Glada människors 9 livsstilar

Psykisk och fysisk hälsa har mycket att göra med de handlingar vi utför varje dag, med de vanor vi har och de riktlinjer vi följer. Vår livsstil avgör med andra ord vårt välbefinnande och lycka i större utsträckning.

Livsstilarna som gör oss lyckligare

Att äta gott, idrotta, koppla av, ha tid för fritid etc. påverkar vårt välmående. Men, Vilka livsstilar gör oss lyckligare? I följande rader förklarar vi dem för dig.

1. Buddhistisk livsstil

Det buddhistiska sättet att leva har en andlig grund, och det är en livsstil som uppnår inre frid tack vare att den följer en rad principer som har sitt ursprung i Gautama Buddhas visdom och praxis.

Det finns olika grenar av buddhismen, och trots sitt ursprung i Asien är den idealisk för den hektiska västvärlden vi lever i, eftersom dess enkelhet, som bygger på acceptans, tacksamhet och medkänsla har en stor läkande, avslappnande kraft och hjälper dessutom till att uppnå en förbindelse med sig själv, eftersom lycka föds inom vårt väsen och i den tolkning vi gör av världen.

Buddhistisk praktik bygger på de olika typerna av meditation. i vår artikel "De 8 typerna av meditation och deras egenskaper” vi förklarar dem för dig. Dessutom, om denna livsstil fångar din uppmärksamhet, kanske du är intresserad av följande artiklar:

• Karma 12 lagar och buddhistisk filosofi
• 70 buddhistiska fraser för att hitta inre frid
• Mandalas: de buddhistiska hjulen som används i meditation

2. Mindfulness eller full uppmärksamhet

Mindfulness är en lära som kommer från buddhismen, och det har blivit väldigt populärt i väst för dess fördelar för emotionell och allmän hälsa. Dess popularitet i västvärlden beror på Jon Kabat-Zinn, skapare av programmet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Kraften i Mindfulness är sådan att även psykologer använder den i sina konsultationer för att förbättra sina patienters välbefinnande. Faktum är att psykoterapiprogram har skapats som använder denna filosofi. Till exempel Mindfulness-baserad kognitiv terapi.

Mindfulness består av att rikta uppmärksamheten och observera sin inre och yttre upplevelse på ett icke-dömande sätt, med medkänsla och acceptans. För att göra detta använder han vanligtvis meditation, men också andra övningar som de du kan hitta i våra artiklar: "8 Mindfulnessaktiviteter för att förbättra emotionell hälsa"Y"5 Mindfulnessövningar för att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande”.

Denna praxis gör det möjligt att lära sig hantera känslor, reaktioner, attityder och tankar, och blir en hälsosammare metod för att hantera obehagliga situationer.

• Du kan fördjupa och lära dig mer om denna filosofi i vår artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor”

3. Hälsosam kost

Det finns olika typer av dieter, och vissa, även om de verkar hälsosamma eftersom de hjälper dig att gå ner i vikt, är de i verkligheten inte det.. Hälsosam kost ger den mängd näringsämnen som krävs för att kroppen ska fungera korrekt, och åtföljs inte av en besatthet av att räkna kalorier, men de äter en mängd olika näringsrika livsmedel, som innehåller hälsosamma ingredienser som vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.

Nu bör denna diet inte göras under en viss tid, utan bör vara en stil av livet, det vill säga vi måste vara konstanta och ha hälsosamma matvanor över tid.

• Du kanske är intresserad: "De 4 typerna av hälsosamma dieter för att vara i toppform”

4. medelhavsdiet

Medelhavskosten är en typ av hälsosam kost som har sitt ursprung i en bit mark som kallas Medelhavsområdet., en historiskt mycket rik plats, där olika civilisationer har bott.

Vetenskapliga studier bekräftar att det är särskilt hälsosamt för våra hjärtan, eftersom det är en balanserad kost som betonar en varierad konsumtion av livsmedel, såsom frukt, grönsaker, spannmål, fisk, kött. Nu bör det största antalet kalorier komma från livsmedel som är rika på kolhydrater.

Utan tvekan är en av de viktigaste livsmedel i kosten olivolja, en stor källa till omättade fetter. det vill säga friskt. Mängden mat som ska konsumeras bör inte vara överdriven, och denna diet föreslår att man grillar, kokar eller konsumerar rå och färsk mat. Med andra ord, stekt mat bör undvikas.

• Rekommenderad artikel: "13 fördelar och egenskaper med olivolja”

5. Aktiv och sportig livsstil

För att livsstilen ska vara så hälsosam som möjligt krävs att personen är aktiv, det vill säga inte stillasittande.. För närvarande leder livets tempo i dagens samhälle till att många människor arbetar på ett kontor, och när de lämnar det, utövar de ingen typ av sport eller fysisk träning. Detta har allvarliga konsekvenser för din hälsa, inte bara fysiskt utan också känslomässigt.

Den aktiva livsstilen inkluderar att idrotta minst tre dagar i veckan. Helst ska du göra både aerob träning och styrkearbete. En hälsosam kost i kombination med fysisk träning borde stå på allas agenda, för i det långa loppet, om inte, lider kroppen och sinnet.

6. yoga

Den yogiska livsstilen är baserad på både den buddhistiska livsstilen, hälsosam kost och även utövandet av yoga. Denna praktik är inte bara en övning, utan det är ett sätt att leva som söker välbefinnande, inre frid och Det innebär en livsstil som förbinder sig att följa etiska riktlinjer, livsprinciper och en hälsosam kost. lämplig. Yoga är livsviktigt för att komma i kontakt med sig själv och ofta med naturen. Det är mental avslappning, men det är också hälsa för kroppen.

• Lär dig mer om fördelarna med att utöva yoga i vår artikel: "De 6 psykologiska fördelarna med yoga”

7. veganism

Veganism, eller en vegansk kost, bygger på att inte äta animaliska produkter. Det är mer en filosofi eller livsstil än en diet, och veganer tenderar att vara människor med ett aktivistiskt tänkesätt för djurens rättigheter. Därför äter de inte kött, ägg, mejeriprodukter, någon mat som har sitt ursprung i någon medlem av djurarten.

Även om det ibland kan få kritik, har vetenskaplig forskning visat att det är en hälsosam kost, så länge som variation ingår i kosten. Det är därför viktigt att inta vegetabiliskt protein och livsmedel med hög järnhalt.

8. Lakto-ovo-vegetarianism

Lakto-ovo-vegetarianism är en typ av vegetarianism där individer inte konsumerar rött kött, vitt kött, fisk eller fågel. Men de konsumerar mejeriprodukter och ägg. Detta är den vanligaste typen av vegetarianism och den hälsosammaste.

9. Personlig utveckling

Även om de tidigare exemplen hade mycket att göra med egenvård, kost och fysisk aktivitet, en livsstil som hjälper människor att vara väldigt lyckliga är den där personen söker självförverkligande och arbetar varje dag för att Det**.**

Att ha ett livsmål och genomföra en handlingsplan hjälper människor att hålla sig motiverade varje dag och att leva lyckligare. Naturligtvis måste personen vara realistisk, och målen måste uppfyllas steg för steg, så det är nödvändigt att ha kort, medellång och lång sikt.