11 najboljih Mindfulness aplikacija
Mindfulness ili Mindfulness To je drevna filozofija koju su danas prilagodili psiholozi, ali nju mogu koristiti svi koji žele biti sretniji i uživati u većoj dobrobiti.
Osnovni principi pažljivosti su u "ovdje i sada", s mentalitetom otvorenosti za iskustvo i ne-prosuđivanje, te sa stavom suosjećanja prema sebi i prema drugima.
Mnogo je istraga koje su pokazale da je sjajna strategija suočavanje s dnevnim problemima.
- Njegove prednosti možete znati u našem članku: "Pažljivost: 8 blagodati pažljivosti”
Aplikacije za vježbanje pažljivosti
Budući da je pažljivost u modi, posljednjih godina pojavile su se različite primjene koje pomažu u vježbanju ove drevne metode. Ispod možete pronaći kompilaciju s 10 najboljih aplikacija za oprez.
1. Ja Ja
Meyo je zdravstvena aplikacija od 360 °, što znači da traži promicanje zdravlja na svim područjima, od fizičkog do emocionalnog, na način bez presedana. Stoga budite vrlo pažljivi prema pokretanju (besplatno) u tjednu od 16. ožujka 2020. jer je ova aplikacija pozvana označiti prije i poslije.
Jer biti zdrav nije samo ne biti bolestan. Biti zdrav je uživati u svemu što nas okružuje, povezivati se s našim unutarnjim „ja“, biti sretan i, u konačnici, postati najbolja verzija sebe. A da bi se to postiglo, potrebno je savršeno jedinstvo tijela i uma. I ne postoji bolji način da ih se poveže nego pažnjom.
Meyo ima znanstvenu potporu vrhunskih psihologa koji su osmislili izazove, vježbe, igre, savjete, videozapise i sve. vrsta sadržaja koja se odnosi na pažljivost čija je učinkovitost u postizanju veze s unutarnjim "Ja" više od dokazano.
Meditacije, vježbe disanja, joga, smirujuća glazba i strategije za uklanjanje negativnih misli iz uma, grljenje naše snage, prihvatite svoje slabosti, otvorite svoj um, osvijestite svoju okolinu i bolje upoznajte sebe se. Meyo ima sve alate kako biste postigli savršenu ravnotežu između duha i tijela.
Uz to, nudi pomoć da vas u svakom pogledu učinim zdravijom osobom: zdravo se hranite, bavite se sportom, bolje spavajte, poboljšavajte komunikacijske vještine, odvikavanje od pušenja, prevladavanje stresa, briga o odnosima s prijateljima... Sve bi to trebalo nadopuniti aktivnosti svjesnosti, jer samo kada vodimo računa o svom životu u svim aspektima, postižemo istinsko fizičko blagostanje i emotivan.
Bez sumnje, Meyo je aplikacija koju ćemo vrlo pozorno pratiti, jer po prvi puta mobilna aplikacija traži da je korisnik apsolutni vlasnik svog zdravlja.
- Meyo možete preuzeti kad god želite, na Android i za iOs.
2. Gurumind
Gurumind je aplikacija koja korisniku nudi više od 100 resursa za meditaciju i pažnju za liječenje problema povezanih s anksioznošću i emocionalnom tegobom.
Ovaj alat ima jednostavno sučelje s kojeg u nekoliko sekundi možete koristiti sadržaje koji se odnose na nesanicu, stres, loše raspoloženje i još mnogo toga. Da biste ga koristili, jednostavno morate otvoriti račun.
- Da biste vidjeli njihove kontakt podatke i vezu za preuzimanje aplikacije, idite na ova stranica.
3. Intimind
Intimind je aplikacija za meditaciju koju su razvili stručnjaci za Pažljivost. Ima repertoar od 11 besplatnih meditacija, pa je potrebno samo uložiti 10 minuta dnevno da biste prakticirali pažljivost i iskoristili blagodati Mindfulnessa.
No, da biste napredovali u ovoj drevnoj praksi, moguće je pretplatiti sav sadržaj uz paušalnu cijenu za manje od 10 eura mjesečno. Postoje različiti programi (bijes, strah, trudnoća itd.) I možete odabrati bilo koji od tih programa od 19,99 eura i uživati u njemu zauvijek.
Ova je aplikacija dostupna i za iOS i za Android.
4. Aplikacija Mindfulness
Pomoću ove aplikacije moguće je krenuti na putovanje prema dobrobiti i mentalnoj ravnoteži, bez obzira jeste li stručnjak ili započinjete s ovom praksom. Pomoću ove aplikacije moguće je uživati u vođenim i personaliziranim meditacijama, tempiranim seansama, podsjetnici za meditaciju i obavijesti da ostanete u sadašnjem trenutku, statistika za praćenje vašeg pažljivo putovanje ...
Ima osnovnu verziju sa 200 vođenih meditacija i neke tečajeve, ali također je moguće ugovoriti premium pretplatu da biste uživali u više od 25 cjelovitih tečajeva Mindfulnessa.
5. Uvidomjer
Jedna od najpopularnijih aplikacija na engleskom jeziku koja je nedavno prevedena na španjolski, jezik na kojem je doživio sjajan prijem. Ima više od 120 besplatnih meditacija i više od 5000 vođenih meditacija s premium pretplatom. Također ima 1200 učitelja u aplikaciji i 850 besplatnih glazbenih zapisa za meditaciju. Pomoću ovog alata moguće je tempirati meditacije i sudjelovati u raspravama i lokalnim sastancima.
6. Happins
Nova aplikacija koja vam omogućava, zahvaljujući Virtualnoj stvarnosti, da vas prebaci na najljepša i najmirnija mjesta tako da možete meditirati i koristiti se glazbenom terapijom. Na taj se način možete opustiti i pronaći idealnu situaciju za stavljanje sebe u svjesni način i smanjenje razine stres i tjeskoba.
Možete ga koristiti sa svog mobitela na cijelom zaslonu ili u načinu virtualne stvarnosti da biste ga pregledali pomoću kartona. Za jedinstveno iskustvo bolje je imati pregledač virtualne stvarnosti kao što je Google Cardboard ili Samsung Gear VR
7. Pažljivost i meditacija
Meditacija i pažnja nisu isto, ali meditacija je izvrsna metoda za poboljšanje pažnje i pažnje. Ova je aplikacija idealna za uvođenje pozornosti u vaš svakodnevni život jer vježbe možete izvoditi s bilo kojeg mjesta. Pored vođenih meditacija, na korisničkoj mreži moguće je pristupiti 150 soba za meditaciju licem u lice. Aplikacija će vam također svakodnevno predstavljati frazu koja će vam pomoći da dan započnete u pažljivom načinu rada.
8. Pažljivost Sci
Mindfulness Sci je aplikacija razvijena za suradnju s istraživačkim proizvodom na praksi Mindfulnessa a znanstveno je podržala grupa Aragonskog instituta za istraživanje i promicanje zdravlja. Njegove značajke uključuju: virtualni instruktor koji vodi praksu, test razine pozornosti (na Windows 7) onaj koji se bavi istragom), videozapisi i ilustracije za olakšavanje prakse i alarmi i podsjetnici.
9. Pažljivost vođene meditacije
Kao što mu samo ime govori, to je vođena aplikacija za meditaciju, za one ljude koji se odluče naučiti praksu pažljivosti, ali nemaju puno vremena za prisustvovanje sesijama licem u lice. Stoga, kroz njegove pripovijedane meditacije, u kojima je moguće odabrati različite glasove, ljudi koji koriste aplikaciju moći će napredovati vlastitim tempom i poboljšavati svoje blagostanje svaki dan događa se. Bez sumnje, mudar izbor da zaboravite na stres i tjeskobu.
10. Težina teretane s pažnjom
Neizostavni alat ako želite um dovesti u formu. Pomaže uvijek biti u sadašnjem trenutku s mentalitetom koji ne osuđuje. Aplikacija ima različite alate tako da možete usmjeriti pažnju i promatrati svoje misli i osjećaje, a zatim ih prihvatiti. Korištenje ove aplikacije između 5 i 15 minuta dnevno dovoljno je za poboljšanje dobrobiti.
11. Mirno
Stres, depresija i anksioznost jedno su od velikih zala današnjeg društva, jer ritam života koji ljudi vode i neprestano žive u našim očekivanjima nimalo ne pogoduju našoj dobrobiti. Biti u sadašnjosti, povezan sa sobom i sa svojom okolinom, sa suosjećanjem i ljubaznošću jest jedan od najboljih načina za suočavanje s poteškoćama s kojima se možemo susresti tijekom cijelog svog života doživotno.
Ova je aplikacija savršena za stjecanje vještina suočavanja u neugodnim situacijama u našem životu, kao i za naučiti živjeti bolje i potpunije. U njemu ćete pronaći: vođene metode samopomoći, praćenje raspoloženja, bilježenje dnevnih misli, svakodnevnih izazova itd.
Ostale aplikacije za poboljšanje dobrobiti
Osim ovih Mindfulness aplikacija, moguće ih je i pronaći druge mobilne aplikacije namijenjene pomaganju osobama s tjeskobom, fobijama ili depresijom.
Možete ga provjeriti u našim člancima:
- 11 najboljih aplikacija za liječenje depresije
- 15 aplikacija za liječenje anksioznosti
- 8 aplikacija za liječenje fobija i strahova od vašeg pametnog telefona
