5 ingredienser som lyfter din humör

Ett hälsosamt sinne i en frisk kropp. Vår diet har ett betydande inflytande på vårt humör, även om vi inte utformar en diet som är specifikt gjord för att uppnå den psykologiska effekten.

Därför kan det vara mycket användbart att veta hur mat påverkar vår emotionella sida genom att ge oss ytterligare ett sätt att ta kontroll över våra liv. Längs följande linjer vi kommer att känna till flera livsmedel som lyfter vårt humöroch deras egenskaper.

• Relaterad artikel: "Psykologi och näring: vikten av emotionell ätning"

Mat och känslor

Dagens samhälle lever bråttom, och det återspeglas i vår kost. Vi har inte mycket tid och vi förbereder mycket grundläggande och snabbmat. Dessutom finns det en tendens att på natten framställa en lite detaljerad middag eller beställa mat hemma.

Allt detta har en tydlig effekt: vi saknar vitaminer i kroppen, och detta påverkar vårt humör. Att veta vad vi äter är alltså inte bara bra för vår kropp att fungera bra; Det har också konsekvenser för vårt psykologiska tillstånd, hur vi tänker, känner och värdesätter vad som händer med oss.

Mat som lyfter vårt humör

Med hjälp av flera referensstudier har Clinicas Origen sammanställt en lista över 5 livsmedel som lyfter din humör. Tack vare dessa livsmedel vår hjärna han beter sig med mer smidighet, vi känner oss mer eller mindre kreativa, avslappnade och till och med glada.

Dessa livsmedel sticker ut för att hjälpa till att lyfta stämningen hos människor tack vare de egenskaper de innehåller.

1. Nötter

Mandlar, cashewnötter, valnötter, jordnötter... de är alla en källa till magnesium. Magnesium hjälper till att reglera näringsämnen i kroppen och förbättrar hälsan hos tänder och ben. Men det viktigaste, magnesium bidrar till produktionen av serotonin, känt som hormonet av lycka.

En annan stark punkt med nötter är att de innehåller vitamin E som stimulerar nervcellerna som håller oss vakna och uppmärksamma. De är fantastiska när det gäller att möta ett studiestadium.

Naturligtvis är det tillrådligt att inte missbruka denna typ av mat, eftersom de är rika på fetter, som trots att de är nödvändiga för vår kropp, för mycket sliter på vårt välbefinnande.

2. Mörk choklad

Chokladen i små doser och med måtta är det en allierad av lycka. Av denna anledning längtar vi alltid efter choklad i stressiga situationer.

I synnerhet mörk choklad ger oss välbefinnande, eftersom kakao främjar frigöring av endorfin i hjärnan och erbjuder behagliga känslor.

3. Bär

Röda frukter är inte bara en mycket lätt mat att kombinera i desserter och snacks; Dessutom är de mycket fördelaktiga för vårt humör och för organismen. Till exempel har körsbäret antiinflammatoriska egenskaper, perfekt för att begränsa dåligt humör, stress och daglig ångest.

Du kan lägga dem i yoghurt, i smoothies, som ingredienser för att göra såser eller till och med hela som ett komplement till kött.

4. Svart te

Svart te hjälper till att balansera stressnivåer. Stimulerar centrala nervsystemet och slappnar av musklerna. Var naturligtvis försiktig: det är inte tillrådligt för gravida kvinnor, barn och personer som lider av sömnlöshet och nervositet.

5. Pasta

Om vi ​​äter en diet med höga nivåer av kolhydrater och låg fetthalt, kommer vi att uppnå en ökning av intellektuell prestanda, eftersom hjärnan närs av glukos. Också pasta också hjälper till att minska ångestnivåer och symtom i samband med humörsjukdomar som depression, så det har gynnsamma effekter på psykiskt välbefinnande.

Naturligtvis måste du vara försiktig så att du inte missbrukar denna typ av mat, eftersom den idag finns på många menyer och i flera olika former, med tanke på dess popularitet.