Prečo stigma ísť na psychoterapiu doznieva

Mnoho ľudí už roky považuje za samozrejmosť, že ísť k psychológovi je niečo, za čo sa treba hanbiť uznať, niečo, čo sa pred zrakmi ostatných skrýva. Avšak stigma psychoterapie ustúpila až takmer zmizne v dobrej časti krajín západnej kultúry.

Dôvod je ten, že ako každá stigma, tak aj to bolo založené iba na nesprávnych presvedčeniach o tomto type intervencie u pacientov a postupom času boli tieto mýty odhalené rýchlosťou diabolský.

• Súvisiaci článok: „8 výhod absolvovania psychologickej terapie"

Čo je to stigma?

Značná časť názorov, ktoré si vytvárame o tom, čo nás obklopuje, pochádza z toho, čo si o tejto téme mysleli predchádzajúce generácie.

To musí žiť ponorený do kultúry: to takmer všetky veci, o ktorých si myslíme, že sú „požičané“ od ostatných, ktorí si ich mysleli pred nami. Napríklad je veľmi dobré sa domnievať, že náš postoj k politike nás definuje ako voľnomyšlienkarov, ale musíme myslieť iba na to, potrat, aby sme si uvedomili, že to, čo sa stalo počas posledných storočí, úplne podmieňuje spôsob, akým sme za alebo proti prax.

V dobrom aj v zlom sa náš psychologický život dedí z psychologického života, ktorý sa predtým odohrával v regiónoch, v ktorých žijeme alebo sme tu bývali. A to je obzvlášť známe v prípade stigmatizačných procesov, ktoré v priebehu histórie spôsobili toľko škody.

Čo je to stigma? Z hľadiska sociológie a sociálnej psychológie ju tvoria séria negatívnych konotácií a nepriaznivých emocionálnych reakcií ľubovoľne spojených so skupinou alebo činnosťou. Ako príklad stigmatizácie kolektívov je zrejmý prípad, ktorý utrpeli Židia, a ako príklad stigmatizáciu činností, nájdeme ju v odboroch považovaných za nedôstojné a ktorých vykonávanie nikomu neškodí najmä.

To posledné sa stalo po desaťročia navštevovaním psychológa, čo sa ešte nedávno považovalo za príznak slabosti alebo úplného nesúladu s realitou.

Prečo mýtus o návšteve psychológa mizne?

Ako sme videli, stigma je založená na zmesi nevedomosti a predispozície na motiváciu diskriminovať určité skupiny ľudí. Nie sú opodstatnené dôvody na to, aby sa s obeťami stigmy zaobchádzalo horšie, ale existuje trend kultúra, ktorá k tomu vedie (a niekedy dokonca právne a inštitucionálne mechanizmy), prúd, to, čo ostatní robia a myslia si, že je napodobňované, má väčšina schopnosť rozlišovať.

Teraz... prečo došlo k stigme navštevovania psychológa, ale došlo k jeho rýchlemu rozuzleniu v posledných rokoch? Je ťažké nájsť na to jednoduchú odpoveď, ale tu sa pozrieme na niekoľko faktorov, ktoré podľa môjho názoru ako profesionálny psychológ zohrali svoju úlohu.

1. Vedecká podpora psychoterapie

Psychoterapia už dávno prestala vychádzať z experimentov založených na pokusoch a omyloch, ktoré zisťovali, či sa niečo nestalo na pomoc pacientom.

Práve teraz, je známych veľa základných psychologických mechanizmov, ktoré pomáhajú oslabiť vzorce správania a myslenia, ktoré spôsobujú utrpenie ľuďom a že do nich možno zasiahnuť prostredníctvom psychoterapie. A je tiež známe, ako využiť tieto mechanizmy nielen na zmiernenie veľkej časti nepohodlia, ale aj generovať nové zdroje šťastia tým, že pomáha pacientom začleniť do ich dňa vhodné návyky deň.

Je zrejmé, že nejde o exaktnú vedu, ako je matematika, a existuje priestor pre neistotu v tom, čo bude a nebude fungovať (ako vyskytuje sa pri liekoch aplikovaných na duševné zdravie), ale desaťročia psychologických výskumov umožňujú spoliehať sa na určité stratégie a nástroje terapeutické.

Dnes typom psychologickej intervencie s naj vedeckejšími dôkazmi o jej účinnosti je kognitívno-behaviorálna terapia, z ktorého vychádzame značnú časť psychológov Španielska.

• Mohlo by vás zaujímať: „Kognitívna behaviorálna terapia: čo to je a na akých princípoch je založená?"

2. Príklady celebrít, ktoré idú k psychológovi

Môže sa to zdať hlúpe, ale vidieť ľudí, ktorí sú obdivovaní a ktorí sa veľmi tešia dobrý národný alebo medzinárodný imidž vyhľadať psychológa je silnejší ako veľa kampaní zameraných na vzťahy Verejné.

V mnohých prípadoch navyše títo slávni ľudia nedokážu vyvrátiť tvrdenie, že navštevovali alebo navštevujú psychoterapiu; Chápu, že sú to relevantné informácie vzhľadom na to, že sú to ľudia so silným verejným životom, a že to nepoškodzuje ich obraz, pretože nepredstierajú, že poskytujú obraz umelej dokonalosti. To je prípad umelcov a športovcov ako Angelina Jolie, Andrés Iniesta, Sophie Turner, Leiva a mnohých ďalších.

3. Ústa-ucho

Niečo, čo funguje, nemôže zostať dlho v tieni. Užitočnosť psychoterapie sa prenáša z jednej osoby na druhú vo forme rád a odporúčaní, ktoré mnohí pacienti uvádzajú že ostatní ľudia so špecifickými problémami a potrebami si uvedomujú, že ísť k psychológovi má zmysel svet.

4. Zmena hodnôt

Nie všetky dôvody, pre ktoré sa psychoterapia skrýva, musia súvisieť so zásluhami samotných psychológov. Je tiež pravda, že vo veľkej časti západnej spoločnosti došlo k zmenám v hodnotách. Dnes dôraz sa kladie na potrebu predsudkov, nespadnúť do pasce nenávisti kvôli nenávisti, vylúčiť kvôli vylúčeniu a nenasýtiť pokryteckú mentalitu založenú na obviňovaní ostatných z toho, že nezapadajú do modelu dokonalosti, ktorý nikto nespĺňa.

5 kľúčov k výberu dobrého psychológa

Okrem mýtov, ktoré kolujú o tom, čo to znamená ísť k psychológovi, je pravda, že nie všetci svet má potrebné informácie, aby si mohli vybrať, akonáhle sa rozhodnú, že chcú ísť na terapiu dobre. Toto je niekoľko kľúčov k najlepšej voľbe pri rozhodovaní, na ktorých odborníkov sa obrátiť. Musíte sa pozrieť na:

1. Skúsenosť

Cvičenie psychoterapie je založené na mnohých praktikách; niekto, kto má iba teóriu, pravdepodobne nebude schopný dosiahnuť všetko, na čo sa žiada.

2. Špecializácia

Existuje veľa profilov psychoterapeutov; preto je najlepšie doladiť záber a choď za tým, o kom vieš, že vie, ako naložiť s problémom, ktorý máš, medzi inými.

3. Odporúčania a poďakovania

Ak môžete, hľadajte odporúčania od psychológa alebo psychológa, ktoré vám behajú hlavou. Je tiež dobré vidieť vaše akreditácie.

4. Inovovať

Vo svete psychológie vždy existujú správy; tak, tí najlepší odborníci sú stále v školení: účasť na seminároch, účasť na kurzoch atď.

5. Transparentnosť

Pred prvým psychoterapeutickým sedením je dôležité mať základné informácie o odborníkovi. Pozrite sa na stupeň dostupnosti informácií o ich práci a akademickej histórii.