12 fördelar och näringsegenskaper hos vattenmelon

Sommaren är här och vid den här tiden på året mår vi mycket bättre av att äta frukt. Frukt är kalorifattig mat med hög vattenhalt, varför de hjälper oss hålla sig väl hydrerad, vilket är särskilt viktigt vid den här tiden på året när värmen pressa.

vattenmelon fördelar

Vattenmelon är en utsökt mat som även innehåller många hälsofördelar. Oavsett vilken typ av vattenmelon, i följande rader hittar du några anledningar till varför du bör inkludera denna läckra mat i din kost.

Fördelarna med vattenmelon är följande.

1. Hjälper dig att hålla dig hydrerad

Att vara återfuktad är avgörande för att vår kropp ska fungera korrekt och för att överlevaDet är därför att konsumera vattenmelon, med 92 % vatten, är ett välsmakande sätt att återfukta. Men inte bara det, utan om vi vill kontrollera kalorierna hjälper mat som är rik på vatten oss att känna oss mer nöjda. Detta, tillsammans med dess höga fiberinnehåll, är idealiskt för att gå ner i vikt.

2. afrodisiakum mat

Vattenmelon är ett afrodisiakum mat som ökar kväveoxidnivåerna i vår kropp och libido

, enligt en studie från University of Texas. Detta sker på grund av citrullin, en aminosyra som slappnar av blodkärlen och omvandlas till arginin, vilket hjälper till att producera denna förening. Det är som en naturlig viagra.

• Relaterad artikel: "Kväveoxid (neurotransmittor): definition och funktioner”

3. Minskar sjukdomar

Vattenmelon är ett livsmedel rikt på lykopen, vilket är en typ av halspulsåder som finns i vitamin A. Dess funktion är en antioxidant, och den ger den rödaktiga och orange färgen till många frukter och grönsaker. Lykopen är förknippat med förebyggande av olika sjukdomar: arterioskleros, prostatacancer, bröst, lungor, urinblåsa, äggstockar, kolon och bukspottkörtel, humant papillomvirus (HPV), grå starr och astma.

4. Hjälper till att förebygga cancer

Som du kan se i föregående punkt hjälper denna frukt till att förebygga cancer. Lykopen är inte bara användbart i denna mening, utan det är den viktigaste föreningen, särskilt för dessa cancersjukdomar i matsmältningssystemet.

Detta ämne hjälper också till att minska IGF eller insulinliknande tillväxtfaktor som hjälper cancerceller att utvecklas. Vitamin E, som finns i detta livsmedel, hämmar också tillväxten av tumörceller.

5. Hjälper till att förbättra synen

Vitamin A är också viktigt för vår syn, eftersom det gynnar utvecklingen av retinala pigment. och hjälper till att förhindra makuladegeneration och nattblindhet. Denna frukt, som innehåller lutein och zeaxanthin, har en skyddande effekt på synen. C-vitamin är också en antioxidant som kan minska risken för att utveckla grå starr.

6. Minskar muskelsmärta

Att dricka en vattenmelonjuice efter träning är idealiskt för att förebygga muskelvärk och minska den vid behov.. Detta beror på L-citrullin, en aminosyra som verkar skydda mot ömma muskler. En studie hävdar att intag av vattenmelonjuice före träningen minskar muskelsmärta i upp till 24 timmar.

7. Förebygger hjärtsjukdomar

Olika studier har funnit att konsumtion av vattenmelon förebygger hjärtsjukdomar. En av dem belyser denna frukts roll för att förhindra hjärtinfarkt, tack vare närvaron av citrullin och arginin. Det är faktiskt möjligt att hitta produkter med vattenmelonextrakt, och det har forskning visat människor som konsumerar dem visar betydande förbättringar i blodtryck och hjärtstress.

Arginin är också en föregångare till kväveoxid, vilket gör att blodkärlen förblir avslappnade och öppna för blodflöde, vilket hjälper till att sänka blodtrycket.

8. Hjälper till att gå ner i vikt

Vattenmelon hjälper till att få en smalare och friskare kropp, då det är en frukt som innehåller få kalorier. och att det är praktiskt taget allt vatten. Enligt forskning i Journal of Nutrition påskyndar L-arginin ämnesomsättningen och främjar fettförlust.

• Relaterad artikel: "15 tips för att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt bekvämt”

9. antiinflammatorisk effekt

Som jag har kommenterat i tidigare punkter, är denna frukt rik på lykopen som, förutom den ovannämnda fördelar, det är också ett naturligt antiinflammatoriskt medel, vilket indikeras av många forskning. Inom gruppen karotenoider är lykopen bäst vad gäller positiva effekter på inflammation, till och med bättre än betakaroten.

10. Förbättra din huds hälsa

En av de viktiga komponenterna i vattenmelon är vitamin C, viktigt för syntesen av kollagen. Detta gör att huden kommer att se friskare ut. Vitamin A är också mycket effektivt för att behandla rynkor och solfläckar, och är avgörande för en hälsosam solbränna. Detta vitamin är nödvändigt för cellförnyelse och skyddar mot vissa hudsjukdomar, såsom psoriasis och vitiligo.

11. Förbättrar hårets hälsa

Men närvaron av C-vitamin och kollagen är inte bara livsviktigt för huden utan också för håret.: eftersom det förhindrar håravfall, minskar mjäll, kluvna toppar, etc. Tack vare citrullin och, följaktligen, arginin, främjar vattenmelon hårväxt. Dessutom förbättrar dessa föreningar, som ökar närvaron av kväveoxid i kroppen, blodflödet i olika delar av kroppen, inklusive hårbotten.

12. benhälsa

Återigen har lykopen en gynnsam effekt på skelett och håller dem starka genom att minska oxidativ stress. och därför närvaron av osteoblaster och osteoklaster, två benceller som är involverade i patogenesen av osteoporos. Vattenmelon är också rik på kalium, som tillsammans med kalcium håller ben och leder friska.