6 pilierov terapie prijímania a záväzkov

V posledných rokoch získala v psychológii mimoriadny význam aplikácia najnovších terapeutických prúdov v klinickej praxi. Pre tradičnú kognitívno-behaviorálnu terapiu sa tak objavil silný konkurent kontextovej terapie tretej generácie. Zahŕňa prijímaciu a záväzkovú terapiu. Pozrime sa, na čom je založený.

• Súvisiaci článok: „Čo sú terapie tretej generácie?"

Základy terapie prijímania a záväzkov

Z hľadiska prijatia a záväzku sa rozumie, že pôvod psychopatológie by sa dal hľadať v „psychologickej strnulosti“. Šesť procesov, ktoré sú súčasťou tejto nepružnosti, by bolo nasledujúcich:

1. Kognitívna fúzia

Odkazuje na proces, ktorým verbálne udalosti (myšlienky) vyvíjajú silnú kontrolu nad našim správaním. To znamená, že keď sa človek správa podľa toho, čo si myslí, bez ohľadu na to, či sú pre neho následky tohto konania negatívne. To nám bráni v tom, aby sme mohli porovnať svoju skúsenosť s realitou.

2. Vyvarovanie sa skúsenostiam

Prebieha csliepka nie je ochotná zostať v kontakte so svojimi osobnými vnútornými skúsenosťami

(myšlienky, emócie alebo fyziologické vnemy) a robí všetko pre to, aby sa zabránilo ich prežívaniu. Vyvarovanie sa negatívnych emócií, ako sú napríklad; smútok, osamelosť, strach, úzkosť, vina atď.

3. Absentuje v prítomnom okamihu

Vzťahuje sa na strnulosť pozornosti a prevahu minulosti a budúcnosti. Toto znemožňuje osobe byť v prítomnom okamihu, ktorá je spojená s bolesťou, prežúvaním, starosťami atď.

4. I-koncept

Uveďte odkaz na spôsob vzťahu k sebe samému podľa kategórií, hodnotení a mien. To znamená, že sa človek snaží byť tým, za koho sa vydáva. Čo uprednostňuje sebaklam.

• Mohlo by vás zaujímať: „https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Nejasnosť a záväzok k hodnotám

Ak osoba nie je v kontakte so svojimi vlastnými hodnotami alebo tieto hodnoty nie sú identifikované, dochádza k strate zmyslu života.

6. Neaktivita / impulzivita

Jedná sa o vzorce správania vyhýbania sa činom alebo nadmerného konania, ktorých cieľom je znížiť averzné emočné stavy.

Ako dosiahnuť psychologickú flexibilitu?

Cieľom Akceptačnej a angažovanej terapie je eliminovať psychologickú strnulosť a dosiahnuť „psychologickú flexibilitu“.

Menovite, zamýšľa, aby osoba bola v kontakte s prítomným okamihom, ako plne vedomá ľudská bytosť bez potreby obrany (s realitou ako je, nie ako sa tvári) a trvajú na správaní alebo ho menia na základe svojich vlastných hodnôt zvolený. Je to vtedy, keď osoba bude schopná dosiahnuť psychologické zdravie, ktoré spočíva v otvorenom, sústredenom a odhodlanom postoji.

Všetko je to založené na použití nasledujúcich postupov, ktoré sa chápu ako piliere terapie prijímania a záväzkov:

1. Fúzie

Snaží sa oslabiť funkčnú dominanciu kognitívneho obsahu. Menovite, že osoba môže chápať myšlienky, spomienky alebo viery ako prvky, ktoré sa vyskytujú, ale nepredstavujú absolútne pravdy.

2. Prijatie

Cieľom je, aby osoba prijala emocionálne aspekty ľudskej skúsenosti. Jeho cieľom je otvoriť priestor, v ktorom osoba prežíva tieto emočné aspekty, bez toho, aby ich posudzovala, bez toho, aby sa do nich mentálne zaplietla. Ide o ochotu byť otvorený, vnímavý a flexibilný.

3. Pozornosť na súčasnosť

Venujte pozornosť tomu, čo sa deje, sústredene, dobrovoľne a flexibilne. Tak teda Je možné adekvátne reagovať na prírodné udalosti, ktoré sa vyskytujú v každom okamihu.

4. I-kontext a I-obsah

Ja ako kontext chápe seba ako proces a ako miesto, z ktorého je možné spozorovať to, čo je prítomné, bez toho, aby sme to posudzovali. To znamená, rozumieť sebe, tu a teraz.

5. Hodnoty

Hodnoty nie sú stanovené ciele alebo ciele. Predstavujú skôr životné smery, ktoré sú slobodne vybrané, konštruované, neobjavené a sociálne zamerané. Objasnenie týchto hodnôt umožňuje osobe zapojiť sa do prebiehajúcich vzorcov činností.

6. Záväzná akcia

Ide o zásady záväzku k správaniu. Alebo čo je to isté, zhmotniť hodnoty v súčasnosti.

Psychologická intervencia pri liečbe prijatím a záväzkom

Psychologička v Malage Ana Romero Gómez, odborníčka na terapiu prijímania a záväzkov v skrinke Psychológovia Málaga PsicoAbreu, zdôrazňuje, že ide o komplexnú a vedecky schválenú terapiu, ktorú by mali vykonávať iba odborníci špecializovaní na tento trend.