8 kľúčov k emočnej komunikácii vo dvojici
Často je veľa párov, ktoré prichádzajú do mojej kancelárie s problémami, pri ktorých nedošlo k dohode medzi nimi kvôli problémom, ktoré sa vyskytli. Emocionálna reakcia niektorých z nich je mnohokrát založená na dvoch bodoch: buď ticho (akoby sa to malo kúzlom napraviť), alebo utiecť pred problémom (nikdy sa tým viac nezaoberaj).
To zjavne len zväčšuje problém, pretože skrytie koša pod koberec na konci spôsobí, že oň zakopneme, keď na neho prejdeme a spadneme. Je to, čo sa zle vyriešený konflikt párov prekladá: v skrytých odpadkoch, aby sa s nimi za chvíľu nezaobchádzalo Daný nás otravuje a spôsobuje, že táto nevoľná vôňa zahmlieva naše myšlienky a nedokáže nič iné ako tvár on. Spôsob, ako nás konfrontovať, to bude externalizovať.
Bohužiaľ, v ľudia so zlou emocionálnou komunikáciou vo vzťahoch Takéto problémy sú časté a ich správanie spôsobuje u ostatných frustráciu a strach, keď nás vidia čudne a nerozumejú si.
- Súvisiaci článok: „6 kľúčov, aby ste sa vyhli absurdným argumentom"
Kľúčové myšlienky emočnej komunikácie v živote páru
Osem kľúčov, ktoré vám predložím, aby ste mohli emocionálnu komunikáciu zaviesť do praxe, sa dá ľahko dodržiavať; ideme s nimi.
1. 5-sekundové pravidlo: skôr ako niečo vyjadríte, počítajte
Je dôležité, aby sme pri vyjadrovaní myšlienok neupadli do impulzu. Mnohokrát reagujeme na kúrenie v domnení, že nás provokujú, čo nás núti kričať do neba a hovoriť veci bez toho, aby sme o nich premýšľali. Z tohto dôvodu navrhujem, aby ste sa pred prejavom pokúsili upokojiť a spočítať 5 Mississippi. Zdá sa to hlúpe, ale verte mi, funguje to.
2. Teraz alebo nikdy: čo vás trápi, hovorte to v danom okamihu
Je to vtipné, ale... Už ste niekedy vykorisťovali na hlúposť a spomenuli si na niečo iné, čo vás v tom čase trápilo? Neuvedomujete si, ako nevedome ťaháte nevyriešené konflikty? Aby ste to dosiahli, je dôležité povedať niečo, čo vás obťažuje, aj keď si myslíte, že je to drobná vec. Konštruktívne rozprávanie o tom pomáha pri riešení a náš partner vidí veci, ktoré nás trápia, keďže nejde o kartárku.
3. Neustály tón: žiadny krik
Buďte opatrní, tvary sú to posledné, čo sa dá stratiť. Zvyšovanie tónu v rozhovore vedie k tomu, že porušujeme jednu z hlavných noriem, rešpekt. Z tohto dôvodu je dôležité udržiavať stály tón, ktorý nie je príliš vysoký (znamená agresivitu) ani príliš nízky (znamená aroganciu). Zachovanie stabilného a jasného hlasového vlákna nám umožní oveľa lepšie si vymieňať názory.
4. Jeden cieľ: Som taký, pretože ...
Je dôležité, aby sme objasnili problém, o ktorom hovoríme.
Neraz sme si všimli nášho podivného partnera a bez toho, aby sme vedeli, čo mu je, až za chvíľu ho stlačíme a on nám povie svoj hnev. Preto, aby sa tomu zabránilo, keď máme nepríjemné pocity, je najlepšie problém vyjadriť a vo výsledku to prediskutujeme s partnerom, pričom nezabudnite ponechať predtým exponované body.
5. Vyjadrite problém z toho, z čoho ste sa cítili
Zdá sa mi to ako dobrý nápad a od tej doby funguje najlepšie aby ste svoju debatu nezačínali na základe obvinenia, ale tým, že ukážete, ako sa cítite, a to prinúti vášho partnera vidieť, že vám dal zlý pocit a že vychádzate z bodu vnútornej reflexie, ktorá uľahčí veci, aby ste im dokázali čeliť.
6. Neverbálne správanie: ruky, úsmev, pohľad do očí
Logicky nemôžeme viesť dobrú komunikáciu, keď sledujeme televíziu alebo sa vyhýbame situáciám a hovoríme, keď odchádzame. Keď jeden z dvoch chce začať rozhovor, je dôležité pozrieť sa mu do očí, že sme obaja v rovnakej výške (ak sedí aj on) a ak sme v tom čase zaneprázdnení, navrhnite v rozhovore pokračovať o niečo neskôr aby sme 100% zamerali našu pozornosť na rozhovor.
Koniec koncov, ak s nami prehovoria, že sedíme zo zeme a my stojíme, bude to trochu nepríjemné. Preto je schopnosť hovoriť tvárou v tvár nevyhnutná a uľahčí veci.
- Mohlo by vás zaujímať: „Prehľad spôsobov, ako sa k vzťahovým problémom pristupuje z psychológie."
7. Váš partner nie je veštec
Mnohokrát je naša verbálna komunikácia ovplyvnená domnelým presvedčením, ktoré robíme na základe toho, ako by mal konať náš partner, ktorý sa stane učiteľom a transformácia vzťahu na nepretržité skúmanie založené na neustálom hodnotení.
V situáciách, ako je táto, má druhý pocit, že musí uspokojiť všetky naše momentálne nedostatky a všetky schváliť testy, ktoré vám dávame, napríklad: povedzte dobré ráno, odpovedzte na naše hovory, nenechajte nás čítať ďalej WhatsApp atď. Týmto spôsobom sa staneme sebeckými (a mimochodom kontrolórmi), nedovolíme, aby to bolo menej pozorný k nám z vašich osobných dôvodov, (že sa vám môže zle pracovať, že sa pre niečo obávate, atď.).
Zaujímame tak veľmi detskú a nevyzretú pozíciu, ktorá sa volá „sebectvo“ a v ktorej záleží iba na našom zdraví, našej rutine, stave mysle... Stručne povedané, iba dovážame samých seba a premietame na druhého človeka, ktorý musí byť otrokom nášho stavu mysle, a tým si nás uvedomuje na plný úväzok. Už ste niekedy prestali myslieť na to, že by ste sa možno mali opýtať, či je všetko v poriadku, a prestať očakávať správanie a robiť závery?
8. Počkajte, kým to skončí
V emočnej komunikácii vo dvojici musíte mať v niečom jasno: naučiť sa počúvať je nevyhnutné.
Ak začnete rozhovor alebo ho začnete so sebou, počkajte, kým sa ukončí. Ponechanie uprostred hádky nielen zhorší situáciu, ale zabráni aj urovnaniu záležitosti. Striedajte sa a využite príležitosť a hovorte, keď ste na rade. Týmto spôsobom môžete objasniť, čo vás trápi a čo sa dá robiť.
Počas týchto rozhovorov je dôležité, aby sa spoločné riešenia dosiahli dohodou; vnímajte ich takto a nie ako mýto, v ktorom musíte platiť vo forme lejaku, pred ktorým iba navrhujeme počúvať, aby sa to stalo a aby ste mohli pokračovať vo svojich veciach. Stručne povedané, navrhujem, aby ste diskutovali.
Záver
Ako povedal: trpezlivosť je matkou vedy a v romantických vzťahoch, ak sa zastavíme trpezlivo počúvajte a formujte komunikáciu založenú na dôvere, dosiahneme lepšie vzťah. Pre viac informácií neváhajte kontaktujte ma.
