Od plachosti k sociálnej fóbii: čo sú zač a ako sa s nimi zaobchádza

Plachosť sa stáva problémom, ktorý postihuje státisíce ľudí, často s negatívnymi dôsledkami, ktoré presahujú rámec jednoduchého nepohodlia. Avšak hanblivosť neznamená psychickú poruchu; Je to skôr osobnostná vlastnosť, ktorá sa môže prezentovať v rôznej miere intenzity.

So sociálnou fóbiou sa deje niečo úplne iné, čo je porucha a dáva človeku vážne ťažkosti, keď sa snaží udržať dobrú kvalitu života.

V tomto článku uvidíme, z čoho pozostávajú tieto dva psychologické javy a čo sa robí z psychologickej terapie na pomoc ľuďom, ktorí trpia niektorým z nich.

• Súvisiaci článok: „Extrémna plachosť: čo to je, spôsobuje a ako to prekonať"

Sociálna fóbia a plachosť: rozdiely

Tieto dva pojmy sú si vo viacerých ohľadoch podobné, ale stojí za to ich rozlíšiť.

Plachosť, ako sme už videli, je osobnostná črta spojená s pesimistickými prognózami o tom, ako nás ostatní uvidia. Myšlienka, že je človekom, ktorý má problémy s tým, aby ho ostatní prijali alebo ocenili, podporuje osobnú neistotu, a preto je to tak tí, ktorí sa hanbia, sa vyhýbajú tomu, aby boli stredobodom pozornosti, a radšej sa nevystavujú situáciám, v ktorých si ich môžu vážiť neznámy.

Týmto spôsobom, aj keď vždy existujú výnimky, plachí ľudia spravidla nemajú skupiny veľké dobré priateľov, majú tendenciu menej chodiť do spoločnosti, a majú viac individuálnych a introspektívny.

Na druhej strane existuje sociálna fóbia, známa tiež ako sociálna úzkostná porucha. V tomto prípade úzkosť vyvolaná možnosťou zažiť škádlenie alebo odmietnutie ostatnými také intenzívne, že sa človek obsedantne vyhýba takýmto situáciám, ako najlepšie vie. Čo je viac, Ak ste vystavení prostrediam, v ktorých viac ľudí priťahuje veľa pozornosti, môžete len ťažko zamaskovať svoju úzkosť, a ich prioritou je dostať sa z tohto miesta (hoci to paradoxne priťahuje viac pozornosti).

V tomto prípade hovoríme o psychologickej poruche zo skupiny fóbií, a preto môže generovať príznaky také intenzívne, že majú klinický význam; to znamená, že sú dostatočným dôvodom na vyhľadanie pomoci od zdravotníckych pracovníkov. Čím viac času prejde bez zásahu do tejto tendencie rozvíjať okamihy vysokej úzkosti, tým viac negatívnych dôsledkov sa bude hromadiť: rezignácia na pracovné miesta s dobrými podmienkami, praktická nemožnosť nadviazania priateľstva alebo hľadania partnera atď.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sociálna fóbia: čo to je a ako ju prekonať?"

Čo sa robí v terapii na prekonanie týchto problémov?

Problémy odvodené zo sociálnej fóbie a veľmi zdôraznená plachosť sa dajú riešiť v psychoterapii, hoci byť plachý je oveľa menej závažné ako mať fóbiu.

V prípade plachosti, keďže ide skôr o osobnostnú vlastnosť, terapia nezmizne, ale pomôže vám vyjadriť sa oveľa adaptívnejšie, a to si ani nemusíte všimnúť v kľúčových momentoch, ako sú napríklad vystúpenia pred verejnosťou. Na druhej strane v prípade sociálnej fóbie nepohodlie spôsobené skutočnosťou, že sú vystavení cudzím ľuďom, len zriedka úplne zmizne, ale môže byť taký slabý, že neobmedzuje pohodu alebo nebráni normálnemu životu.

Ako je to dosiahnuté? Existujú rôzne spôsoby podpory terapeutických zmien a celkový cieľ intervencie psychológov poukazuje na potrebu podporovať ďalšie spôsoby interpretácie reality a rôzne spôsoby interakcie s nimi zvyšok. Touto cestou, zasahuje tak do fyzických činov, ako aj do duševných procesovv kognitívnych aj v tých, ktoré sa týkajú emócií.

Niektoré z metód používaných v terapii na pomoc týmto ľuďom sú nasledujúce, aj keď sú vždy prispôsobené konkrétnemu prípadu každého pacienta:

⦁ Živé vystavenie sociálnym situáciám. ⦁ Systematická desenzibilizácia. ⦁ Psychedukácia, zbavenie sa zbytočných starostí. ⦁ Kognitívna reštrukturalizácia s cieľom spochybniť obmedzujúce viery. ⦁ Cvičenie na zlepšenie vyjadrovacích schopností. ⦁ Cvičenia na zlepšenie neverbálnej komunikácie. ⦁ Vytvorenie pokynov pre socializáciu medzi jednotlivými sedeniami. ⦁ Spolupracujte s členmi rodiny (ak je to potrebné a možné)

Záver

Odborníci na psychológiu špecializujúci sa na psychoterapiu využívajú zdroje, ako je kognitívno-behaviorálna terapia, Prijímanie a záväzková terapia, techniky emočného uvoľňovania a ďalšie vedecky vytvorené prostriedky uľahčiť pacientovi prechod na tento nový spôsob vzťahu k zvyšku ľudí.

Samozrejme, je nevyhnutné, aby sa tí, ktorí chodia na terapiu, zaviazali k tomuto procesu zmeny lepšie, pretože psychológovia neukladajú nič alebo nepremieňajú jednotlivcov, ak to neumožňuje ich časť.

Bibliografické odkazy:

• Beesdo, K.; Bittner, A.; Pine, D. S; Stein, M. B; Höfler, M.; Lieb, R.; Wittchen, H. ALEBO (2007). Výskyt sociálnej úzkostnej poruchy a neustáleho rizika sekundárnej depresie v prvých troch desaťročiach života. Archív všeobecnej psychiatrie. 64 (8): s. 903 - 912.
• Crozier, W.R. (2001). Pochopenie plachosti: psychologické perspektívy. Basingstoke: Palgrave.
• Stein, M.D.; Murray B.; Gorman, M.D.; Jack M. (2001). Demaskovanie sociálnej úzkostnej poruchy. Journal of Psychiatry & Neuroscience. 3. 26(3): 185 - 189.
• Xu, Y; Schneier, F.; Heimberg, R. G.; Princisvalle, K.; Liebowitz, M. R; Wang, S.; Blanco, C. (2012). „Rodové rozdiely v sociálnej úzkostnej poruche: výsledky národnej epidemiologickej vzorky o alkohole a príbuzných stavoch.“ Journal of Anxiety Disorders. 26 (1): s. 12 - 19.