Slow living: vad det är och vilka vanor denna livsstil väcker

Att göra saker i full fart och vilja göra så många uppgifter som möjligt, till och med kunna göra flera samtidigt, är inte alltid det bästa sättet att agera och leva, eftersom att på lång sikt är detta inte hållbart eftersom det kan vara mycket skadligt att hålla sig vid liv under lång tid och uthärda höga nivåer av stress. Hälsa.

"Slow living"-rörelsen består av en livsfilosofi, baserad på hur man lever med full uppmärksamhet åt nuet, fokuserar sinnena på vad vad som görs eller övervägs i det exakta ögonblicket, och försöker således njuta av varje ögonblick och ägna åt varje uppgift den tid som krävs för att göra det Bra.

I den här artikeln ska vi se vad slow living-rörelsen består av och vad finns det för olika sätt att omsätta det i praktiken i vardagen.

• Relaterad artikel: "10 psykologiskt hälsosamma dagliga vanor och hur man tillämpar dem i ditt liv"

Vad är "slow living"-rörelsen?

Slow living-rörelsen växte fram på 1980-talet och består av en livsfilosofi baserad på sättet att leva med full uppmärksamhet åt nuet

, fokuserar sinnena på vad som görs eller övervägs i det exakta ögonblicket, försöker så njut av varje ögonblick och ägna åt varje uppgift den tid som krävs för att göra det Bra.

På samma sätt betyder det inte att följa denna rörelse leder till ett dåligt eller oansvarigt liv, eftersom det kan verka så. eftersom ordet "långsam" ofta inte är väl synligt och kan relateras till termen "lat" eller till och med "på tomgång".

Men i det här fallet har slow living-rörelsen inte negativa konnotationer, utan precis tvärtom. I de tider vi lever i, där saker och ting går väldigt fort, har människor ofta en känsla av att de måste rusa genom livet, bärande fler saker på samma gång än de ber om att verkligen täcka, sträcker ut sin ansträngning så mycket de kan tills ett ögonblick kommer när de når sin gräns och kroppen ber dem att sluta för att återhämta sig.

Istället, den långsamma levande rörelsen går i motsatt riktning till det "snabba spåret" som många människor lever i, utan pauser och utan att dosera uppgifterna. Så de som följer slow living försöker göra få saker och verkligen njuta av dem (s. Till exempel finns det "slow food" restauranger, för att äta lugnt i 3 timmar).

Denna rörelse var mycket framgångsrik tack vare olika författare som talade om fördelarna med slow living, jämfört med den kaotiska, förhastade och ångestfyllda livsstilen som den har. att kombinera en massa aktiviteter i sitt vanliga liv, och därmed framträda den långsamma livsstilen, där varje sak får sin tid och tid är reserverad för varje sak. Därför, istället för att göra flera saker samtidigt, görs mindre, även om de är få, men bra gjort.

Människor som följer slow living-rörelsen låtsas inte vara 100 personer samtidigt: en sjuksköterska, en underbar mamma, en paddeltennisspelare, simmare, vandrare bland annat och med detta menar vi inte att man inte kan ha hobbys, trivas bra med arbete och moderskap; men ibland är det svårt att bära olika aspekter av livet samtidigt, så i vissa fall skulle det vara tillrådligt att fokusera på den du gillar mest, när det gäller hobbyer, eller veta hur man doserar och även veta när det är nödvändigt att vila eftersom kroppen kanske inte klarar en så hög stressnivå.

• Du kanske är intresserad: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

Problem och svårigheter det väcker

Många människor tycker att det är ganska svårt att följa slow living-rörelsen eftersom de utsätts för en fartfylld livsstil, där de lever en klass av autonom hyperaktivering, så att de har vissa risker att uppleva vissa psykiska problem som stress, ångest eller depression, bland annat, och det kan bero på ett realtidskrig där de ständigt lever, kämpar mot den tid vi skulle vilja ha, och det är också att det finns tider för fulla och tider för tomma.

Idag, mitt i så mycket vardagens liv och rörelse, är det svårt för oss att komma in i mentaliteten att leva fullt ut i nuet ("när jag äter, äta och bara äta”, “när jag sover, sover och bara sover”, “när jag pluggar, pluggar och bara pluggar” och “när jag jobbar, jobbar och bara arbetade"). Men vad som faktiskt händer nuförtiden är detta: när jag äter tror jag att jag vill skratta med mina vänner; när jag är med dem tänker jag på det arbete jag måste leverera; när jag går och lägger mig tänker jag på morgondagens uppgifter och när jag vaknar tänker jag på hur bra jag skulle sova.

Det är inte en slump att det finns en hög andel personer med ångest, eftersom numera nivåerna av stress på grund av den snabba livsstilen som tar stor del av befolkningen hamnar orsaka olika typer av känslomässiga störningar som ångest eller depression; Detta kan delvis bero på att personer som upplever stress de försöker stå emot pressen under en längre period och söker inte hjälp förrän deras kropp och sinne ber om en paus. Därför skulle det vara viktigt att genomföra vissa åtgärder för att förhindra ökningen av stressnivåerna.

Ett av sätten att förebygga den typen av psykiska problem som i slutändan kan utvecklas orsaken till det dagliga liv och rörelse skulle vara att minska multitasking, så vi försöker inte täcka 100 Aspekter. Med andra ord, istället för att vilja göra 10 saker samtidigt, välj hälften eller de som vi kan göra på ett tillfredsställande sätt, välj de som vi anser som skulle uppfylla oss och gynna oss mest på lång sikt, verkligen deltar med hela vår varelse i det vi vi gör.

Många gånger förknippar vi framsteg med förbättring, kvantitet och rikedom, men kvalitet bör relateras till ett mindre antal aktiviteter som vi tycker om och kan göra det bästa av.

• Relaterad artikel: "Lyckliga människors 9 livsstilar"

Hur följer man slow living-rörelsen?

Den långsamma levande rörelsen kan vara mycket fördelaktig för dem som bor mycket upptagen i sin dag till dag och de behöver ta en paus från sin livsstil så att den inte leder till allvarliga hälsoproblem. Hälsa. Med detta menar vi inte att du ska vara radikal när du utövar denna rörelse, eftersom det finns många situationer och många typer av jobb som kräver smidighet och snabbhet; Ändå, du måste veta när du ska sluta, när du ska dosera och planera vår dag till dag väl så att saker och ting inte hopar sig och vi försöker göra flera samtidigt.

Det finns också tillfällen då det kan vara tillrådligt att göra en lista med prioriteringar och, om nödvändigt, avsätta vissa saker som inte är väsentliga (t. Till exempel, om jag vid en viss tidpunkt har mer arbete än vanligt, har jag en partner och barn som jag vill trivas med På min fritid utövar jag olika typer av sporter och jag lär mig också att spela gitarr; om jag lider av höga nivåer av stress kanske det vore tillrådligt att göra ordning på mina prioriteringar och inte träna så många sporter samtidigt och lägga en del åt sidan ett tag).

Förutom, den långsamma rörelsen kan tillämpas på nästan alla områden av våra liv: i mat (slow food), i utbildning, i sex, på fritiden, på resor och till och med på jobbet. Å andra sidan är slow living-rörelsen också inriktad på att leda en hållbar livsstil och försöka minska konsumtionstakten, i en att man bara köper det som är väsentligt eller nödvändigt, använder ny teknik på ett rationellt sätt och gynnar köp i butik lokal.

Att följa slow living innebär därför att leva lugnt, njuta av de goda sakerna och ge varje sak den uppmärksamhet den verkligen förtjänar. Hälsosamt liv, hållbarhet och omsorg om sociala relationer främjas också.

• Du kanske är intresserad: "De 5 bästa apparna för hälsosam kost"

Tips för att träna slow living

Som vi har sett finns det tillfällen då det inte är möjligt att omsätta slow living i praktiken eftersom vårt arbete kan kräva att vi är snabba. Det kan dock startas vissa tider på dygnet, även om de är små, även om det skulle vara fördelaktigt avsätt en procentandel av tiden för att omsätta det i praktiken, även om det är litet, och för detta kan vi följa följande råd:

• Försök att vara medveten om nuet och göra saker som är möjliga långsammare och mer bra gjort.
• På din fritid kan du ta några utomhusresor och njuta av naturen.
• Försök att tillbringa tillräckligt med tid i lugn och ro med våra nära och kära.
• Öva mindfulness, yoga, meditation eller ägna några minuter om dagen till att reflektera lugnt.
• Minska tiden vi spenderar framför skärmar, eftersom de håller oss hyperaktiva hela tiden.
• Försök att bara använda teknik när det gör vissa saker lättare för oss (t.ex. t.ex. arbeta, ringa en älskad, etc.).
• Upprätta en begränsad tid för sociala nätverk, försök att koppla från dem så mycket som möjligt.
• Undvik konsumtion, bli av med det vi inte behöver och fundera på om vi verkligen behöver något innan du köper det.
• Omsätt långsam mat i praktiken, ät lugnt och njut av varje tugga (liknar mindful eating).
• Försök att laga vår mat, med färska produkter och fokuserad på matlagning, utan distraktioner.
• Få ordning på vårt hus och vår arbetsplats, för att kunna leva ett mer ordnat liv.
• Planera de dagliga uppgifterna så att de inte hopar sig och vi kan ägna nödvändig tid åt dem.
• Undvik multitasking.
• Utöva "långsam turism", koppla bort mobilen och försöka njuta av landskapet och upplevelserna fullt ut.