Prečo je emočná regulácia v psychoterapii taká dôležitá?

Psychoterapia nie je len o stretnutí s psychológom a nahlas mu hovoríme o frustrácii, ktorú si nesieme posledné dni alebo týždne; nechystá sa ani na poučné stretnutia, na ktorých ako pacienti internalizujeme teoretické vedomosti o tom, čo sa s nami stane, a zbavíme sa falošných presvedčení.

Aj keď sú tieto dva fenomény prítomné vo väčšej alebo menšej miere v akomkoľvek procese psychoterapie, ide ďaleko nad rámec týchto druhov aktivít. Nezakladá sa len na vyjadrení a zapamätaní si myšlienok, ale súvisí s budovaním a pochádzajú z emócií, ktoré s prenosom vedomostí, ktoré sa môžu prejaviť vo frázach a slov.

Inými slovami, emocionálny manažment, ktorý sa odohráva v dynamike našej mysle, je aspekt kľúčom v psychologickej terapii, a to nemožno obsiahnuť jazykom alebo tým, čím by sme mohli zachrániť napísané. Pokrok prostredníctvom návštev psychológa znamená osvojiť si prax tejto triedy života a meniacich sa procesov založených na modulácii a transformácii emócií tu a teraz.

• Súvisiaci článok: „8 výhod absolvovania psychologickej terapie“

Prečo je emocionálna regulácia v psychologickej terapii nevyhnutná?

Vedia ľudia závislí od tabaku, že fajčenie je zlé? V súčasnosti je odpoveď vo veľkej väčšine prípadov kladná: každý rok sa investuje veľké množstvo peňazí oboznámte každého s existenciou škodlivých účinkov tohto produktu, minimálne v krajinách Západniari. To však neznamená, že tisíce ľudí, ktorí si dokonale uvedomujú, že fajčenie poškodzuje ich zdravie, sa snažia prestať fajčiť a necítia sa byť schopní.

Táto skutočnosť dobre odráža to, čo sa deje v procese psychoterapie: Nejde ani tak o osvojenie si teórie, ale o osvojenie si praxe získania kontroly a autonómie v spôsobe života, myslenia a interakcie s ostatnými. Rovnako, ako prečítanie knihy o svojpomoci nebude pravdepodobne stačiť na prekonanie a psychopatológie, je potrebné sa vystaviť kontextu, v ktorom môžeme trénovať nové a adaptívnejšie spôsoby Žiť život.

A práve psychoterapeutické sedenia sú tým kontextom: miestom, kde sa odborníci na duševné zdravie a psychická pohoda nám poskytuje podporu, študuje náš konkrétny prípad a ponúka nám riešenia merať. Riešenia, ktoré prechádzajú rozširovaním našich vedomostí o tom, čo sa s nami deje, ale aj tým, že sú schopní vykonávať cvičenia, ktoré nám okrem iného umožňujú naučiť sa lepšie zvládať svoje emócie a pocity veci. Nie všetko je založené na rozprávaní, čítaní alebo počúvaní rád; Väčšina zmien prichádza prostredníctvom osobných transformácií založených na praxi, ktorá je podporovaná za poradenstvo a pokyny psychoterapeuta a za materiálne a psychologické nástroje, ktoré nám ponúka.

Hlavné oblasti riadenia emócií v terapeutickom procese

Toto sú najdôležitejšie aspekty, v ktorých pacienti zlepšujú zvládanie emócií počas rozvíjajúcich sa fáz psychoterapie.

1. Vzťah s našim vlastným vnímaním problému

Kľúčový je proces sebapoznania týkajúceho sa problému, ktorý nás viedol k vyhľadaniu odbornej pomoci, a v skutočnosti tam mnohokrát spočíva to, čo nás núti trpieť. Psychológovia navrhujú celú sériu cvičení, ktoré pomáhajú napredovať v tejto oblasti; napríklad mnohokrát dáme sériu pokynov a pokynov, ktoré sa majú každodenne uplatňovať, aby sme si mohli zapísať určitý typ myšlienok, ktoré mi prídu na myseľ, aby sme sa naučili vzory vzhľadu myšlienok, pocitov, atď.

To umožňuje spochybniť určité mylné viery o sebe, prestať s chladom. nepríjemné alebo nefunkčné pocity, ktoré nás často vedú k nesprávnemu správaniu, atď. Týmto spôsobom sme prestali kŕmiť emočné procesy, ktoré držali celok „pri živote“. činov a myšlienkových vzorcov, ktoré nás dostávajú do problémových situácií a ktoré nám nič nedávajú dobre.

2. Vzťah s psychoterapeutom

Typ emocionálneho puta, ktoré nadviažeme s osobou, ktorá rieši náš prípad, je veľmi dôležitý; V skutočnosti to veľmi ovplyvňuje výsledok, ktorý dosiahneme, pretože ak je táto interakcia problematická, najviac Je pravdepodobné, že nie sme tak otvorení a čestní, ako si situácia vyžaduje, a že sa úplne nezaväzujeme terapia.

Našťastie je to oblasť, ktorej psychológovia venujú veľkú pozornosť a v ktorej sme zvyknutí zasahovať pre vzájomný prospech, to znamená že budete mať veľa príležitostí na správne „spojenie“, a to ani z príliš chladného a vzdialeného zaobchádzania, ani z očakávania začatia priateľstvo.

• Mohlo by vás zaujímať: „Program Rapport: 5 kľúčov na vytvorenie dôveryhodného prostredia“

3. Vzťah k procesu terapie

Vedieť, ako využiť emócie spojené s terapiou, si všimnete okrem iného aj v našu schopnosť motivovať sa a nastaviť si dosiahnutie ďalšieho cieľa. A samozrejme to znižuje riziko, že predčasne prestaneme navštevovať sedenia.

4. Vzťah k vašim vlastným myšlienkam a pocitom

Keď ovládame reguláciu emócií, stávame sa schopnejšími modulovať spôsob, akým „pohybujeme prostredníctvom svojich myslí“ zameraním našej pozornosti. To nás núti sústrediť sa na tie aspekty, v ktorých môžeme urobiť niečo pre zlepšenie a ktoré nám umožňujú byť konštruktívni, a nie len ukotvení v pesimizme.

5. Vzťah k nášmu každodennému prostrediu

Táto oblasť zahŕňa to, čo si myslíme a cítime pri interakcii s prostredím, ktorému sme obvykle vystavení (naša kancelária, obchody, kde sme a s ľuďmi, s ktorými sa obvykle stýkame alebo s ktorými by sme sa mohli stýkať (náš partner, naši rodičia, naši šéfovia, atď.).

6. Vzťah k našej sebaúcte

Nakoniec všetky vyššie uvedené procesy, ktoré sa navzájom čiastočne prekrývajú, vedú k vyváženej sebaúcte, prispôsobené našim skutočným kapacitám, a to je tiež schopné viesť nás k tomu, aby sme čelili novým výzvam vedomí si toho, že hoci sa vždy môžeme učiť nové veci, sme nedokonalí a je tu priestor pokračovať Robiť pokrok.

Bibliografické odkazy:

• Casella, S.M. (2015). Terapeutický vzťah: zabudnutý zásah. Journal of urgent Nursing, 41 (3): pp. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) Zdvorilosť, tvár a vnímanie správy: Rozbalenie ich základov a vzájomných vzťahov. Výskum zdvorilosti. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Metaanalýza predčasného ukončenia psychoterapie. Profesionálna psychológia: výskum a prax. 24 (2): s. 190 - 195.