narcizmu a investovať vonkajšie objekty do libida.“
• „Intenzívne sebectvo chráni pred chorobami; ale na konci dňa musíme začať milovať, aby sme neochoreli “.

Páči sa mi toto posledné vyjadrenie Freuda. Dáva nám to kľúč, aby sme sa cítili dobre. Ak hľadáte viac sebaúcty, V akých vzťahoch, projektoch... máš zapnutú energiu? Sme to, na čom nám záleží. Musíte však byť opatrní, pretože sa zdá, že láska (v najširšom slova zmysle) a láska k sebe samému sú výlučné. Nie všetko pre ostatných, nie všetko pre seba.

4. Je vo vás aj niečo, čo pracuje proti vám.

Iste sú dni, keď prídete a cítite sa s dobrou sebaúctou, a iné dni bez väčšieho vysvetlenia cítite nedostatočne alebo neisto (aspekty súvisiace so sebaúctou).

V každodennom živote vidíme, koľkokrát konáme proti tomu, čo chceme. Musíte byť upozornení a poznať spôsoby, akými každý z nich zakopáva. Veríme, že sme vlastníkmi všetkého, čo robíme a hovoríme, ale všetci sme zažili, že sú chvíle, keď nás niečo silnejšie ako my sami tlačí, aby sme konali sami proti sebe. Nepriateľ nie je vonku, máme ho začleneného.

5. Predpoklad „ak chcete“ je nepravdivý

Niekedy pocit menejcennosti vychádza z premisy, že môžeme urobiť všetko a že ak na to dáte svoju myseľ, všetko je možné. To je viac ako nedostatok sebaúcty nadmerná úcta. Vychádzajúc z tohto predpokladu je veriť, že sme všemocní, a to je klam I, ktorý bude v akejkoľvek udalosti ľahko ovplyvniteľný.

Je vhodné posúdiť, čo je možné a čo nie je pod našou kontrolou a je nemožné. Takto sa ľahšie zbavíte pocitu bezmocnosti, neschopnosti.

Stojí za to venovať si čas, aby ste sa oboznámili so sebahodnotou a všetkou jej podstatou. A je dobré vedieť a vedieť, ale na to, aby sa niečo transformovalo, nestačí zhromažďovať informácie, musíte zažiť nevedomie. V tomto zmysle je analytická práca veľmi obohacujúca, pretože nám umožňuje detekovať a spochybňovať axiómy tí, ktorí fungujeme a interpretujeme fakty, a že padá filter nesprávnych interpretácií, prináša nové hodnoty. Umožňuje tiež lokalizovať „nepriateľa“ a prevziať zodpovednosť za to, čo to obnáša, bez obviňovania druhých a bez výčitiek. Okrem toho umožňuje objasniť a ustanoviť, čo spadá do možného a čo je v poradí nemožného, ​​pričom automaticky zmierňuje pocit neschopnosti a zbytočnosti.

To dáva pokoj a energiu, ktorá nie je založená na posilňovaní seba alebo obrazu. Musíte byť ochotní, ochotní konfrontovať sa, rozhodovať, byť prekvapení a smiať sa, ako robíte určité veci. To všetko sa dosahuje rozprávaním.