Terapia na riešenie problémov: prevádzka a charakteristiky

V mnohých prípadoch sa problémy ukážu ako zdroj stresu, ktorý znižuje našu osobnú pohodu. Aby ich vyriešil, narodil sa v roku 1971 Terapia na riešenie problémov, najuznávanejší model riešenia problémov v psychoterapii, ktorý formulovali D’Zurilla a Goldfried.

Toto je druh terapie zameranej na že sa pacient naučí identifikovať svoj problém a vytvárať efektívne stratégie na jeho riešenie, prostredníctvom osvojenia si viacerých zručností, zatiaľ čo terapeut mu radí s ich implementáciou. Uvidíme, aké fázy terapia navrhuje a z čoho každá pozostáva.

• Súvisiaci článok: „8 výhod absolvovania psychologickej terapie"

Terapia na riešenie problémov: funkcie

Terapia D’Zurillu a Goldfrieda sa rodí z vplyvov predchádzajúcich modelov ako napríklad model sociálnej kompetencie, kognitívno-behaviorálny prístup, transakčný model stresu a záujem o tvorivosť.

Podľa autorov termín „riešenie problému alebo riešenie“ implikuje tie kognitívne resp manifesty, ktoré ponúkajú rôzne účinné alternatívne reakcie na zvládnutie situácie problém. Tieto procesy zvyšujú pravdepodobnosť výberu najúčinnejších z nich.

A) Áno, je to kognitívno-afektívno-behaviorálny proces z ktorej sa osoba pokúša identifikovať alebo objaviť efektívne riešenie zvládania alebo reakciu na konkrétny problém. Týmto konceptom sa zaoberali D’Zurilla a Goldfried v rokoch 1986/1993 a tiež D’Zurilla a Nezu v roku 2007.

Na druhej strane je potrebné spomenúť, že emočné reakcie môžu uľahčiť alebo zabrániť realizácii riešenia problému, v závislosti od niektorých premenných.

• Mohlo by vás zaujímať: „Kognitívna behaviorálna terapia: čo to je a na akých princípoch je založená?"

Schopnosti riešenia problémov

Terapia na riešenie problémov sa skladá z troch rôznych typov zručností: všeobecnej, špecifickej a základnej. Pozrime sa na ne:

1. Všeobecné

Sú to schopnosti zamerané na problém a používajú sa v prvej fáze terapie (fáza orientácie na problém), ako uvidíme neskôr. Jedná sa o všeobecné poznávanie, ako je vnímanie problému, pripisovanie príčinnej súvislosti, hodnotenie a záväzok k nemu.

2. Konkrétne

Jedná sa o „stredné“ zručnosti, ktoré pacient používa (medzi všeobecnými a základnými), a zavádzajú sa do praxe vo veľmi špecifických situáciách.

3. Základy

Sú to najšpecifickejšie zručnosti pri riešení problémov a používajú sa vo fázach nasledujúcich po prvej definovať problém, generovať alternatívy, rozhodnúť sa, uplatniť riešenie a skontrolovať jeho užitočnosť.

• Mohlo by vás zaujímať: „12 kariérnych príležitostí v psychológii"

Fázy terapie

Terapia na riešenie problémov je rozdelená do piatich etáp, z ktorých každá pozostáva z niektorých z troch typov diskutovaných zručností. Jedná sa o tieto fázy:

1. Orientácia na problém

Ide o prijatie problémov, ktoré človek má, a zameriava sa na dôležitosť ich rozpoznania a neutiečenia, udržiavania pozitívneho vzťahu k nim. V tejto fáze je veľmi dôležitá motivačná zložka. Najdôležitejšie premenné v tejto fáze sú štyri:

• Vnímanie problému (rozpoznávanie a označovanie).
• Príčinné pripísanie problému (ovplyvňuje vaše hodnotenie).
• Posúdenie problému (osobná kontrola; pre sociálny a osobný blahobyt).
• Čas / úsilie a osobná kontrola

Tieto premenné sú zase všeobecnými zručnosťami používanými v tejto fáze, ktoré pozostávajú zo všeobecných problémovo orientovaných poznatkov.

2. Definícia a formulácia

V tejto fáze terapie riešenia problémov sa zdôrazňuje dôležitosť dobrého vymedzenia problému; Podľa autorov, ak je problém dobre definovaný, je jeho polovica vyriešená. Premenné alebo kroky tejto fázy sú:

• Vyberte informácie súvisiace s problémom (typ alebo povaha).
• Stanovenie cieľa realistické.
• Prehodnotenie dôležitosti problému.

Tu sa využívajú základné zručnosti, ktoré sú pri riešení problémov najkonkrétnejšie. Konkrétne sa v tejto fáze používajú zručnosti citlivosti na problémy a zaujatia perspektívy, ktoré umožňujú správne definovať a formulovať problém.

3. Generovanie alternatív

V tejto fáze tri princípy odvodené z Guidfordovej odlišnej výroby a Osbornovej metódy brainstormingu. V tejto fáze sa tiež používajú základné zručnosti.

V tejto fáze vznikajú tri princípy:

3.1. Princíp množstva

Čím viac nápadov príde, tým lepšiea je tiež pravdepodobnejšie, že niektoré z nich budú užitočné alebo účinné.

3.2. Zásada odloženia súdneho konania.

Osoba vygeneruje lepšie riešenia, ak ich nebudete musieť hodnotiť práve v tom okamihu.

3.3. Princíp odrody

Čím pestrejšie sú nápady, tým lepšie a pravdepodobnejšie, že niektoré budú účinné.

4. Rozhodovanie

Tu sa vyberajú najlepšie alebo najlepšie návrhy alebo nápady založené na očakávaných dôsledkoch; potom sa vyhodnotia výsledky a naplánuje sa realizácia myšlienok alebo stratégií návrhov.

Rovnako ako v predchádzajúcich fázach, aj tu sa používajú základné zručnosti pri riešení problémov; konkrétne tri: alternatívne myslenie (premýšľanie o alternatívach), premýšľanie o prostriedkoch (premýšľanie o prostriedkoch) dosiahnuť ciele) a následné myslenie (premýšľanie o dôsledkoch riešení zdvihnutý).

5. Vykonanie a overenie

Na záver sa v poslednej fáze Terapie riešenia problémov hodnotí výsledok a efektívnosť zvoleného riešenia v reálnej problémovej situácii. Táto fáza sa skladá zo štyroch komponentov alebo subfáz:

• Prevedenie: riešenie je uvedené do praxe.
• Sebapozorovanie: pozoruje sa samotné správanie a jeho výsledky.
• Sebahodnotenie: získaný výsledok sa porovnáva s predpokladaným výsledkom.
• Samonosné: je posilnené vlastné správanie alebo poprava.

Bibliografické odkazy:

• Bas, F. (1992). Kognitívno-behaviorálne terapie: druhý kritický prehľad. Clinic and Health, COP Madrid, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Prístupy k psychoterapii. Úvod do psychologickej liečby. Ed. Paidós. Barcelona.
• Bados, A. a García, E. (2014). Riešenie problému. Fakulta psychológie, Barcelonská univerzita, 1.-34.