Zrkadlová technika na zlepšenie vašej sebaúcty

Sebaúcta je súhrn vnímaní, hodnotení, emócií a správania zameraných na seba, na to, ako sme a čo robíme, a na fyzické vlastnosti a náš spôsob bytia. Je to skrátka vnímanie, ktoré máme o sebe.

Na druhej strane, Sebavedomie je vo vašom živote veľmi dôležité, pretože ovplyvňuje vašu povahu a zmysel, ktorý dávate svojej osobnej hodnote. Týmto spôsobom ovplyvňuje váš spôsob bytia, konania vo svete a života s ostatnými. To, ako myslíte, vyjadrujete a cítite svoje emócie, rozhodujete sa a správate sa, je priamo ovplyvnené vašou sebaúctou.

V tomto článku uvidíme aká je zrkadlová technika použitá na dosiahnutie adekvátnej sebaúcty.

• Súvisiaci článok: „Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojim najhorším nepriateľom"

Takto nás ovplyvňuje dobrá sebaúcta

Vaša sebaúcta úzko súvisí s tým, ako máte pocit, že si vás ostatní vážia, milujú a vážia, a tiež s tým, ako si sami seba vážite, prijímate a milujete.

Keď dosiahnete zdravé sebavedomie, máte dobrý pocit z toho, kto ste, vážite si svoju vlastnú hodnotu a ste hrdí na svoje schopnosti a dosiahnuté ciele.

Naopak, keď je vaša sebaúcta nízka, máte pocit, že vás nikto nebude mať rád, že vás nikto neprijme alebo si myslíte, že v ničom nie ste dobrí.

Problémy so sebaúctou môže mať každý človek počas celého života. V skutočnosti, keď je naša sebaúcta obzvlášť zraniteľná, je to v období dospievania, pretože práve vtedy objavujeme, kto sme a aké je naše miesto na svete. V dospelosti sme tiež vystavení problémom so sebaúctou, keď prechádzame kritickými obdobiami svojho života (odlúčenie od partnera, strata práce ...).

Ale sú tu dobré správy. Keď sa myšlienka, ktorú máme o sebe, časom mení, sebaúcta nie je nehnuteľný ani doživotne nemenný. Takže ak máte pocit, že vaša sebaúcta je nízka, môžete ju zvýšiť.

Zrkadlová technika

Pomocou zrkadlovej techniky si môžete vylepšiť svoju sebaúctu, keďže Je založená na osobnom pozorovaní každého z nich pred zrkadlom, ako aj prostredie, v ktorom sa vyvíjame.

Pomocou zrkadla si môžeme vylepšiť sebaúctu a prostredníctvom niekoľkých otázok môžete aj vy povedie vás tým, že seba pozoruje, robí vlastnú introspekciu a vyjadruje, čo vidíte v zrkadle, keď ste vyzeráš.

Túto dynamiku môžete robiť so svojimi deťmi, či už sú to deti alebo dospievajúci, pretože prvé roky života sú kľúčovou etapou pre zlepšenie ich koncepcie samého seba.

Samozrejme, pred začatím vám odporúčam zhromaždiť si nejaké predbežné informácie; Z tohto dôvodu si budete musieť zodpovedať tieto otázky, ktoré objasnia váš názor na seba.

• Keď sa pozriete do zrkadla, vyzeráte pekne?
• Myslíte si, že máte dobré veci, aby ste prispeli ostatným? Ktoré?
• Myslíte si, že vaši priatelia, členovia rodiny a spolupracovníci vás majú radi takých, akí ste?
• Čo by ste zmenili na svojom vzhľade?
• Keď sa cítite a vyzeráte dobre, cítite sa istejšie?

Keď ste si odpovedali na tieto otázky, je čas pozrieť sa do zrkadla.

Ako to uviesť do praxe?

Postavte sa pred zrkadlo a odpovedzte na tieto otázky:

• Čo vidíš v zrkadle?
• Aký je človek, ktorý sa na vás pozerá zo zrkadla?
• Poznáš ho?
• Aké dobré veci má ten človek?
• Aké zlé veci má niekto, kto sa na vás pozrie do zrkadla?
• Čo sa ti na tej osobe páči najviac?
• Zmenili by ste niečo na osobe v zrkadle?

Musíte si dať námahu vidieť všetky pozitívne vlastnosti osoby, ktorú vidíš v zrkadle (tebe), že ich je určite veľa, a tak sa ich naučíte rozpoznávať.

Môže na vás urobiť dojem, ako hovoríte pozitívne osobné vlastnosti, ktoré o sebe vnímate a ktoré často neuznávate alebo si neceníte.

Tiež by to bolo fajn tiež vás podporí v informáciách, ktoré o vás poskytujú vaši priatelia alebo členovia rodiny: vedzte, že ak súhlasíte s tým, čo si o vás myslia, aké veci vo vás vidia, ktoré neberiete do úvahy. Pomocou tejto techniky budete vedieť, aký je váš obraz o sebe, ako sa vnímate, aký dojem si myslíte, že dávate, a pracovať na najdôležitejších aspektoch a vylepšiť to, čo považujete za najpozitívnejšie.