13 infusioner som hjälper dig att sova bättre

När sänggåendet närmar sig är det en idealisk tid att förbereda en avkopplande infusion som förbereder oss för att somna och sätter oss i "av-läge". Det finns ett brett utbud av växter som slappnar av och hjälper oss att somna.

Dessa växter, tagna som en infusion, kan ha en fantastisk smak om vi också lägger till honung eller citron.

• Relaterad artikel: "De 10 bästa infusionerna att koppla av”

Infusioner för att sova bättre

Men, Vilka infusioner hjälper oss att sova lugnare? Vilka är de mest effektiva infusionerna för att sova bra? Du hittar svaret på dessa frågor i följande rader.

1. Vänderot

Valerian är en infusion och ett tillskott som används för att minska ångest, men också sömnhjälpmedel. Det fungerar som ett lindrande lugnande medel tack vare fytokemikalierna som påverkar hjärnan och ger avslappning. Enligt vetenskaplig forskning minskar denna dryck den tid det tar för en person att somna och främjar vilsam sömn.

2. Kamomill

Kamomill är en perfekt infusion för när du kommer stressad efter en lång dag på jobbet.

. En kopp av denna varma dryck med lite honung är en av livsglädjen. Det är inte bara positivt att slappna av och sova bättre, men det förbättrar allmän hälsa, eftersom det har många fördelaktiga egenskaper, till exempel hjälper det till att minska inflammation eller kolesterol.

3. Melissa

Citronmeliss, även känd som citronmeliss, är en mycket kraftfull infusion för personer som har svårt att sova. I själva verket är det en mycket hälsosam dryck som, förutom att förbättra sömnen, hjälper till att minska stress, matsmältningsbesvär, ångest och kan hjälpa till att läka munsår snabbare. Om det kombineras med andra infusioner som kamomill och valerian, kan det förbättra dess sömnframkallande egenskaper.

4. Banante

Ett te som säkert många av er inte kommer att veta men som verkligen är effektivt för sömnlöshet är banante. Det är ett underbart botemedel för dem som har problem med att somna. Genom att dricka detta te slappnar dina blodkärl och muskler av, så att du kan somna snabbare och somna längre.

5. Lavendel

Lavendelens medicinska egenskaper är fantastiska. Bara en kopp kan hjälpa dig att lugna din kropp och ditt sinne och hjälpa dig att somna. Det kan också användas för att lindra effekterna av bronkit, astma och förkylning, eftersom det minskar hosta och hjälper till med andra andningsbesvär. Det fungerar bra för barn och vuxna, och är fördelaktigt för att minska feber och läka sår, skärsår och sår.

6. Gurkmeja te

Gurkmeja eller gurkmeja har antiinflammatoriska plus anti-cancer egenskaper, det är antiviralt, har antibiotika och dessutom hjälper det att somna. När de blandas med ingefära, honung och citron, kommer citronerna att få en hälsosam infusion som du kan använda som sömnmedel och som en god dryck för din hälsa... Varför älskling och citroner? Tja älskling är ett sömnmedel och citroner är bra för avgiftning.

7. Ashwagandha-te

Denna hinduiska infusion har tagits i århundraden i Indien, eftersom den rensar sinnet och behandlar högt blodtryck, den svår stress och trötthet. Dessutom hjälper dess avslappnande egenskaper dig att sova bättre.

8. Örten Luisa

Denna infusion är perfekt för att lugna nerverna på grund av dess lugnande effekt. Det rensar sinnet och hjälper dig att lägga dig mer avslappnad. Det är dock inte indicerat för kvinnor som är gravida.

9. Passionsblomma

En infusion som är idealisk för behandling av sömnlöshet, eftersom den fungerar som ett naturligt avslappnande medel, med lugnande och smärtstillande egenskaper. Det är också användbart i de fall där personen lider migrän eller takykardi.

10. Lind

Utan tvekan en av de mest populära och hjälpsamma infusionerna för att lugna nerverna. Det är en orientalisk dryck som, trots att den är mindre kraftfull än valerian, hjälper dig att sova lugnt och lugna dig. Den säljs i vilken stormarknad som helst och smakar bra när den blandas med honung.

11. Hopp

En annan infusion som hjälper till att somna men som kanske är mer okänd är infusion av humle.. Denna växt finns i olika regioner i Europa och har en bitter smak. Det har en effekt på nervsystemet som hjälper till att sova bättre, för att behandla nervositet, ångest, stress och matsmältningsbesvär. Det fungerar också som ett muskelavslappnande medel.

12. Vallmo

Vallmo är en vacker blomma som dessutom konsumeras i form av en infusion, har positiva effekter för att förbättra sömnen. Avläsningen som finns i blad och stjälk hjälper till att bekämpa sömnlöshet, andningsförhållanden, förkylning och halsont.

13. Rosmarin

Rosmarin har en stark lukt och en karakteristisk arom, som kan användas i gastronomi eftersom den kombinerar mycket bra med timjan, lagerblad, vitlök eller vin och är en bra ersättning för salt. Vad mer, rosmarin främjar muskelavslappning och hjälper dig att sova bättre.

Tips för bättre sömn

Om du vill sova bättre kan dessa infusioner hjälpa dig. Men sömnlöshet har mycket att göra med den livsstil du leder och därför, om du har svårt att sova, bör du bättre vidta åtgärder på det. I svåra fall är det nödvändigt att gå till en specialist för att få lämplig behandling.

• Först och främst kan du följa de råd som vi presenterar i vår artikel "Bekämpa sömnlöshet: 10 lösningar för att sova bättre”Att du förbättrar din sömnhygien.