Nervy a stres: na čo slúži úzkosť?

Nestrácajte nervy!

Populárne existuje presvedčenie, že „nervy“ sú ako malí čerti, ktorí nám pri nadmernom kŕmení robia zo života peklo. V skutočnosti sa v populárnom jazyku prenáša správa „nestrácajte nervy“, čo znamená „upokojte sa, nerozčuľujte sa“. A je to tak, že táto rada by bola veľmi úspešná, nebyť podávaného osudového výkladu.

Naozaj, ak by sme mali brať „zachovať pohodlie“ rovnako, ako to v skutočnosti znamená, a nie ako strašnú interpretáciu toho, čo sa stane, ak ich stratíme (ak nebudeme pokojní), bolo by oveľa menej problémov s úzkosťou a samozrejme, že ešte populárnejší cieľ „byť šťastný“ by bol bližšie.

Čo sú to nervy?

Okrem filozofickej alebo jazykovej analýzy je dôležité, aby sme mali jasnú predstavu o tom, o čom sú tie „nervy“, o ktorých sa tak často hovorí, najmä ako nervy ovplyvňujú naše každodenné fungovanie. Preto ich budeme liečiť pod týmto pojmom aktivácia.

Najprv, musíte zaútočiť na túto negatívnu konotáciu. Tieto nervy sa týkajú úrovne duševnej, fyziologickej a emočnej aktivácie, ktorá sa premieta do konkrétne správanie, ktoré sa snaží zmierniť túto úroveň, vždy v závislosti od úlohy v betón.

Tento koncept má v klinická psychológia veľa vzťahov s úzkosť, stres alebo strach. Základnou charakteristikou úzkosti je vysoká aktivácia, fyziologická aj emocionálna, ktorú človek zažíva. Vidíme teda, že tieto tri pojmy (úzkosť, stres alebo strach) nie sú ničím iným ako rozdielnym vyjadrením vysokej aktivácie.

Druhy nervov

Toto je dôležitý bod. Nie je to to isté, aby sme sa s partnerom hádali ako nervy, ktoré cítime pri skúške, ani reagovať na strach, ako utiecť pred šialeným psom. Preto hovoríme, že to je úloha, ktorá určuje, aký typ aktivácie a akú úroveň z nej musíme mať. Čo sa týka typov aktivácie, musíme vedieť, že naše „nervy“ fungujú na základe dvoch mechanizmov.

• Jeden apetít alebo aproximácia, ktorý sa aktivuje vo vzťahu k pozitívnym emóciám a správaniu, ktoré sa nám páčia (ako napr vzrušenie pociťujeme, keď ideme streliť gól, alebo keď sa snažíme cieľ dosiahnuť profesionálny).

• Jeden z obrana alebo vyhýbanie sasúvisiace s hrozbami alebo situáciami, ktoré sa nám nepáčia (príkladom môže byť chovanie letu alebo prežitie hrozby; útek pred nebezpečenstvom, boj proti hrozbe ...).

Je dobré byť veľmi aktivovaný?

Samozrejme, to môže byť. Táto aktivácia, ako sme už spomenuli, je užitočná alebo nevyhnutná v závislosti od úlohy. Keď sa vrátime k príkladom spredu, oveľa vyššia aktivácia je užitočná, ak potrebujeme uniknúť hrozbe, ako keď sa pokúsime zložiť skúšku. Samotná existencia tejto aktivácie je navyše nevyhnutná na zvládnutie každodenných výziev. Nie je to nevyhnutne zlé. Pokiaľ sa nerozhodneme sami.

Rovnako ako v prípade tejto pozitívnej aktivácie bude existovať aj jej rozdielna potreba, pokiaľ ide o zlepšenie času potrebného na ubehnutie kilometra, ako v prípade dostať bozk (nezabudnite, že pozitívna aktivácia znamená nielen pozitívne emócie, ale aj správanie, ktoré nám pomáha alebo nás približuje k tomuto zdroju aktivácie, ako v prípade cieľ).

Opätovná interpretácia úzkosti, aby sa lepšie žilo

Aký je skutočný problém? Menovite, Prečo sa stále dostáva správa o tom, že sa nestratíte, že nemáte vysokú aktiváciu? Je zrejmé, že existujú určité situácie, keď vysoké vzrušenie nie je užitočné, ale čo keď to je? Nie je potrebné sa báť adrenalínu v tele, tým menej následkov; zatiaľ sa nikto nezmenil na zelené svalnaté monštrum.

Na klinickej úrovni je tu veľký problém: subjektívne hodnotenie našej aktivácie a dôsledky, ktoré to bude mať. Ukázalo sa, že najviac deaktivujúcou zložkou úzkosti nie je fyziologická alebo fyzická, ale duševná.

Uvoľnite sa. existujú techniky na reguláciu tejto aktivácie, nazývané, stojí za prepúšťanie, deaktivačné techniky, medzi ktoré patrí svalová relaxácia, meditácia alebo relaxácia v predstavách. A môžu sa použiť, keď je aktivácia zbytočná.

Ale skôr ako sa k tomu dostaneme, poďme relativizovať. Nič sa nestane, že by ste stratili nervy, a to menej, ak sú to pozitívne nervy. Dajme tomu pozitívnemu vzrušeniu šancu. Dajme šancu nášmu telu tiež sa prejaviť. Možno nám chcete niečo povedať.