Dans: de 5 psykologiska fördelarna med att dansa

Enligt evolutionister, dans etablerades bland de mänskliga arterna som spelade en grundläggande roll i utvecklingen av sociala relationer, på grund av dess förmåga att binda till individer känslomässigt, oavsett språkkunskaper.

Detta gör dansen till en Universellt språk som finns i alla kulturer. Under 2009, den ungerska Istvan Winkler visade att människor är födda med en rytmisk-musikalisk känsla, vilket gör önskan att flytta till musikens rytm till en medfödd förmåga hos människor.

Dansförmåner

Det har varit känt i många år att fysisk aktivitet och sport har många fördelar fysisk, hjälper till exempel att förbättra andnings-, cirkulations- och ben. Men när vi dansar får vi fördelarna med aerob fysisk aktivitet, och vi har också nytta på en psykologisk och emotionell nivå..

1. Dans hjälper oss att komma i kontakt med oss ​​själva

Dans väcker känslor och fantasier genom rörelse, vilket underlättar uttryck för känslor, känslor, känslor och sinnestillstånd på ett naturligt och obehindrat sätt. På detta sätt kan vi ansluta

med oss ​​själva och med de känslor vi undertrycker, såsom ilska och ilska, eller ångest och ångest, att dans kan kanaliseras på ett hälsosamt sätt, vilket hjälper känslomässig kontroll dagligen.

Dessutom är dans en form av kreativt uttryck som hjälper till att få kontakt med sig själv, förstärka och främja spontanitet och kreativitet som vi bär inuti.

2. Hjälper oss att få kontakt med andra

Som vi har nämnt i de första raderna, dans är en social aktivitetJag ger många möjligheter att få kontakt med andra människor. Att delta i danslektioner kan förbättra de mänskliga relationerna, eftersom det är en mötesplats för att få vänner och förbättra utvecklingen av sociala färdigheter.

Ett annat exempel på dans som en socialiseringsagent kan observeras när ungdomar når tonåren (och initierar den sekundära socialiseringsprocessen), ett viktigt ögonblick där det är mycket vanligt att pojkar och flickor börjar gå till nattklubbar. På dessa typer av platser fungerar effekten av dans som en desinhibitor och social förstärkare, och igen går dans och möte nya människor hand i hand.

3. Förbättrar humör

Dans är en trevlig och avkopplande distraktion som nästan alla tycker om, för Det är troligt att om vi observerar en person som dansar kommer vi säkert att hitta ett leende i hans dyr. Genom att anta en distraktion, hjälper sinnet att fokusera på problem och bekymmer som översvämmer det under dagen, vilket gör det lättare för oss att sluta tänka i en negativ nyckel, och därmed minska tillstånd av spänning och stress och få känslor av välbefinnande.

Det hjälper också till att kanalisera adrenalin och framkalla glädje, ökad vitalitet, motivation och entusiasm för livet, vilket gör människor mer positiva.

Genom att förbättra stämningen hos människor som utövar det har olika forskare velat studera dess effekter på störningar av humör, en av de mest avgörande undersökningarna är en studie som genomfördes i Korea 2005 och publicerades i tidskriften International Journal of Neuroscience där det konstaterades att dansrörelse (DMT) hos ungdomar med mild depression reglerades stress genom att sänka dopaminnivåerna och förbättra humöret genom att öka nivåerna av serotonin.

4. Förbättrar självkänsla och självförtroende

Som vi nämnde i den andra punkten i listan hjälper dans till att skapa relationer med andra människor, och det har visat sig att upprätthålla goda emotionella band och umgås med människor bidrar till ökad självkänsla och positiv attityd till sig själv och andra. Att delta i danslektioner är en utmärkt metod för att övervinna blyghet genom att hjälpa människor att övervinna sin rädsla för att "vara löjliga" eftersom till exempel en Att falla under dans är ett typiskt misslyckande som alla dansare någonsin har haft och det ses inte av dem som en anledning att skämmas.

Ett annat sätt på vilket det också hjälper till att förbättra självförtroendet är att varje gång en behärskning av en nya danssteg, upplever personen en ökad självförtroende när man betraktar detta faktum som en prestation, och varje prestation det skaffa sig förstärker positivt självkonceptet, överföra självförtroende till andra aspekter av livet.

5. Dans ökar intelligensen och förhindrar hjärnans åldrande

För några dagar sedan utarbetade vi Psykologi och sinne en nyfiken lista över knep för att öka intelligensen. Ballroom dance, som de flesta strukturerade danser, kräver att man stannar stegen och arbetar i par, för detta måste personen koncentrera sig och behålla din ihållande vård, allt detta tillsammans, ger mentala utmaningar som är nyckeln till att upprätthålla mental vakenhet och hälsa cerebral.

Ett av syftena med mänsklig intelligens Det är beslutsfattande, medan du dansar måste du fatta snabba beslut kontinuerligt och i många fall är det inte användbart att tillgripa till ett förutbestämt fast handlingsmönster, som händer när vi gör andra fysiska aktiviteter som löpning, cykling eller att simma. På detta sätt måste hjärnan ständigt "återuppfinna sig själv" och använda hjärnans plasticitet när det dansar, vilket får neuroner att vara mycket aktiva.

Psykologen Peter lovattSom tidigare professionell dansare har han bevisat att dans hjälper oss med beslutsfattande. Hans studier drar slutsatsen att improvisation när vi dansar hjälper oss att bättre möta problem där det finns flera lösningar. annorlunda (avvikande tänkande), medan högstrukturerad dans är en typ av dans som förlitar sig på mycket exakt och högt strukturerad innebär att tänkande utövas i problem där vi måste hitta ett enda svar eller en lösning (tanke konvergerande).

En annan av de mest relevanta studierna som relaterar till dans till en ökad intelligens är den som leds av M. Joe verghese (2003), som tillskriver denna effekt av dans till det faktum att när vi lär oss att dansa och vi länkar nya steg, neuronal synaps.

Fördelar i hjärnans struktur

Hans team av forskare från Albert Einstein School of Medicine i New York, avslöjar i sin studie att den aeroba dansövningen kan vända hippocampusens volymförlust, en struktur hjärnnyckel till minne, som genom åren krymper och orsakar minnesproblem, som kan urartas till demens. Med detta visade de att den fysiska och mentala ansträngning som krävs av dans kan öka minnet genom att minska risken för demens och minskar dess effekter, vilket indikerar att dans skyddar hjärnan på lång sikt termin.

För att nå dessa slutsatser var vad de gjorde bland annat att jämföra dansen med andra mentala aktiviteter som att läsa, lösa korsord och hobbyer etc. och med andra fysiska aktiviteter som att spela sport, cykla eller gå. Enligt deras resultat, medan korsord minskar med 47% risken för demens, dans minskar ofta den med upp till a 76%. Så vi kan dra slutsatsen att dans är en av de bästa lösningarna mot hjärnans åldrande.

I linje med Joe Verghese, forskare från det kanadensiska universitetet McGill 2005, de studerade effekterna av dans tango hos personer med Parkinsons sjukdom och drog slutsatsen att dans stimulerar centrala nervsystemet och hjärnaktivitet mycket mer än andra sporter, eftersom den känslomässiga rapporten när man hanterar en social aktivitet är mycket högre. Men kanske är det mer intressant vad patienterna själva rapporterar, några av dem uttrycker att när musiken spelar darrningar i kroppen bleknar för att flyta med själva tangon och det hjälper dem också att förbättra samordningen och Balans.

Kort sagt: glöm inte att dansa

Efter denna redogörelse för de positiva effekterna av dans på den mänskliga psyken måste man erkänna att dans har terapeutiska effekter på de flesta, och jag skulle vilja avsluta den här artikeln med en mening som sammanfattar den väldigt mycket väl:

"Dans är medicin genom rytm, rymd, energi, form och tid, som täcker kroppen med ämnen som botar fysiska och psykiska sjukdomar."