Terapia zameraná na súcit: čo to je, fázy a na čo slúži
Terapia CFT zameraná na súcit, je terapeutická modalita vyvinutá Paulom Gilbertom zameraná na generovanie súcitnej motivácie a emócie zamerané na starostlivosť o pacientov, ako aj na rozvoj akejsi rovnováhy emotívny.
V tomto článku sa dozviete o hlavných charakteristikách tejto formy psychoterapeutickej intervencie.
- Súvisiaci článok: „8 výhod absolvovania psychologickej terapie“
Čo je to terapia zameraná na súcit?
V budhistickej tradícii sa hovorí, že vták múdrosti má dve krídla, jedno z nich je všímavosť a druhé súcit.
Je zaujímavé objasniť, že súcit chápaný v oblasti všímavosti a psychoterapie nemá nič spoločné s ľútosťou alebo nadradenosťou, ale skôr súvisí s otvorenosťou a citlivosťou na utrpenie (rovnako ako my sami, tak aj my ostatných a sami rozumieme aj psychológom) a motivácia toto znižovať alebo im predchádzať.
Podľa Paula Gilberta z definície, ktorú sme videli, vyplývajú dva aspekty. Na jednej strane odvaha priblížiť sa k utrpeniu, prijať tých, ktorých nemáme radi, prijmite naše reakcie... Na druhej strane schopnosť pokúsiť sa zmierniť a predchádzať utrpeniu (patrí sem aj získanie múdrosti a zručností potrebných na to).
Tento model vychádza z niekoľkých zdrojov: evolučná psychológia, teória pripútanosti, afektívna neuroveda, všímavosť a hlboká psychológia a je zameraná na ľudí s vysokou úrovňou hanby a sebakritiky. Tieto dva aspekty sú základom utrpenia veľkej väčšiny ľudí, ktorí prichádzajú na terapiu.
- Mohlo by vás zaujímať: „Terapia na dištancovanie sa od utrpenia: návrh“
Fázy tejto formy intervencie
Vedúcou schémou terapie je štvorvrstvový model prevzatý od Russella L. Kolts, pri ktorých sa objavujú fázy terapie rozložené.
1. Terapeutický vzťah
V tejto fáze je výzvou zabezpečiť teplé a bezpečné prostredie v ktorom osoba zúčastňujúca sa na liečbe môže spoznať a zažiť terapeuta ako osobu zaviazanú k jeho blahu.
2. Súcitné porozumenie
V tejto fáze sa zameriame na pomôcť klientom začať súcitne a bezúhonne chápať ich emócie a životné udalosti. Tu uvidíme, ako evolúcia zohrala veľmi dôležitú úlohu pri formovaní našich emócii, ako aj našej mysle a našich životov.
3. Všímavosť
V tejto tretej etape budeme rozvíjať povedomie o skúsenostiach v rôznych rovinách (fyzické, emočné, kognitívne), ako aj kultivácia prijatia a nesúdenia.
4. Praktiky súcitu
V tejto fáze bude možné, aby pacient zmenil sebakritiku na láskavejší hlas, súcit, ktorý budem rozvíjať, to znamená láskavá a statočná múdra verzia, ktorá slúži ako referencia pozbierať dostatok odvahy čeliť veciam, ktoré nás desia.
Emočné regulačné systémy
Aspekt, ktorý je v terapii veľmi dôležitý a ktorý môže pomôcť pacientom / klientom porozumieť mnohým z nich Reakcie sú systémy emočnej regulácie chápané ako rôzne rodiny emócií, ktoré pôsobia v každej z nich USA Tam by bol tri typy systémov emočnej regulácie.
1. Na základe hrozby
Keď je tento systém aktivovaný, náš spôsob spojenia so svetom je založený na strachu a poplachu a naše odpovede sú založené na úteku, boji alebo paralýze... Emócie patriace k tomuto systému sú hnev, úzkosť alebo znechutenie.... Jeho motto je „lepšie bezpečné ako ľúto“.
2. Na základe úspechu
Tento systém musí robiť, keď sa ocitneme v mentalite hľadania zdrojov a aktivujte v nás systém odmien, logikou toho, že čím som úspešnejší, tým lepšie sa cítim. Jeho mottom by bolo: „poďme na to“.
3. Na základe pokoja a spokojnosti
Tento systém umožňuje každému z nás priniesť určitý pokoj a rovnováhu. Súvisí to s pocitom pokoja a bezpečia a je to ľahký systém na identifikáciu, keď je dieťa v spoločnosti blízkych. Starostlivosť o seba, meditácia a to, že sme s ľuďmi, ktorých si vážime, robia tento systém pevným.
Práca v terapii
Výzvou je nastoliť rovnováhu medzi tromi systémami, ktoré sme videli. Každý z nich má svoju funkciu, ale to, čo sa deje v tomto type spoločnosti, v ktorej žijeme, je to prevláda systém úspechov spojený so systémom hrozieb: ak nedostaneme to, čo chceme, sme frustrovaní ...
Konečným cieľom tejto terapie nie je nič iné, ako prinútiť pacientov, aby sa vzdialili iným spôsobom byť na svete zameraní na hrozby a priblížiť ich láskavým, múdrym a sebavedomý.
Terapia zameraná na súcit CFT sa používa na rastúci zoznam problémov, vrátane depresia, psychóza, nutkavé stravovanie, úzkosť, hnev, trauma, sociálna úzkosť a poruchy osobnosti.
