Naučte sa mať radi sami seba a napredovať v sebapoznávaní

Milovať sa dobre neznamená iba dopriať si alebo robiť činnosti, ktoré sa nám páčia. Naučiť sa milovať seba samého je spôsob, ako spoznať našu vnútornú dobrotu. Je to odpočinok hlboko v nás samých a dôvera v to, že môžeme rozvinúť náš potenciál a opustiť spôsobenie si škody.

V celej našej histórii ukladáme podmienky, tendencie, ktoré nás obmedzujú s väčšou alebo menšou intenzitou a bránia nám udržiavať stav pohody.

Správanie sa naučilo obrancov nepriateľského, škodlivého prostredia alebo iných bolestivých faktorov, ktoré už nie sú potrebné. V našej prítomnosti zatvárajú naše srdcia, čím nás dištancujú od potenciálne prospešných alebo obohacujúcich zážitkov. Naučiť sa milovať seba samého znamená znovu získať dôveru v schopnosť objať autentické šťastie.

• Súvisiaci článok: „8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Ako sa naučiť milovať samého seba

Ako môžeme začať? Pozrime sa na pár kľúčov.

1. Spoznávajte sa bez sebaklamu

Kráčajte cestou sebapoznania. Preskúmajte našu myseľ. Ako sa máme, aké sú naše prevládajúce emócie a ako na nás pôsobia. Môžeme prisudzovať vlastnosti, ktoré nemáme, a popierať ostatných, keď na nich projektujeme to, čo nám spôsobuje nepohodlie.

Láska k sebe samému si musí vytvoriť vnútorné puto z čestnosti a odvahy. Poznajte naše chyby, aby ste ich vyleštili, a naše vlastnosti, aby ste ich vylepšili. Ak neotvoríme svoje srdcia tomu, čo je vo vnútri, ťažko sa môžeme milovať.

Dajte nám povolenie zhodiť naše masky. Zoznámte sa s našou realitou bez prestrojenia alebo sebaklamu a prijmite to, čo nájdeme.

• Mohlo by vás zaujímať: „Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojim najhorším nepriateľom"

2. Prijmite nás takých, akí sme

Niekedy z hanby alebo bolesti odmietneme niektoré naše aspekty. Zakrútime ich do kúta bez toho, aby sme im poskytli priestor vytvárajúci utrpenie a trpkosť. Musíme ich prijať. Žiadne výhovorky ani podmienky.

Spojte sa s láskou k nám, prestaňte si ubližovať a dovoľte nám byť šťastnými. Upustite od pasívneho pôžitkárstva voči našej podmienke: „Som taký a nechystám sa meniť.“ Otvorte vnútorný priestor s láskou a láskavosťou, kde môžete integrovať tieto neschválené a skryté aspekty. S láskou a teplom rozmrazte kocky ľadu, ktoré uchovávame na tmavých a skrytých miestach. Iba z tohto bezpodmienečného prijatia môžeme začať milovať jeden druhého.

3. Pochopte našu podmienenosť

Od chvíle, keď sa narodíme, píšeme svoju históriu a zanechávame stopy vo svojom svedomí. Získanie informácií o našich predkoch, rodinnom systéme, kontexte, v ktorom sme vyrastali, nám pomôže porozumieť mnohým neznámym. Rozširovanie vízie nášho života nám umožňuje lepšie porozumieť sami sebe.

Porozumenie, čestnosť a dobrý vnútorný vzťah otvárajú naše srdcia sebaúcte a zdravej láske. Kontrola nášho životopisu môže viesť k neuzavretým nevôľam alebo bolí, ale musíme to urobiť, aby sme ich prepustili.

Možno budeme potrebovať špecializovanú pomoc, aby sme sa vydali touto cestou, ak je to tak, je dobré ju vyhľadať. Hromadiace sa výčitky a hnev nám prinesú horkosť. Nedovolí nám to zbaviť sa toho, čo nás bolí. Milovať seba samého nám pomáha byť šťastnými, byť našimi najlepšími priateľmi. Oprášiť to, čo nás drží pred vnútornou dobrotou nášho srdca, a dôverovať mu, aby svietilo.

4. Zaviažte sa nám

Získavame pracovné, školské, súdne, zmluvné, manželské záväzky,... A my? Kde sme?

Najdôležitejším záväzkom, ktorý môžeme dodržať, je záväzok s nami. Spojme sa na hlbokej úrovni so svojím srdcom. Zaviazať sa starať sa o seba, nepoškodiť si seba a chrániť sa, je sľub, ktorý by sme mali často obnovovať.

Môžeme skontrolovať, ako chceme začať tento záväzok. Urobte si zoznam toho, čo nám pomáha spojiť sa s našim srdcom a čo nás ženie ďalej. Začleňte čas do našich hektických životov a počúvajte sami seba. Naučte sa skutočne milovať sami seba, bez prchkosti a klamstva.

5. Zúčastnite sa a starajte sa o naše tri dvere: telo, slovo a myseľ.

Aby sme sa navzájom dobre milovali, musíme staraj sa o svoje telo, dávaj pozor na svoju myseľ a dávaj pozor na svoje slovo. Vonku sú tri otočné dvere, ktoré smerujú priamo do srdca. Vedomá a ostražitá pozornosť tomu, čo do nich vstupuje a opúšťa ich, nám ukazuje spôsob, ako sa naučiť milovať sami seba.

Nalaďte sa na svoje telo

Telo je miesto, ktoré obývame. Cez zmyslové vedomie (chuť, dotyk, zrak, čuch, sluch) komunikujeme s vonkajškom. Každý stimul má telesnú rezonanciu. Pohladenie, dupnutie, šelest alebo krik sa ozývajú úplne iným spôsobom.

Je pre nás ľahké žiť odpojený od tela. Je pre nás ťažké identifikovať naše potreby alebo sa naladiť na telesné vedomie.

Aby sme sa naučili milovať sami seba, musíme doladiť frekvenciu svojim telom. Naučte sa ho počúvať, rešpektovať. Správne ho kŕmte, doprajte mu odpočinok, pohyb, starostlivosť. Ak sa naladíme s plnou pozornosťou na naše zmysly, budeme selektívnejší a opatrnejší v tom, čo vstupuje do nášho srdca: hluk, jedlo odpadky, hyperstimulácia, nedostatok spánku, agresívne obrázky, nadmerné informácie... Zdravšie filtrujeme lepšie a uzatvárame cestu k prvkom škodlivé.

Náš pohľad na naše telo určuje, aký máme s ním vzťah. Ak dôjde k odmietnutiu alebo hanbe, budeme žiť rozpadnutí. Naša hlava pôjde jednou cestou a naše telo druhou. Vedome alebo nevedome sa potrestáme a povedieme k chorobám, deformáciám našej reality alebo tendenciám k sebapoškodzovaniu. Pripojenie vyžaduje počúvanie, rešpekt a trpezlivosť.
Telo nás ukotvuje v zemi, aby sme mohli ašpirovať ísť ďalej.

Strážime naše slovo

Slovo je veľmi silná zbraň. Duchovní učitelia nám hovoria: „Keď si sám, dávaj pozor na svoju myseľ. Keď ste s ľuďmi, dávajte si pozor na slovo “. Sledovanie slova je tiež spôsob, ako sa dobre milovať.

Môžeme hovoriť aj bez slov. Ak v týchto dňoch strávime v ústraní, uvedomenie si svojich vnútorných dialógov nám pomôže lepšie pochopiť, ako komunikujeme. Čo si hovoríme a ako to robíme. Toto interné slovo môže ľahko vyjsť z našich úst, aby povzbudilo alebo ublížilo iným ľuďom.

Podľa toho, ako komunikujeme s ostatnými, dostaneme odpoveď. Vzťah s ostatnými, súčasť dobrého vzťahu s nami. Ak sa postaráme o spôsob komunikácie, poskytneme priestor na stretnutie z dialógu a porozumenia.

Pozorovanie našej mysle

Myseľ je šéf. To, ako sa správame, komunikujeme a staráme sa o seba, sa rodí v našej mysli.

Myšlienky alebo emócie sú prejavmi našej mysle. Vznikajú z nej a rozpúšťajú sa v nej, ako vlny v oceáne. Ak sa trénujeme, aby sme boli ostražití a pozorní, môžeme lepšie riadiť svoj vnútorný svet tak, aby nám neubližoval a bol k nám priateľskejší. Opakujúce sa myšlienky nás ťahajú dole a kradnú energiu. Je dobré ich pozorovať a uvedomiť si, že existuje veľa z nich, ktoré sú náchylné na zmeny. Rozlišujte negatíva a transformujte ich do pozitív.

Keď sa objavia pocity skľúčenia, prijmite ich, choďte ku koreňu a otočte ich. Výzvou je prijať to, čo vzniká, bez toho, aby vás to unieslo.

Záver

Musíme sa naučiť milovať sami seba zdravo; buď našimi najlepšími priateľmi.

Ak je sebaúcta veľmi poškodená, je potrebné vyhľadať terapeutickú podporu. Uvoľnenie hlboko zakorenenej klimatizácie nie je ľahké, pretože máme veľký odpor, aby sme ju pustili. Boli našimi spoločníkmi už mnoho rokov. Ak sa rozhodnete staviť na to, že sa naučíte mať radi sami seba, vyhľadajte pomoc, nepochybujte o tom, že to stojí za to.