12 fördelar med att sova naken (enligt vetenskap)

Att sova utan kläder är ett av de bästa alternativen när temperaturen tillåter det, eftersom det är ett bekvämt sätt att somna på och även ger vissa fördelar.

Så oavsett om det är för komfort eller för att du gillar nudism, kan sova naken förbättra din hälsa och få dig att njuta av mer intima relationer.

Fördelar med att sova naken

Men, Vilka är fördelarna med att sova naken? Varför ska man välja att sova utan kläder framför att sova i pyjamas? Nedan hittar du svaren på dessa frågor tack vare de data som tillhandahålls av de olika vetenskapliga studierna inom denna forskningslinje.

• Du kanske är intresserad av: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

1. Förbättrar den reproduktiva hälsan

Vetenskapliga data bekräftar att män som sover nakna åtnjuter bättre spermier och därför har en högre fertilitetsnivå. Detta förklaras av urolog Brian Steixner: "Att sova utan kläder har en positiv effekt på spermier av män, eftersom att upprätthålla den ideala kroppstemperaturen bidrar till det goda tillståndet hos sperma. Förutom,

överskottsvärme orsakar en minskning av testosteronproduktionen”. Något som inte är fördelaktigt för manlig fertilitet.

2. Hjälp till att gå ner i vikt

Det visar sig att kroppstemperaturen sjunker när vi sover och följaktligen, kroppen förbränner mer fett naturligt. Men när vi tar på oss kläder minskar kläderna denna effekt. Det betyder inte att du kommer att gå ner mycket i vikt, men det skadar inte att bränna bort de extra kalorierna.

3. friskare hud

Att sova naken kommer inte bara att ha en positiv effekt på fettminskningen, utan din hud kommer också att dra nytta av denna praxis. Att sova utan kläder låter din hud andas, vilket gör att risken för att drabbas av hudproblem minskar. Att sova naken gynnar dessutom aktiveringen av brunt fett, vilket i sin tur gör att döda celler kan förnyas och håller huden mjukare och friskare.

4. Större närhet med partnern

Par som sover nakna känner större fäste och en större anknytning, sedan hudkontakt med hud ökar frisättningen av oxytocin, anses vara hormonet av kärlek och bindningar affektiva. Tack vare denna kemikalie, bandet mellan medlemmarna i relationen blir starkare, mer motståndskraftigt och ihållande.

Du kan lära dig mer om detta hormon i den här artikeln: "Oxytocin, kärlekshormonet och affektiva bindningar”

5. Minska stress

Ett annat viktigt hormon i vår kropp är kortisol, eftersom det vid höga nivåer är involverat i stressande processer. sover naken verkar minska kortisolnivåerna i kroppen och därför minskar påfrestning.

6. Mindre aptit när du vaknar

Kortisol, förutom att vara relaterat till stress, verkar också ha en effekt på vår aptit. Vid högre kortisolnivåer, en större känsla av hunger. Genom att sänka kortisolnivåerna tack vare att vi sover nakna känner vi oss också mindre hungriga när vi vaknar. Ytterligare en fördel med att sova naken i förhållande till viktminskning.

7. du kommer att bli renare

Speciellt på sommaren, när värmen slår till, brukar vi vakna svettiga. Vid den här tiden på året kan det vara ett bra alternativ att sova utan kläder. På så sätt kommer vi att svettas mindre och vi blir renare på morgonen.

8. Mer frekvent i intima relationer

Om det har kommenterats att att sova naken ökar halten av oxytocin och är fördelaktigt för att skapa varaktiga affektiva band, är det också positivt för att ha intima möten med din partner. Lätta kläder gynnar fysisk kontakt och följaktligen den sexuella hälsan.

9. mindre irritation

Om det är bra för huden att sova naken är det också bra för att undvika irritation. När du sover naken undviker du att det känsliga området kommer i kontakt med vävnaden och du hjälper huden att andas. Med detta kan du undvika mycket obehag och till och med smärta.

10. Hjälper dig att sova bättre

Att sova naken under varma tider på året hjälper dig att hålla dig svalare och mer bekväm. Detta underlättar sömnen och undviker att vakna mitt i natten med en obehaglig känsla.

11. föryngrar

Viss forskning tyder på att att sova naken hjälper till att bromsa åldrandeprocessen. När vi sover frisätter vi tillväxthormon, som är nyckeln till cellförnyelse och därför fungerar som ett ämne mot åldrande. Tvärtom, att sova i mycket varma miljöer gör att vi bearbetar mindre tillväxthormon, vilket orsakar snabbare åldrande.

12. Minskar risken för diabetes

Enligt National Sleep Foundation i USA minskar sannolikheten att drabbas av diabetes om vi sover nakna. Detta beror på att sova i en svalare miljö gör att människor gör det har större stabilitet i blodsockernivåerna och bättre insulinkänslighet.

Och... vad säger vetenskapen om vår sovställning?

Vetenskapen har också tillhandahållit vetenskapliga data om den position vi använder när vi sover i förhållande till personlighet. En undersökning gjord av Chris Idzikowski, koordinator vid UK Sleep Institute, studerade de sex vanligaste positionerna som människor använder under sömnen. Slutsatserna bekräftar att varje position är förknippad med en viss personlighetsprofil.

Du kan lära dig mer om denna forskning i den här artikeln: "Positionen du sover i säger mycket om din personlighet.”.