Pažljivost u Les Cortsu: prijedlog BarnaPsica

Pažljivost, poznata i kao Mindfulness, jedan je od najsvestranijih alata na polju terapijske intervencije. Kako mu je glavni cilj način na koji upravljamo fokusom pažnje, on svakodnevno utječe na mnoge druge psihološke procese od vitalne važnosti.

U ovom ćemo članku vidjeti koje su karakteristike pažljivosti i kako raditi s njom u psihološkom centru BarnaPsico, čiji tim ima stručnjake za Pažljivost u Les Cortsu (Barcelona).

• Povezani članak: "Što je pažnja? 7 odgovora na vaša pitanja"

Kako radite s pažnjom?

Pažljivost je skup praksi i aktivnosti za pojedinačnu ili grupnu upotrebu nadahnuta je Vipassana meditacijom, drevna tradicija određenih kultura indijskog potkontinenta i Himalaje.

Pažljivost uzima elemente meditacije koji su povezani s upravljanjem pažnjom i stanjima svijesti, i stavlja ih u službu konkretnih i praktičnih svrha svima, odvajajući ovu praksu od njezinih implikacija religiozni.

Stoga se može reći da je pažljivost osmišljena tako da generira konkretne koristi i da one mogu biti znanstveno proučavan, umjesto da bude povezan s moralnim i simboličkim sustavima religija kao što su budizam ili Hinduizam.

Te su blagodati povezane s upravljanjem anksioznošću i regulacijom osjećaja, tako da se može koristiti u izazovnim ili neugodnim situacijama.

BarnaPsico: Pažnja u Les Cortsu da bude u sadašnjosti

Tim u psihološkom centru BarnaPsico koristi Mindfulness u kontekstu psihoterapije kod pacijenata i na tečajevima. Pogledajmo kako radimo u svakom od ovih područja.

Pažljivost u psihološkoj terapiji

Pažljivost je korisna za razne vrste problema koji su razlog za savjetovanje pacijenata. Među tim oblicima psihološkog stresa ističu se anksiozni poremećaji i stres.

Na taj način, psiholozi BarnaPsico koriste prakse pažljivosti za pomoć pacijentima u upravljanju procesima njege. Svrha je da se svijest osobe usredotoči na ovdje i sada, opažajući sve osjećaje onako kako se javljaju i bez povezati ih sa zabrinutostima iz prošlosti, opsesijama usmjerenim u budućnost i predrasudama zbog kojih bismo odbacili elemente Predstaviti.

Dakle, kroz Pažljivost naučite sagledati sadašnji trenutak iz perspektive prihvaćanja a stres je zaostao zbog ideje da je to samo reakcija na određene podražaje, nešto što ne mora preuzeti kontrolu nad našim tijelom.

Kako stres i anksioznost igraju važnu ulogu u mnogim mentalnim poremećajima i disfunkcijama najčešći psihološki poremećaji, upotreba u terapiji vrlo je korisna jer omogućuje upravljanje velikim dijelom te nelagode osjeća se. Smještanje sebe u sadašnji trenutak, opažanje svega iz razmišljanja bez vrijednosnih prosudbi, omogućuje vam da date relativnu vrijednost onome što nas je ranije udaljavalo od sreće.

S druge strane, terapijski principi pažljivosti mogu se primijeniti i izvan psiholoških kabineta. Primjerice, Pažljivost korisno u organizacijskom i poslovnom kontekstu, okruženja u kojima je stres čest. Također se može koristiti u obrazovnom kontekstu, kao što su škole i instituti, da bi se najviše pomoglo mladi da upravljaju svojim osjećajima i svojim reakcijama na stresne situacije ili u kojima ih ima puno nesigurnost.

• Možda vas zanima: "5 tehnika upravljanja emocijama za upravljanje stresom"

... i na tečajevima

Još jedno od područja u kojima BarnaPsico primjenjuje Mindfulness je Tečajevi pažljivosti koje pohađa u svom psihološkom centru u Les Cortsu (Carrer del Montnegre).

Jedan od ovih prijedloga treninga je Uvodni tečaj pažljivosti koji traje 6 sati podijeljen u nekoliko sesija od sat i pol. U njemu se uče osnove ovog resursa, što se u različitim verzijama može primijeniti na sebe u situacijama iz dana u dan koji to zahtijevaju ili u terapiji, u radnim timovima tvrtki ili čak u školama s djecom.

Još jedna zanimljiva opcija koja vam omogućuje da dublje naučite o pažljivosti je program Mindfulness-MBSR (Smanjenje stresa temeljenog na pažnji), koji je razvio dr. Jon Kabat-Zinn, a koristi se u području psihoterapije i njege nekih medicinskih bolesti. Kroz ove satove naučite upravljati stresom, tjeskobom i boli.

Ovaj program ima 30 sati treninga i uključuje nekoliko materijala za učenje: nekoliko zvukova za izvođenje vježbi, priručnik i dan povlačenja za pozornost. Svaka sesija traje dva i pol sata.

Ako ste zainteresirani za čitanje više informacija o tečajevima koje BarnaPsico izvodi u svom centru u Les Cortsu ili pristup podacima za kontakt, Kliknite ovdje.