De 14 fördelarna med att duscha med kallt vatten

För de flesta väcker tanken på att duscha behagliga känslor. Denna ikoniska och trevliga bild försvinner omedelbart om vi lägger till detaljen att duschen i fråga är med kallt vatten.

Men ett stort antal människor tar avsiktligt kalldusch på morgonen, vilket rensar upp dem och förbereder dem för dagen. Detta beror på, som de flesta redan vet, kontakt med kallt vatten har flera fördelar för vår kropp. I den här artikeln kommer vi att prata exakt om detta faktum: om fördelarna med att duscha med kallt vatten, och varför denna vana bör införlivas i våra rutiner.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är att föredra, duscha på morgonen eller på kvällen?"

14 fördelar med att duscha med kallt vatten

Trots det faktum att det initialt är aversiv stimulans för de allra flesta människor, det faktum att duscha med kallt vatten har en rad fördelar och positiva effekter på vår kropp och vår Psyke. Några av dessa fördelar kan observeras direkt efter sporadisk kontakt med kallt vatten, men andra fördelar kommer att vara mindre synliga om det inte finns en vana eller regelbundenhet.

1. Rensa och aktivera kropp och själ

Den huvudsakliga effekten som vi direkt ser när vi duschar med kallt vatten är det faktum att aktiverar och rensar oss. Termiska receptorer och neuroner som finns i huden aktiveras för att skicka ett varningsmeddelande till kroppen. resten av systemet, genererar ett svar från organismen i form av generaliserad aktivering före kall. Det är en naturlig reaktion på kroppens behov av att upprätthålla homeostas eller inre balans på temperaturnivån.

2. Förbättrar cirkulationen

Exponering för kallt vatten har positiva återverkningar på kardiovaskulär nivå: inför kyla ökar vår hjärtfrekvens och blodkärlen drar ihop sig. Blodet färdas med hög hastighet och laddat med syre till huvudorganen och musklerna, vilket förbättrar cirkulationen till dessa områden. I det här sammanhanget Det är lämpligt att växla mellan kalla duschar och andra med varmt vatten (vilket skulle göra att blod lättare riktas mot hudens yta).

Men människor som lider av någon typ av hjärtsjukdom och störning bör vara mycket försiktiga. kardiovaskulära, eftersom sammandragningen av blodkärlen och accelerationen av hjärtfrekvensen kan vara skadligt i ditt fall.

3. Ökar uppmärksamhetsförmågan

Aktiveringen av nervsystemet är en annan av fördelarna med att duscha med kallt vatten, vilket stimulerar utsöndringen av vissa neurotransmittorer som den noradrenalin som gör att vi kan vara uppmärksamma och vaksamma.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av signalsubstanser: funktioner och klassificering"

4. Förbättra ditt humör

Att duscha med kallt vatten har betydande effekter på humöret. Och det är att den termiska chocken med kallt vatten stimulerar produktionen av noradrenalin i hjärnan, vilket i slutändan kommer att generera större aktivering och en liten förbättring av humöret, lindrar stress och ångest. Andra studier tyder på att det också genererar en minskning av kortisolnivån.

5. Ökar syresättningen

När vår kropp kommer i kontakt med mycket kallt vatten börjar vi vanligtvis omedelbart påskynda vår andning. Detta är kopplat till den tidigare nämnda förändringen och kardiovaskulär acceleration. Kroppen behöver en större mängd energi för att klara kylan, vilket innebär att påskynda syreupptagningen. Så, öka nivåerna av syre i vår kropp, samt rytmen med vilken blodet cirkulerar genom kroppen.

6. påskyndar ämnesomsättningen

Som tidigare nämnts, i närvaro av kyla kommer vår kropp att börja kräva energi för att upprätthålla den inre temperaturen på tillräckliga nivåer. För att göra detta genererar den en acceleration av ämnesomsättningen, förbrukar de resurser som lagras i organismen. Konsekvensen av detta är att med exponering för kyla vi börjar bränna socker och fett för att hålla kroppstemperaturen på acceptabla nivåer.

7. Aktiverar immunförsvaret

Den generaliserade aktiveringen av systemet och accelerationen av ämnesomsättningen som genereras av vattnet gynnar aktiveringen och förbättringen av systemet immunologisk, som är mer beredd att bekämpa infektioner och yttre aggressioner genom att frigöra en större mängd leukocyter eller vita blod celler.

8. Förbättrar libido och kvaliteten och kvantiteten av spermier

Fertilitet är en annan aspekt som påverkas av att duscha med kallt vatten. Förkylning stimulerar testosteronutsöndringen, vilket i förlängningen har en effekt på libido och sexuell lyhördhet.

9. Minskar inflammation och lindrar smärta

Det är vanligt att när vi tar ett slag och har någon typ av inflammation så använder vi kylan för att sänka den (till exempel med en ispåse). Denna effekt beror på det faktum att cellerna som omger det skadade området kräver en lägre mängd syre i kylan, minska svullnad av det drabbade området. Duschar med kallt vatten har samma effekt (även om hela kroppen i detta fall utsätts för kyla). På samma sätt låter det dig också lindra muskelsmärta eller till och med huvudvärk.

10. förbättrar sömnen

En annan av fördelarna med att duscha med kallt vatten finns i drömmen. Även om faktumet att underkasta sig en kalldusch gör oss tydliga, så blir det lättare för vår kropp att slappna av när dagen går, precis när vi har spänt oss. Man har sett att det underlättar sömnavstämning och förbättrar dess kvalitet.

• Du kanske är intresserad av: "Tips för att sova gott och besegra sömnlöshet"

11. Främjar bättre diures och njur- och lymffunktion

Njurarna och lymfsystemet ser också deras funktion förbättras med kylan, vilket möjliggör en bättre utdrivning av giftiga ämnen och avfall från vår kropp.

12. Öka produktiviteten

Fördelarna med att duscha med kallt vatten på morgonen, med hänsyn till effekterna som beskrivs ovan, inkluderar också en ökning av nivån av mental aktivitet som personen kommer att kunna utföra och ökad produktivitet.

13. Fördelar på hud och hår

Människor som duschar för mycket tappar ofta det naturliga skyddet som täcker och skyddar huden i form av olja, speciellt om de gör det med varmt vatten. I längden kan de torka ut hud och hår. Kallt vatten, å andra sidan, orsakar inte denna förlust av hudfett och även tillåter hudtoning genom att sträcka ut den. Det förebygger även håravfall och gör att det glänser.

14. Stärker självkänslan och en känsla av självkontroll

Som vi har sagt upplever de flesta att kallt vatten är en mer eller mindre aversiv stimulans. Det är därför faktumet att duscha med kallt vatten Det kan levas som en liten utmaning eller utmaning att övervinna, vilket i slutändan genererar en större känsla av självkontroll, själveffektivitet och självkänsla.