4 nycklar till att känna dig själv genom din menstruationscykel

Kvinnor menstruerar i genomsnitt 35 år under våra liv... det är många år, eller hur? Vad inte alla kvinnor vet är det menstruationscykeln är ett bra sätt att lära känna dig själv.

Jag ger dig nycklarna för att känna dig själv genom din menstruationscykel: du kommer att upptäcka hur du kan förbättra varje fas, samt appar och rekommenderade avläsningar.

• Relaterad artikel: "Typer av hormoner och deras funktioner i människokroppen"

De fyra faserna i menstruationscykeln

Menstruationscykeln är ett utmärkt verktyg för självkunskap eftersom det påverkar oss, även om det inte bestämmer oss, på en fysisk, känslomässig och mental nivå.

Kvinnor är cykliska och därför känner vi inte alltid samma sak. Om vi ​​uppmärksammar vår utveckling kommer vi att hitta en mängd fördelar och möjligheter att dra nytta av. Låt oss se vad som händer i varje fas.

Cykeln består av 4 faser, och inte bara blödningar, som vi brukar tro. I var och en av dessa faser finns en annan produktion av hormoner och signalsubstanser. Hela cykeln varar i genomsnitt mellan 28 och 29 dagar.

Även om många hormoner bidrar, är de viktigaste progesteron och östrogen; Detta innebär att fysiska och känslomässiga tendenser kan observeras i de olika faserna, men... öga! De kan variera från kvinna till kvinna.

1. Före ägglossning eller follikulär fas

Estradiolhalterna stiger, som är en typ av östrogen och ägget växer och utvecklas.

Vad översätter detta till?

I en större sexuell lust, välbefinnande och nöje. I detta skede av månaden mår vi bättre. Vi vilar också bättre och vår hud och hår ser friskare ut. Vi är mer energiska och optimistiska. Vi vill ha förändring, det nya, skapa ...

• Du kanske är intresserad av: "Östrogener: Typer, funktioner och effekter i kroppen"

2. Ägglossning

Äggsäcken sväller och brister för att frigöra en äggcell, som kan befruktas eller inte.

Vad översätter detta till?

Vi brukar vara lugnare. Det ökar vår självkänsla och vi har mer lust att vara med människor. Vi känner oss vackrare och med större sexuell lust.

• Relaterad artikel: "De fyra typerna av könsceller"

3. Premenstruell eller luteal fas

Om det inte finns någon befruktning, den tomma follikeln blir det så kallade corpus luteum. Progesteron börjar dominera.

Vad översätter detta till?

I irritabilitet och konflikter. Vi kan också ansluta mer till vad vi behöver förändra i våra liv. Vi blir mer eftertänksamma, inåtvända och intuitiva.

Vi uttrycker mer känslomässigt saker som redan oroade oss. Vi stämmer in bättre med vårt inre vetande och med det vi inte vill ha i vårt liv. Slutligen blir vi mer sömniga.

• Du kanske är intresserad av: "Premenstruellt syndrom: orsaker, symptom, behandling och åtgärder"

4. Blödning

Corpus luteum bryts ner och endometrial vävnad utvisas, det är därför vi blöder.

Vad översätter detta till?

Det här är inte dags att agera, den här fasen inbjuder till minne och sorg. Kroppen gör en stor metabolisk ansträngning och därför måste vi vila och vara lugna.

• Relaterad artikel: "Blodtyper: egenskaper och kompositioner"

Hur man förbättrar varje fas till din egen fördel

Trots att varje kvinna och varje kropp är en värld kan vi upprätta följande strategier på ett generellt sätt.

Vi kan göra den preovulatoriska fasen till en period av reflektion och beslut; Vår ägglossning är vanligtvis en bra tid att uttrycka oss, att öppna upp.

Medan vi är före menstruationen kan vi dra nytta av att ansluta till de saker som vi inte gillar och som vi vill sätta gränser för.

Slutligen är menstruationsfasen en bra tid att fortsätta lära sig att sluta och respektera vår rytm.

• Du kanske är intresserad av: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

4 appar och 4 rekommenderade böcker om menstruationscykeln

Det finns många böcker som behandlar ämnet från mycket olika perspektiv. Några exempel.

• Periodreparationsmanual, av Lara Briden: Detta är en bra sänghandbok, den innehåller mycket enkla och omfattande förklaringar till vanliga störningar.
• Kvinnokod, av Alissa Viti: författaren är en nutritionist och berättar i sin bok om hormonell hälsa och utvecklar sin egen metod.
• röd måne, av Miranda Gray: det är en mycket mer poetisk läsning, laddad med myter, legender, berättelser och metaforer som får dig att ansluta till den förfädernas kvinnliga visdom.
• Jag har mens, ett manifest, av Erika Irusta: författaren talar om menstruationscykeln från en aktivistisk position. Det är den första menstruationspedagogen i Spanien.

Några användbara applikationer När det gäller att lära sig att registrera din cykel är de: ledtråd, Flo, periodkalender och kvinnlogg.

Att avsluta ...

Varje dag är en bra tid att lära känna varandra bättre. Både genom vår kropp (och detta inkluderar vår cykel) och genom andra vägar. Att känna dig själv hjälper dig att fokusera ditt liv och förbättrar dina relationer. Vad väntar du på?

Om du känner att det är dags att fördjupa dina kunskaper om dig själv kan du göra det med min hand.