6 element att tänka på för ett hälsosammare liv

Mellan mina år av träning och utbildning, både inom sport och hälsa, frågar de mig alltid, Álvaro, vad är det viktigaste när jag lever ett hälsosamt liv?

Mitt svar är alltid detsamma, äta bra och träna ständigt oavsett vilken sport du spelar. Omedelbart därefter kommer han till min andra fråga: Vad händer om jag är en av dem som knappt driver sport?

Då ska jag ge dig lite tips för att leva ett hälsosamt liv och balanserad tillräckligt. Oavsett om du tränar eller inte, kommer dessa 6 tips fortfarande att hjälpa dig.

• Relaterad artikel: "De 10 psykologiska fördelarna med att träna"

Att leva ett hälsosammare liv: några nycklar att tänka på

För att hålla dig i bättre form, ingenting som att ta hand om de två huvudpelarna som håller oss friska: kost och motion. Låt oss se hur man tar de första stegen i den riktningen baserat på dessa riktlinjer.

1. Varje organism är en värld

I mitt fall är jag allergisk mot kaffe, så jag måste alltid ta det med något i magen, för om jag inte gör det så blir illamående okontrollerbar. På samma sätt är det viktigt att förstå att inte allt vi äter och gör i vårt dagliga liv måste tjäna alla. resten, av denna anledning tror inte på någon som säger till dig "titta! De gav mig äppledieten, det fungerade för mig, ta det!".

Det är viktigt att uppmärksamma varje kropp har genetik predisponerad för hormonnivåer, som alltid kommer att vara individuella. Med utgångspunkt från detta är det viktigt att säga att det finns flera typer av kroppar:

• Ectomorph: Svårigheter att gå upp i vikt, människor med mycket låga fettprocent hela tiden, men de är väldigt mycket mager.

• Mesomorph: Det finns ingen större svårighet att få muskler, men med all den muskeln är lite extra fett normalt.

• Endomorph: de har bra möjlighet att gå upp i vikt, men med en högre procentandel fett än de tidigare. Här måste jag göra ett förtydligande, den synliga fettprocenten i vår kropp hänvisar inte till kolesterol i blodet, eftersom vår kropp kan ser smal ut, men vår LDL eller HDL kan vara förhöjda, så det är viktigt att gå till en läkare för att kontrollera vårt kolesterol regelbundet. Det är också viktigt att förstå att ämnesomsättningen kan förändras med idrottsövning, så att göra sport hjälper dig att gå från att vara endomorf till mesomorf om du vill.

2. Leta efter sockerarter och oraffinerade kolhydrater

En bakad potatis kan ha samma kolhydrater som ett godis, men de kommer aldrig att vara desamma, eftersom naturliga sockerarter inte är desamma som raffinerade.

Det finns olika typer av kolhydrater, men vi måste alltid fly till de som är raffinerade eftersom de snabbt måste förvandlas till socker och detta måste i allmänhet påverka vår organism.

• Du kanske är intresserad: "Sockerberoende: 21-talets sjukdom"

3. Det finns inget magiskt piller

Även om kosttillskott är mycket bra är de inte det enda svaret, de hjälper dig, men inte Förvänta dig magi varken från dem eller från någon kräm, operation eller dryck, eftersom alla kommer att ha brister och dessa är får se om inte förstärker du dem med träningsrutiner.

4. Vatten är liv

Vatten är det som styr vår matsmältning, hjärtfrekvens, bland många andra funktioner i kroppen, så att dricka vatten under korrekta förhållanden hjälper dig även att gå ner i vikt.

5. Älskar lök, vitlök och ingefära

Dessa 3 element är praktiskt taget naturliga antibiotika som de hjälper din kropp att alltid vara stark. Dessutom används ingefära för att gå ner i vikt vid infusioner och teer.

• Relaterad artikel: "18 fördelar med ingefära för din kropp och din hälsa"

6. Leende

Studier har visat att människor som uppriktigt ler har bättre hälsa än de som inte gör det, så le, det är gratis!

Bibliografiska referenser:

• https://www.influfitness.com/blog/