Att veta hur man hanterar lycka: en praktisk guide

För några dagar sedan hade jag en mycket intressant konversation med en kollega och en stor vän om livet och hur man ska möta det ordentligt.

Hans erfarenhet, som min, när han pratar med patienter och även med bekanta och vänner, sammanfattas generellt livet uppfattas som något komplicerat och lycka som något eteriskt, immateriellt och ständigt flyr. Att det är ett fördärvligt tillstånd, tillfälligt kort, nästan ouppnåeligt, att det är någonstans där ute, att det inte är beroende av sig själv, att det inte kan kontrolleras ...

Men kan du vara lycklig även när du är nedsänkt i smärtsamma situationer? Beror lycka uteslutande av vad man har uppnått, eller att allt runt omkring oss är perfekt och underbar? Beror inte lycka på hur vi klarar det?

• Relaterad artikel: "De 10 nycklarna till att vara lyckliga, enligt vetenskapen"

Vad är egentligen lycka?

Lycka beskrivs vanligtvis som ett tillstånd av stor andlig och fysisk tillfredsställelse med frånvaron av olägenheter eller snubblar. Det är ett tillstånd som skulle uppnås när vi når våra mål.

Det finns dock människor som, även om dina grundläggande behov täcks (har arbete, resurser, bostäder, familj och vänner etc.) är inte nöjda... Varför händer detta?

Här bör vi nämna vad som kallas inom socialpsykologi Kontroll locus (LC). Det handlar om tron ​​(och dess antagande) enligt vilken de händelser som händer oss beror på uteslutande från externa krafter som vi inte kontrollerar (Extern LC) eller från vår egen insats (LC Inre).

Det är tydligt att vi visar inte alltid en enda LC hela tiden, eftersom det är ett kontinuum genom vilket vi rör oss enligt händelserna, men vi sätter en trend.

Lär dig att hantera lycka

Således kommer de med en intern LC mer sannolikt att ta ansvar för sina egna handlingar, de kommer att påverkas mindre av åsikterna från Andra tenderar att uppleva sig själva som effektiva och säkra på sina skyldigheter, tenderar att anstränga sig för vad de gör och kommer att rapportera att de är lyckligare och självständig.

Av nackdelar, de med en extern LC, skylla krafter utanför dem för allt som händer dem, tenderar att tillskriva lycka eller slump någon framgång eller misslyckande de uppnår, de tror inte att de kan ändra sina situation genom dina egna ansträngningar, ofta känner sig hopplös eller maktlös inför situationer svår; alltså är de mer benägna att uppleva det som kallas "lärt hopplöshet."

Hur vi lär oss att hantera lycka genom kontrollFöljaktligen påverkar det mycket hur vi känner.

Vad betyder det att vara lycklig?

Enligt vår erfarenhet (min personliga och även min kollegas) lycka ligger inom oss, är ett internt tillstånd av fred och välbefinnande. Vi måste skilja det från glädje och tillfredsställelse, eftersom det här är flyktiga känslor.

Redan Aristoteles han nämnde att "lycka beror på oss själva." Lao Tzu förstod för sin del att ”lycka ligger i förmågan att leva och njuta av nuet, För om du var medveten om det förflutna eller ständigt projicerar framtiden skulle du utveckla ångest och påfrestning".

När vi lyckas tysta vårt sinne, hantera och njuta fullt ut av vår nuvarande och vem vi är, vi kan känna oss nedsänkta i ett hav av fred och välbefinnande, vilket får oss att uppleva den efterlängtade lycka. Genom att förstå det på det här sättet blir det ett nästan konstant tillstånd, inte så oändligt, som varar även i smärtsamma eller komplicerade stunder i våra liv.

Var glad Det betyder inte att du vid ett visst ögonblick inte kan gråta för en försvunnen, eller du kan bli stressad av en viss händelse, tvärtom, det tillståndet kommer att tillåta oss att ha mer resurser och styrkor för att klara av dessa händelser, eftersom vårt sätt att Tänkande kommer inte att bero på det yttre, det kommer att vara främmande för det, att kunna anpassa sig till varje omständighet, så att vi alltid kan se utgången från tunneln, vilket ger det ljus som styr och lyfter oss.