6 krokov k prekonaniu odmietnutia lásky

The odmietnutia lásky môže byť uJeden zo zážitkov, ktoré spôsobujú väčšie utrpenie a nepohodlie, ak nie sú dobre zvládnuté.

Na jednej strane sebavedomie môže byť ovplyvnená osoba, ktorá to zažije, ak interpretuje túto epizódu ako znak toho, že má ako človek malú hodnotu a že s ním ostatní ľudia nechcú komunikovať. Na druhej strane, odmietnutie môže byť zároveň spôsobom, ktorým sa okliešťuje rad životných plánov pár a ilúzie o tom, ako sa môže vzťah s druhou osobou vyvíjať, čo vyvoláva sklamanie čo môže viesť k úzkosti alebo úzkosti.

Ako filozofiou prekonať odmietnutie lásky

Odmietanie lásky však nemusí byť veľkým problémom, ak viete, ako s nimi naložiť s filozofiou. Takže schopnosť prispôsobiť sa týmto situáciám stojí za to trénovať, čo nám umožní prestať sa vyhýbať možnosti ich výskytu (úteku zo situácií, v ktorých musíme vyjadriť svoje pocity) a zároveň sa prispôsobujú sérii udalostí, ktoré sú mimo našu kontrolu a súvisia so záujmami iného osoba.

1. Pochybovať o svojich zámeroch

Existuje silný sociálny vplyv, ktorý nás tlačí k tomu, aby sme neustále hľadali partnera, aj keď chceme byť sami. Dobrý spôsob, ako prijať odmietnutie, je

otázka, do akej miery chceme byť s touto osobou úprimne. S tým súvisí aj emočná inteligencia, ktorá nám pomáha vidieť osobné vzťahy z vhodnej perspektívy schopnosť preskúmať a spochybniť predpoklady týkajúce sa našich vlastných zámerov, motivácií a cieľov pravda.

Preto je na prekonanie odmietnutia nevyhnutné najskôr sa opýtať, či ide o skutočné odmietnutie, to znamená, ak to, čo druhá osoba neoplatila, je projekt skutočného páru.

2. Berieme situáciu ako príležitosť

Aj odmietnutia lásky môže byť príležitosťou trénovať naše vlastné zvládanie emócií a stať sa ľuďmiemočne silný. Samotný fakt, že máte schopnosť obstáť v situáciách, keď šťastie nesprevádza je už veľmi cenným majetkom a túto zručnosť je možné trénovať iba pri využívaní momentov z nepriazeň osudu.

Prijatie riadenia odmietnutia v konštruktívnom duchu nielen prispeje k negatívne emócie spojené s týmto vyblednutím, keď im venujeme menšiu pozornosť, ale pomáha nám to aj v našich plánoch osobného rozvoja.

3. Uznajte silu starostlivosti o starostlivosť

Máme tendenciu veriť, že naše vnímanie reality je dané našimi zmyslami, ale je tu ešte jeden faktor, ktorý ťažko niekedy zohľadníme: pozornosť. V prípadoch, keď niekto robí niečo, kvôli čomu sa cítime zle, máme tendenciu zameriavať sa na neobvyklý aspekt, ktorý nám spôsobuje nepohodlie (jeho škodlivé frázy, jeho prístup nepriateľské voči nám atď.) a neuvedomíme si, že by bolo úplne možné vnímať rovnaké podnety tým, že by sme sa dištancovali od nepríjemných stránok scéna.

Podobne prekonať odmietnutie Je dôležité mať na pamäti, že keď vezmeme kontroly nad našou pozornosťou, nasmerujeme ju na pozitívne (alebo neutrálne) aspekty situácie je veľká časť riešenia.

Keď prekonáme odmietnutie, prekonávame aj slučku negatívnych emócií, ktorú produkuje. Preto je dobré pamätať na to, že veľká časť bolesti, ktorá vyvoláva odmietnutie, pochádza nie z toho, čo máte urobil druhého človeka, ale tým, že sme sa zamerali na negatívne pocity a myšlienky, ktoré zavážia. Musíme sa naučiť „manuálne“ korigovať tendenciu nášho mozgu sústrediť pozornosť na potenciálne škodlivé, aby sme sa dostali zo slučky negatívnych emócií.

4. Vyvarujte sa „potlačeniu“ negatívnych emócií

Tento krok je odvodený od predchádzajúceho. Nesústredenie sa na negatívne aspekty odmietnutia neznamená boj o zabudnutie na toto odmietnutie. nepreukazujú ani to, že si tým neprešli, skôr preformulujú túto skúsenosť inými slovami. Pokúšať sa psychicky „zablokovať“ všetky spomienky spojené s druhým človekom je stále spôsob, ako si stále pamätať na čo Máme v úmysle vyhnúť sa tomu, pretože tak cieľ, ako aj plán zabudnutia na toto všetko odkazujú na aspekty odmietnutia, ktoré sú väčšinou bolia. Aj keď môže byť rozumné prestať s tým druhým na pár dní tak často ako predtým, cieľom je tento cieľ Malo by to byť zvykanie si na nové návyky a čas venovať sa sebareflexii, nielen to pochovávať vzťah.

Stručne povedané, naučte sa implementovať stratégie zvládania, aby ste prekonali odmietnutie lásky Zahŕňa dôveru vo vlastné schopnosti vysporiadať sa s negatívnymi emóciami poprieť ich.

5. Demystifické odmietnutie

Rovnako ako niektorí ľudia veria, že vesmír sa môže sprisahať v ich prospech a pomôcť im dosiahnuť ich ciele, tak aj v prípade odmietnutia lásky je možné, že Vnímame ako znamenie, že niečo, čo by malo ísť v našich záujmoch, sa veľmi pokazilo z dôvodov, ktoré nedokážeme vysvetliť a ktoré nejakým spôsobom priťahujú zlé šťastie. Toto uvažovanie nie je len racionálne, ale môže tiež predstavovať prekážku pri podpore osobných projektov vedie nás k predpokladu, že všetko zlyhá, a preto je lepšie neinvestovať do určitých vecí príliš veľa úsilia.

Je preto veľmi dobré mať na pamäti veľmi jednoduchý fakt: prakticky každý sa stretol s odmietnutím lásky, ale o tom sa obvykle ľahko nerozpráva. Ak sa nám zdá, že odmietnutie je niečím výnimočným, čo by sa mohlo stať iba nám, je to preto, lebo nemáme prístup do súkromných častí života iných ľudí.

Áno, odmietnutie lásky môže byť veľmi ťažké. Ale veľká časť tohto pocitu úzkosti a nepohodlia súvisí s príliš vážnym prístupom k tomuto typu situácií v presvedčení, že ide o veľmi konkrétny prípad. Zväčšujeme drámu čo predpokladá, že jedna osoba nezodpovedá inej, ako by si druhá priala, ale je skutočnosť, že toto sa vyskytuje neustále, čo sa dá očakávať u živých bytostí, ktoré nemajú obavy a záujmy identické.

6. Zistite opakujúce sa myšlienky

Keď čelíme situáciám, ktoré vyvolávajú stres alebo úzkosť, je bežné, že spočiatku strácame schopnosť ovládať svoj tok myšlienok tak, ako to zvyčajne robíme. Preto sa zvyknú objavovať opakujúce sa myšlienky, ktoré sú v súlade s našou náladou a sú Vzájomne sa dopĺňajú a vytvárajú väčší pocit nepohodlia v prípade negatívnych emócií.

Vedieť, ako zistiť opakujúce sa myšlienky spojené s odmietnutím samého seba (napríklad „nestojíte za nič“ alebo „nikto o vás nechce nič vedieť“), je nevyhnutné na prekonanie odmietnutia.