13 fördelar och näringsegenskaper hos melon

Säkert, en av de mest åtråvärda frukterna på sommaren, när värmen kommer, är melon. Dess söta smak och höga vattenhalt gör den till en perfekt mat för att klara höga temperaturer.

Fördelarna med melon för hälsan är många, Tja, 100 gram av denna frukt ger olika näringsämnen: 14,8 g kolhydrater, 0,5 g fett, 1,5 g protein, 5 706 mg vitamin A, 546,94 mg kalium och 74,7 mg vitamin C.

• Relaterad artikel: "De 11 fördelarna och näringsegenskaperna med papaya"

Fördelarna med melon för hälsan och dess egenskaper

Men, Vilka fördelar ger denna välsmakande frukt? I följande rader förklarar vi det för dig i detalj.

1. Idealisk för att gå ner i vikt

Ibland är viktminskning inte bara en estetisk motivation, eftersom vissa viktrelaterade störningar som fetma orsakar allvarliga hälsoproblem. Därför är konsumtionen av livsmedel som melon, med en hög vattenhalt (upp till 90%) idealiska för att vara en del av en viktminskningsdiet. Meloner är låga i kalorier, fett och kolesterol.

2. Viagra effekt

Vissa livsmedel fungerar som en naturlig Viagra, och en av dem är melon

. Anledningen? Den innehåller en aminosyra som heter citrullin, som producerar arginin. Arginin är en föregångare till en kärlvidgande kemikalie som kallas kväveoxid, som också ökar i kroppen genom att ta Viagra. Således skulle konsumtionen av melon kunna förhindra betydelsen, åtminstone den som inte har ett psykologiskt ursprung.

3. anti-åldring

Meloner innehåller mycket kollagen, ett ämne som hjälper till att regenerera hud och vävnader. och därför håller oss yngre. Kollagen är ett protein med otaliga fördelar för kroppens hälsa, och melon, förutom sin rika smak, gör att vi kan undvika för tidigt åldrande tack vare dess innehåll.

4. Hydrering

Som jag har nämnt är melon förknippat med sommar och mycket av detta beror på dess höga vattenhalt., 90 % av dess sammansättning. Dessutom är vattnet det innehåller rikt på elektrolyter, så det är idealiskt för kroppen att återhämta sig från ett hårt träningspass (om du älskar fysisk träning). Dess kolhydratinnehåll och proteinerDessutom kommer det att tillåta återställningen att vara fullständig.

5. sårläkning

Dess höga kollageninnehåll ger ytterligare en rad fördelar för huden som inte bara har med åldrande att göra, utan är avgörande för läkning av sår och skadad hud, till exempel genom solexponering.

6. friska tänder och ben

En annan förening som finns i överflöd av melon är kalcium, för för varje 100 gr av denna mat är det möjligt att hitta 15 mg av detta mineral.. Kalcium är av vital betydelse för skelett och tänder, och melon bidrar aktivt till deras bildning och till att hålla dem friska och starka.

7. Förbättrar hjärthälsa

Hjärtats hälsa påverkas också på ett positivt sätt tack vare konsumtionen av melon, eftersom adenosinet och lykopenet som finns i denna mat verkar vara relaterade till en minskning av hjärtinfarkter, vilket antyds av vissa studier.

Likaså är närvaron av citrullin och den vasodilatation det orsakar också avgörande för att artärerna ska fungera korrekt.

8. förebygger cancer

Fördelarna med cirtrullin är inte bara närvarande när det gäller att förbättra kardiovaskulär hälsa, utan också förebygga cancer. Inte nog med det, utan denna mat har ett högt innehåll av karotenoider, vilket är ett naturligt pigment som finns i många frukter. Studier tyder på att denna förening hjälper till att förebygga vissa former av cancer som lung- eller bröstcancer.

9. ögonhälsa

Närvaron av karotenoider som betakaroten i melon är användbar för att förbättra synen, precis som morot eller vattenmelon gör. Betakaroten omvandlas till vitamin A, som används av kroppen för att reparera funktionen okulär och för pigmentutveckling i näthinnan, vilket också påverkar synen positivt natt.

10. Förbättrar matsmältningssystemet

Överflödet av vatten och fibrer i denna mat har en positiv effekt på matsmältningsfunktionen, så vi bör konsumera denna produkt ofta. Faktiskt, med konsumtion av melon, förbättras matsmältningssystemet som helhet, men också, denna frukt hjälper till att minska magsmärtor och är användbar när en person lider av diarré. I dessa fall kan den konsumeras som en juice.

11. Hjälper till att bekämpa fria radikaler

Meloner är en källa till antioxidanter, bland vilka det är möjligt att hitta betakaroten, lutein, zeaxantin, kryptoxantin. Dessa antioxidanter skyddar celler från fria radikaler och hjälper därför till att skydda mot vissa sjukdomar som bröst-, prostatacancer, tarm-, lung- eller pankreascancer.

12. njurhälsa

Njurarna har också nytta av att äta melonDe hjälper människor att gå på toaletten. Det fungerar som ett hjälpmedel för levern när det gäller att frigöra gifter från kroppen, och för dem som lider problem i detta organ, en bra idé är att blanda melonjuice med limejuice på morgonen, innan äta frukost.

13. Förbättrar hudens hälsa

Kollagen, som jag har nämnt, föryngrar och hjälper till att reparera huden. Därför, att visa upp frisk hud att äta melon är ett bra alternativ. Den regenerativa kraften hos kollagen hjälper också till att förbättra ögonhälsan och ger styrka till musklerna.

vattenmelon fördelar

En annan idealisk frukt att äta på sommaren är vattenmelon, som liksom melon har flera fördelar för människors hälsa.

• Om du vill veta mer om dessa fördelar kan du läsa vår artikel: "Vattenmelon: 10 egenskaper och fördelar med denna sommarfrukt”