10 pilierov zdravej sebaúcty

Čo je to sebaúcta? Niektorí tvrdia, že sa musia cítiť ako najlepší, iní tvrdia, že je to niečo negatívne, pretože sa cítia hrozne keď sa nad tým zamyslia, a iní hovoria, že ide o rovnováhu medzi tým, ako si vážime samých seba na základe toho, ako si nás vážia ostatní zvyšok.

Sebaúcta je pre mňa vzťah priateľstva so sebou, v ktorom prijímame svoje limity, aby sme boli tým, kým sme, bez obáv z toho, čo povedia, takže má skvelý vzťah k bezpečnosti.

Tiež by som povedal, že sebaúcta je empatia k sebe samému, pochopenie, že sme tým dieťaťom, ktoré jedného dňa vyrastalo a že musíme prijať a pomôcť, ale pozor, nikdy si nesmieme príliš chrániť.

• Súvisiaci článok: „Potreba schválenia: čo to je a ako sa z toho môže stať problém“

Stĺpy zdravej a vyváženej sebaúcty

Určite ste mnohokrát zažili nepríjemné situácie, ktoré vám priniesli nepohodlie. Tieto situácie sa často vyskytujú kvôli tomu, ako na nás pôsobia činy druhých, ale v mnohých iných za ne môžu ako si interpretoval podnety, ktoré prichádzajú zvonku.

Zamerajte sa na chvíľu na to a zamyslite sa nad tým, aký obraz o sebe máte a predovšetkým sa pýtajte, ako vás vidia ostatní. Ak odpoveď na túto otázku súvisí s negatívnym pohľadom na to, kto si, bolo by dobré prehodnotiť svoju sebaúctu a prečítať si rady, ktoré ti dám nižšie.

Ako vidíte, pripravil som sa sériu trikov alebo rád, ktoré môžu byť užitočné pri uskutočňovaní zdravého sebavedomia. Bol by som rád, keby ste ich brali vážne, aby som ich mohol trénovať. Bez ďalších okolkov vás s nimi nechám, dúfam, že vám budú k dispozícii.

1. Pochopte toho druhého s vedomím, že nám nemusí byť rozumieť

Mnohokrát rozumieme iným, ale inokedy nám budú odporovať. Toto neznamená, že náš názor je horšíJednoducho, že sa dávame pod mienku ostatných, aj keď v skutočnosti je naša v rovnakej výške. Prosím: nepodceňujte svoj názor!

2. Vedieť, ako byť sami so sebou:

Si sám a cítiš sa opustený? Nemôžete nájsť svoj dôvod bytia? To je niečo, čo znamená, že môžete mať nízke sebavedomie. Aby som bol šťastný sám so sebou, odporúčam učiť sa nové koníčky, stretávať sa s ľuďmi alebo robiť iné plány.

3. Vedieť povedať nie

Je dôležité nebyť nútený povedať všetkému áno. Vďaka tomu budete vedieť, že máte svoje práva a môžete prevziať kontrolu nad svojím životom. Povedzte, že nepotvrdíte svoju pozíciu, a tiež si vyberte, takže budete mať pocit, že sa rozhodnete za seba.

• Mohlo by vás zaujímať: „Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie“

4. Byť skutočný

A to nehovorím o tom, že hovorím veci bez nejakého filtra, iba o tom hovorím rob veci a rozhoduj sa podľa svojho vkusu. Chcem, aby ste v každom okamihu dňa, keď ste so svojimi priateľmi, mohli povedať svoj názor bez problémov a bez obáv z nepríjemných pocitov, samozrejme vždy od vzdelania.

5. Úcta k druhým a k sebe samému

Vážte si druhého človeka, ale predovšetkým seba. Chcem, aby si ráno vstal, pozrel sa do zrkadla a povedal si to budeš sa k sebe správať dobre a budeš mať so sebou trpezlivosť. Správa, ktorú si posielame, je dôležitá; Nakoniec je náš hlas ten, ktorý najviac počujeme po celý deň.

6. Majte slobodu a dávajte slobodu

A to súvisí s tvojím sebectvom. To si musíte uvedomiť ľudia okolo vás majú právo zvoliť si svoje plány a vy ich musíte mať tiež. Je dôležité vidieť, koľkokrát sa cítime zle, ak náš partner urobí iný plán alebo sa náš priateľ rozhodne dovoliť si niekoľko dní odpojiť od telefónu. Sú v rámci svojich práv a vy ich musíte akceptovať.

7. Počuť

Skúšali ste niekedy počúvať toho druhého bez toho, aby hovoril, kým nezavrie hubu? Ak ste to neskúšali, na čo ešte čakáte? Mnohokrát vedieme dialóg zameraný na seba, ktorý negeneruje nič pozitívne.. Prestaňte sa pozerať na svoje brušné gombíky a trochu viac počúvajte ostatných, ale samozrejme bez toho, aby ste na seba zabudli.

8. Postarajte sa o našu energiu

Máme ich málo a musíme byť v bezpečí pred energetickými upírmi alebo toxickými ľuďmi. Nikdy sa nestretnite s niekým, komu sa nechce niečo robiť.

9. Nechcem zmeniť toho druhého a prijať to

Nie každý vás bude mať rád, takže ich nemôžete zmeniť. Je dôležité, aby ste si jednoducho vybrali, s kým sa otvoríte a s kým môžete byť priateľmi alebo nie.

10. Buďte zodpovední, neobviňujte sa a netrestajte sa za to, čo sa stane

Prestaň si myslieť, že si za všetko môžeš sám, alebo rob druhé čítania, ako sú moji svokrovci, a nemiluj ma, keď o tom ani nevieš. Tam ste zodpovední za to, že s nimi hovoríte a pýtate sa ich, ako sa cítia a či to, čo ste v ten deň urobili, spôsobilo, že sa cítia zle.

Naučiť sa lepšie sa k sebe správať

Veľmi dobrý tip je, že vždy vyberajte akékoľvek kroky, ktoré zahŕňajú pozitívne pocity a ktoré zvýšia vašu sebaúctu.

Jednoducho si myslite, že musíte vložiť to pozitívne, aby ste pritiahli pozitíva, a predovšetkým dôverovať dobrým činom. Ale pozor: je zbytočné si myslieť, že urobíte niečo pozitívne a potom niečo prijmete; Je to chyba, ktorá sa volá niečo robiť výmenou za X a prinesie vám iba nedorozumenie, Ak niečo robíte, nerobte to, aby ste nič na oplátku neočakávali, a tak môžete mať väčšiu sebarealizáciu.

Ukončme problémy so sebaúctou

Moje meno je Javier Ares a okrem liečby depresie, úzkosti alebo problémov vo vzťahoch u mnohých pacientov som aj špecialistom na sociálne zručnosti.

Neváhajte ma kontaktovať prostredníctvom môjho WhatsApp alebo sociálnych sietí, aby ste mohli začať pracovať na dôvode, ktorý vám robí problémy.