Nemám rád svoju štíhlosť: ako sa vysporiadam s týmto komplexom?

Obraz tela je koncept, ktorý sa formuje tak, ako sa vyvíjame, a je jedinečný pre každého jednotlivca. Má to veľa spoločného s prežitými skúsenosťami, kultúrou, v ktorej žijeme, vzormi rodičovstva, modelmi, ktoré sme mali, atď.

Je to niečo subjektívne a je tvorené rôznymi aspektmi, ako je vnímanie, to znamená spôsob, akým sa vidíme my; poznanie, v tomto prípade zložené z myšlienok súvisiacich s týmto obrazom; afektívne aspekty, to znamená pocity a emócie, ktoré to v nás vzbudzuje, a hodnotenie, ktoré im dávame; a nakoniec aspekty správania, kde sa nachádzajú akcie alebo správanie, ktoré vykonávame, odvodené z tohto vnímania a emócií s ním spojených.

• Súvisiaci článok: „6 dobrých tipov (a návykov) na zvýšenie vašej sebaúcty“

Komplexy s vlastnou tenkosťou

Keď je človek nadmerne chudý, je možné, že jeho telesný obraz má negatívny význam, a preto v ňom vzbudzuje nepríjemné emócie.. Ich každodenný deň sa mení a postupne sa všetky kroky točia okolo toho obrazu: vyhýbanie sa situáciám alebo ľuďom, obliekanie sa určitým spôsobom skryť nepríjemné vlastnosti, skontrolovať, či je určitá časť tela špeciálne pozorovaná, vykonávať duševné alebo fyzické rituály na získanie dôvery, atď.

ale to všetko sa dá dať, aj keď objektívne táto osoba nemá nižšiu ako normálnu váhu a preto to nie je objektívna otázka, ak nie výsledkom tohto skreslenia obrazu tela alebo v dôsledku rigidných (alebo nereálnych) očakávaní „ako by som chcel byť“.

Skutočnosť, že tenkosť je označená ako pozitívna vlastnosť, aspekt, ktorý si mnohí želajú, niekedy zvlášť sťažuje osoba, ktorá z tohto dôvodu nie je spokojná so svojím telom, otvorene to pripúšťa a vyjadruje ho zo strachu pred súdením alebo dokonca za to, že nechce uraziť iné.

Robiť?

Ďalej dáme kľúče, aby sme čelili tomuto komplexu a dosiahli blahobyt vo vzťahu k obrazu vášho tela.

1. Uvedomte si dôsledky vášho problému

Skúsiť zistite, či ide skutočne o prvok zasahovania do vášho života a zistite, či na základe toho upravíte alebo sa vyhnete rozhodnutiu.

2. Vážte si rozmanitosť tiel

Akceptujte, že každé telo je iné, to máte silné stránky, ktoré stojí za to zdôrazniť, a možno aj ďalšie, ktoré sa vám páčia menej. Obraz tela, ktorý máme na mysli, sa nie vždy zhoduje s naším ideálom, ktorý sa od seba líši.

3. Upravte svoje vzorce myslenia

Identifikujte myšlienky a emócie spojené s touto časťou vášho tela (alebo celého tela), aby ste sa ich pokúsili upraviť u iných, ktorí sú so sebou menej závažní / alebo.

4. Snažte sa nebáť sa to prejaviť

To samozrejme nemusí byť predpoklad. ale Ak sa o to v ktoromkoľvek okamihu chcete podeliť alebo o tom normálne porozprávať, nebráňte sa tomu, aby ste si mysleli, že budete súdení alebo že ti nebudú rozumieť.

5. Skúste sa zamerať na zdravie

Najdôležitejším aspektom, keď hovoríme z hľadiska hmotnosti, je udržujte nás v zdravom počte. Ak sú vaše telesné hodnoty napäté a vaša energia a vitalita tiež, je to priorita.

6. Posilnite svoje cnosti

Vykonajte cvičenie prejdi si všetko dobré, čo máš, a skús sa na ne sústrediť aby bol váš prístup pozitívny.

Autor: Nadia del Real López, psychológ Gral. Sanitárne zariadenie M-24795.