Hur man kommer ut ur rutinen: 16 tips

Vi vaknar, duschar, äter frukost, går till jobbet, äter, går tillbaka till jobbet, går hem, pratar lite med våra nära och kära gör vi olika uppgifter, tittar på tv eller spelar sport, äter middag, sover... och går tillbaka till Start. Ett stort antal människor kommer att känna sig identifierade med denna följd av handlingar och i verkligheten vara deras dagliga eller nästan dagliga rutin. Många av dem kommer att ha suckat med viss avsky.

Och det är att rutinen är monoton, att det för många är något tråkigt eller begränsat och genererar en önskan att introducera någon annan variation. Men frågan är... hur man gör det? Hur kommer man ut ur rutinen? I den här artikeln ska vi försöka ge några riktlinjer eller indikationer för att försöka införa modifieringar som gör att vi kan leva vårt liv som något lite mindre monotont.

• Relaterad artikel: "Typer av motivation: de 8 motiverande källorna"

Vad är rutin?

På gott och ont, vet de flesta vad rutin är: närvaron av en serie seder och vanor som upprepas kontinuerligt över tiden och vars prestation ofta utförs automatiskt.

Rutinen innebär att det finns ett fungerande system som motivet inte rör sig om och som en allmän regel det finns ingen aning om att göra ändringar. Och den ständiga upprepningen och bristen på nyheter kan generera att vi trots allt kommer att tänka det vårt liv slutar inte vara en sammanfogning av samma handlingar, och kommer att framstå som en viss tristess. Det är därför de flesta med en fast rutin brukar vilja ändra det då och då.

Men rutinen har också bra saker: det ger säkerhet i hur saker kommer att bli och gör det svårt för oss att möta oväntade situationer som inte redan är planerade. Faktum är att detta är en av de främsta anledningarna till att det, trots att det kan vara monotont, finns motstånd mot att införa förändringar. Nyheten förutsätter en risk, en risk som kan ge viss rädsla och få olika konsekvenser.

Dessutom, många människor motiverar att inte ändra sin rutin eftersom de inte har något annat alternativ. Och det är sant att vi i dagens samhälle i allmänhet behöver ha ett jobb, betala räkningar och underhålla vårt hem. Detta innebär dock inte att det också finns en del av en ursäkt: även om det är möjligt och till och med rekommenderat i vissa fall är det inte nödvändigt att göra en radikal förändring av livet för att införa modifieringar som gör livet mer spännande.

• Du kanske är intresserad: "Hur man ökar vår serotoninnivå naturligt: ​​8 tips"

Riktlinjer för att komma ur rutinen

Att komma ur rutinen innebär att vi utför andra åtgärder än vad vi normalt gör, något som sagt så kan vara enkelt men i verkligheten har det en viss komplexitet. Det är därför vi i den här artikeln kommer att se olika riktlinjer för införa förändringar i vår dagliga dag och komma ur vår rutin.

1. Identifiera din rutin

Det första steget i att kunna komma ur spåret är att erkänna att det existerar och att kunna identifiera det. Om du anser att du har ett mycket rutinmässigt liv bör du ta hänsyn till vad du gör dagligen och att det upprepas kontinuerligt.

2. Uppskatta vad som gör henne obehaglig

När den rutin som vi följer har identifierats är det nödvändigt att bedöma vad av allt detta vi ogillar, producera avslag eller få oss att känna oss stillastående. Det kan vara användbart att göra en egenregistrering eller ett schema för vårt dagliga där vi också värdesätter vad varje föreställning får oss att känna.

3. Fråga dig själv vilka förändringar du vill ha

Vad vill jag uppnå? Hur långt är jag från det? Vad kan jag göra för att komma närmare? Dessa tre frågor är grundläggande. Det handlar om att tänka på vad du vill ha och vilka aspekter av rutinen som kommer oss närmare och vilka som tar oss bort. Vi måste också bedöma vad vi är villiga att göra för att ändra. Ibland kan det vara nödvändigt helt bryta mot tidigare system (Till exempel byta jobb som inte tillfredsställer oss eller avsluta ett förhållande som inte uppfyller oss).

4. Ät och sov ordentligt

Mat och sömn är några av de faktorer som minst tas i beaktande och som ändå är de viktigaste när vi förklarar vårt välbefinnande. Detta påverkar också upplevelsen av livet som rutin. Det är viktigt att äta och sova är handlingar där vi är fokuserade på vad vi gör och att vi gör det bra: att få tillräckligt med sömn och äta på ett balanserat sätt är viktigt för behålla vår fysiska och mentala hälsa.

5. Separata mellanslag

En av de saker som kan få oss att se vårt dagliga liv som rutin är att vi gör allt när som helst och var som helst. Det är inte ovanligt att mellanrum och handlingar blandas, vilket gör det svårt att skilja mellan olika ögonblick och det är lätt för en känsla av kontinuitet att dyka upp som är svår för oss koppla ifrån. Vi måste separera utrymmen och ögonblick, var och en har sitt ögonblick och sin plats och genererar en paus mellan de olika uppgifterna: arbeta inte sträckt i sängen eller på samma plats där du äter.

6. Vad gillar du eller vill du?

En av de aspekter som gör att vi kan ändra vår rutin är att börja utvärdera element som vi inte tränar i vår rutin och som vi ändå vill implementera. Fråga dig själv vad dina hobbyer är eller vad som fångar din uppmärksamhet. Kanske gillar vi att virka, klättra upp på en klättervägg eller gå till opera. Fritid är viktigt, och ofta utnyttjar vi inte de ögonblick som vi har lediga. Det är viktigt att skapa ögonblick där vi kan odla vår smak.

7. Sätt upp nya mål

Kanske ett av de viktigaste sätten som kan skapa den största förändringen är idén att bilda ett mål eller mål, något som vi kan fokusera på och som är mycket motiverande för oss.

Dessa mål kan vara praktiskt taget vad som helst, men poängen är att de är något långt ifrån vår dagliga aktivitet. Att lära sig att spela ett instrument, prata ett språk, studera en karriär, gå ner i vikt, ta en resa eller volontär eller spela sport kan till exempel vara något andra mål än vanligt. Det är till och med möjligt att målet är att byta jobb eller hitta en partner. Naturligtvis måste de vara realistiska mål

8. Skapa små mellansteg för att nå det nya målet

Våra ursprungliga mål kan vara komplexa att uppnå om målet är mycket ambitiöst. Detta betyder dock inte att vi inte ska försöka. Vi måste upprätta små delmål som gör det möjligt för oss att närma oss det slutliga målet lite efter lite, dessa mål är också något stimulerande i sig.

9. Begå och fortsätt med förändring

Det är bra att göra planer, men de är värdelösa om det inte finns ett fast åtagande att genomföra dem. Vi måste komma ihåg det svårigheter och hinder kan uppstå, men vi måste kunna vara beslutsamma och möta att en förändring kräver en ansträngning.

En sak är tydlig: i de flesta situationer kommer förändringarna inte att ske spontant utan kräver engagemang och ansträngning från en själv. Som Einstein sa: om du vill ha nya resultat, gör inte alltid samma sak. Att sitta i soffan och klaga är förståeligt någon gång, men i praktiken är det värdelöst och det kommer att bli nödvändigt för oss att åta oss att förändras.

10. Ändra stimuli i din miljö

Förutom ovanstående ändringar kan det vara användbart att försöka ändra små aspekter av din miljö. Presentera nya element på ditt kontor, pussa om ditt hem, byta kläder mellan arbete och fritid eller sätt på musik som aktiverar eller slappnar av dig (beroende på dina behov).

11. Träffa människor och håll ett öppet sinne

Att träffa nya människor kommer att driva oss att se nya livsperspektiv, att lära av andra och att ge oss själva. Det är viktigt att dela och vara öppen för försök att förstå hur andra förstår världen.

12. Kom i kontakt med naturen

De flesta som bor i en stad har liten eller ingen kontakt med naturen. Och sanningen är att sådan kontakt har visat sig vara till nytta för ett stort antal tillstånd som stress, depression eller ångest. Att komma från tid till annan till utflykter i naturliga miljöer kan hjälpa oss att bättre hantera den vanliga rutinen och kan skapa förändringar.

13. Sporta

Sport är alltid en bra sak när det gäller att minska stressnivåer och öka endorfiner, förutom att vara en av de möjliga ändringarna i vår dag till dag (om vi inte gjorde det tidigare) kan det skapa en stor förändring för oss. Naturligtvis är det viktigt att det inte representerar en ny rutin utan en utmaning eller utmaning som vi verkligen vill genomföra (även om det i början antagligen kommer att vara nödvändigt att driva oss lite)

14. Låt dig improvisera

Ett av de stora problemen med rutinen är just att det är oerhört förutsägbart. På det här sättet, vi måste lämna utrymme för improvisation i våra liv: det är bra att vi lämnar en viss tid utan planering, för att kunna göra vad vi vill just nu eller som uppstår.

15. Gå ut ur din komfortzon: utforska nya möjligheter

Något grundläggande om vi vill bryta mot rutinen är att vi lämnar vår komfortzon åt sidan. Det är viktigt att våga uppleva nya saker, även om vi inte vet om vi gillar dem eller inte. Kanske räcker det att utforska ett nytt kvarter i din stad, en typ av aktivitet som du aldrig hade övervägt att prova eller besöka andra kulturer och länder. Och mycket viktigt: gör något du vill göra även om det skrämmer dig.

16. Meditera eller gör mindfulness

Ett annat sätt att gå vidare kan vara att göra någon form av meditation eller mindfulness, genom vilken vi börjar experimentera med full medvetenhet det ögonblick vi befinner oss i, lägger bort tankar och bedömningar och låter dessa flöda utan förändra oss.