Strach z toho, že nebudem mať kontrolu nad sebou alebo nad vzťahmi

V našej prirodzenosti ako človeka sú klamstvá potrebu mať pocit, že máme náš život pod kontrolou. Tento pocit nám pomáha cítiť sa bezpečne a podporuje psychickú pohodu.

Keď sa však táto potreba kontroly stane naliehavou alebo nevyhnutnou podmienkou pre náš duševný pokoj, Môže to spôsobiť zmätok v našich osobných vzťahoch, v pracovnom živote aj v kvalite života všeobecne.

• Súvisiaci článok: „Sebaúčinnosť Alberta Banduru: Veríte si?"

Čo sa rozumie pod potrebou mať kontrolu?

Vedieť vedieť, s čím sa človek cíti strach, že nebude mať kontrolu Najprv musíme vedieť, čo je potreba kontroly a aké má psychologické dôsledky.

Pod „potrebou kontroly“ rozumieme potrebu toho, aby človek pochopil, čo ho obklopuje, aby nad ním mohol uplatniť vplyv alebo moc. Rovnako ako urgentnosť, ktorú cítite, je potrebné určiť rad výsledkov alebo dôsledkov skôr, ako k nim dôjde.

V prípadoch, keď tento pocit kontroly je dobre ohrozená náhodou, pretože situácia nezávisí od osoby alebo preto, že o rozhodovaní rozhodujú iní, je možné, že daná osoba zažije séria negatívnych emócií, ako sú frustrácia a hnev, ktoré vás nútia vykonávať správanie spojené s nadvládou, vydieraním alebo preskúmanie.

V týchto prípadoch sa uvedie do pohybu mechanizmus známy ako „kontrolná motivácia“. Vďaka motivácii kontroly môže človek reagovať dvoma rôznymi spôsobmi: na jednej strane sa to môže javiť psychologická reaktancia, prostredníctvom ktorej osoba vynakladá ešte väčšie úsilie na to, aby sa pokúsila ovládnuť situáciu nekontrolovateľný; alebo sa to dá vygenerovať pocit bezmocnosti v ktorých miznú pokusy o dominanciu.

Aj keď tendencia plánovať veci alebo ich vopred pripraviť sa vo všeobecnosti považuje za pozitívnu a skutočne efektívnu pre EÚ dosahovanie našich cieľov, keď je táto tendencia vyhnaná do extrému a stáva sa nevyhnutnosťou, môže zasahovať do našich životov denne.

• Súvisiaci článok: „Naučená bezmocnosť: ponorenie sa do psychológie obete"

Čo je príčinou tohto strachu?

Nadmerná potreba kontroly je zvyčajne spôsobená strachom, že ju nebude mať. Aj keď presné príčiny tohto strachu z toho, že nebudete mať kontrolu, ešte neboli stanovené, existujú teórie, ktoré ju spájajú s osobnosťou alebo prežívaním traumatických udalostí v minulosti.

Jedna z týchto teórií predpokladá, že pri mnohých príležitostiach existuje strach z toho, že nebudete mať kontrolu nad situáciou iracionálny strach byť vydaný na milosť a nemilosť iným ľuďom. Príčina tohto strachu pri predstave závislosti na iných môže mať pôvod v traumatických udalostiach, pri ktorých sa človek cítil bezmocne alebo zraniteľne.

Minulé skúsenosti so zneužívaním, opustením alebo zanedbávaním môžu viesť človeka k neúmernému úsiliu o znovuzískanie pocitu, že všetko v jeho živote je pod kontrolou.

Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu zohrávať dôležitú úlohu pri ovplyvňovaní potreby kontroly nad osobou a uprednostňovať jej nadmerné zdôrazňovanie. Ide o tieto faktory:

• Traumatické životné skúsenosti alebo týranie.
• Nedostatok dôvery.
• Úzkosť.
• Strach z opustenia.
• Nízke sebavedomie.
• Viera a hodnoty človeka.
• Perfekcionizmus.
• Strach zlyhať.
• Strach z prežívania negatívnych alebo bolestivých emócií.

Akí sú ľudia s vysokou potrebou kontroly?

Aj keď na prvý pohľad vyzerajú ľudia, ktorí majú strach zo straty kontroly nad svojím životom alebo ktorí jednoducho majú neustálu potrebu cítiť, že na to majú, sklon vyzerať ako silní a sebavedomí ľudia; Realita je taká, že za týmto vzhľadom sa skrýva určitá krehkosť a veľká zraniteľnosť voči myšlienke alebo strach, že existujú určité veci, ktoré sa nedajú ovládať, ktoré sa vyskytujú bez ohľadu na to, čo človek chce.

Ľudia so sklonom ovládať všetko okolo seba majú veľký strach z toho, že sa objavia náhle a nepredvídané udalosti, pretože vaša schopnosť byť spontánny alebo improvizovať nie je dobrá vyvinuté.

Ďalšou z charakteristík, ktoré týchto ľudí definujú, je navyše pocit, od ktorého závisí zvyšok vaša schopnosť zvládať udalosti, ktoré sa vyskytujú každý deň. Takže tento pocit zodpovednosti sa môže stať silným stresujúcim faktorom.

Aké typy kontroly existujú?

Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako sa ľudia môžu pokúsiť prevziať kontrolu nad svojím prostredím a ostatnými ľuďmi. Títo ľudia cvičia akosi dominanciu v ich intímnych vzťahoch, v rodinnom, pracovnom alebo sociálnom prostredí.

1. Potrebujete sa ovládať

Keď človek zažije nadmerný strach, že nebudete mať nad svojím životom kontrolu, môžete vykonávať nasledujúce správanie:

• Nutkavé cvičenie
• Nútené čistenie alebo úprava.
• Sebapoškodzovanie.
• Zneužívanie látok.

2. Potreba kontroly nad ostatnými

Niektoré príklady správania, ktoré títo ľudia používajú, sú:

• Kontrola aktivít páru.
• Kontrola osobných vecí, ako je telefón alebo sociálna sieť niekoho iného.
• Zabráňte inej osobe v rozhovore alebo komunikácii s rodinou alebo priateľmi.
• Gaslighting.
• Nečestné konanie s tretími stranami.
• Príliš chránené rodičovstvo.
• Fyzické týranie, sexuálne alebo emocionálne.
• Šikanovanie alebo podpichovanie.

Ako môže pomôcť psychoterapia?

Riešenie problémov s kontrolou z psychoterapie znamená odhaliť u človeka existenciu veľkej potreby kontroly nad nimi. Tento bod je vo väčšine prípadov mimoriadne komplikovaný pacient nie je schopný vnímať túto potrebu dominancie alebo moci.

Počas terapie pacient a psychológ spolupracujú na odstránení strachu, ktorý je základom tejto potreby. Rovnako ako emócie s tým spojené, napríklad úzkosť, vytváranie série užitočných stratégií zvládania, keď sa objavia.

Tento proces, pri ktorom sa pracuje na sebauvedomení pacienta, mu môže pomôcť vzdať sa potreby kontroly.

Kognitívna psychoterapia môže človeku pomôcť identifikovať skutočnú príčinu potreby kontroly: sebaochranu. Emocionálna nestabilita a nedostatok možností alebo autonómie môžu viesť človeka k tomu, aby získal kontrolu nad ostatnými aspektmi života. Rozpoznanie a riešenie tohto zdroja nepohodlia vám pomôže vyvinúť súcit so sebou samým a prijať tú svoju časť, ktorá potrebuje ochranu.