24 vrste joge koje će poboljšati vašu mentalnu ravnotežu

Joga je, iako je na zapadu moderna, drevna praksa za koje se pokazalo da imaju brojne blagodati i fizičke i psihološke. Za mnoge to nije samo način da tijelo održi čvrstim i zdravim, već je ključno za njihovu mentalnu dobrobit.

S obzirom na njegovu dugu povijest i popularnost u azijskim regijama, danas ne postoji samo joga, već nego postoji nekoliko vrsta joge stvorene s različitim ciljevima. Da vidimo što su.

Blagodati joge

Svatko može naučiti vježbati jogu i zato ima toliko sljedbenika. U posljednjem desetljeću njegova se praksa na Zapadu povećala na takav način da je moguće uživati ​​u njegovim blagodatima u bilo kojoj teretani ili specijaliziranim centrima za trening.

Blagodati ove drevne umjetnosti su kako slijedi:

• Poboljšava fleksibilnost
• Smanjiti stres
• Pomaže u fizičkom oporavku
• Poboljšajte san
• Poboljšava raspoloženje
• Povećajte snagu
• Pomaže u održavanju ravnoteže i koordinacije
• Spriječiti ozljede
• Poboljšati koncentraciju
• Poboljšava izdržljivost
• Poboljšajte intimne odnose

U ove se članke možete udubiti u ove prednosti: "

6 psiholoških blagodati joge"Y"10 blagodati joge za sportaše (prema znanosti)”

Vrste joge

Tijekom stoljeća ta se praksa razvijala i pojavile su se mnoge vrste joge. Oni su sljedeći:

1. Iyengar

Glavna karakteristika ove vrste joge je intenzitet kojim treba održavati pažnju u sadašnjosti. Ime je dobio po svom osnivaču Belluru Krishnamacharu Sundararaja Iyengaru. Za pomoć upotrijebite pribor poput drvenih blokova, traka, pojaseva i nagibnih ploča postići savršenije drže i omogućava osobama s fizičkim ograničenjima da rade asane.

2. Joga Pažljivost

Joga pažljivosti ili pažljiva joga odnosi se na vrstu joge u kojoj se radi puna svijest o dahu i povezanosti tijela i uma. To je meditacija u pokretu, gdje je najvažnije biti svjestan sjedinjenja tijela i uma i otkriti ograničenja svakog od njih. Radi se na samoosjećanju i brizi o sebi.

3. Bikram

Ova vrsta joge odnosi se na niz vježbi, konkretno, 26 zahtjevnih asana i teški za savladavanje, a izvode se u prostoru u kojem je temperatura od 42 ° C. Sjednice traju 90 minuta.

4. Hatha joga

Hatha joga je najviše prakticirana na svijetu. Postoje i druge vrste joge, neke mentalnije i druge koje promiču ljubav i nesebične su. Hatha Yoga poznata je kao fizička joga, a iako ima i duhovnu komponentu (meditacija, disanje ...), ima snažnu fizičku komponentu.

5. Anusara

Moderna vrsta joge koja stvorena je 1997. Fokusira se na svoje asane koje otvaraju srce i uzimaju u obzir duhovne i meditativne blagodati ove prakse.

6. Pasivna joga

Pasivna joga to je preventivna i opuštajuća tehnika, a to je kurativna terapija koja obuhvaća sva vitalna područja ljudskog bića: fizičko, mentalno i emocionalno. Zove se i tajlandska masaža.

• Ako želite znati više, možete pročitati naš članak: "Pasivna joga: otkrijte blagodati istezanja.”

7. Vinyasa joga

Poznat je kao joga tok i odnosi se na povezanost s dahom i kretanjem asana. Prijelaz s jednog na drugi je gladak. Svaka sesija završava u savasani, što je zadnja poza za opuštanje.

8. Ashtanga joga

Ova vrsta joge poznata je i pod nazivom "Power Yoga". Kao i prethodni, usredotočen je na vezu između asana i disanja, ali pokreti su brži i tjelesniji.

9. Vruća joga

Kao i Bikram Yoga izvodi se u sobi s visokom temperaturom. Međutim, ne razmišlja o slijedu od 26 Bikramovih poza, ali može se koristiti bilo koja vrsta joge.

10. Kundalini joga

Fokusira se na disanje (pranajamu) i temeljni rad, istovremeno obraćajući pažnju na razvijanje svijesti. Svako držanje tijela povezano je s različitim tehnikama disanja, s idejom da ovo pojačava držanje tijela. Vrlo duhovan i meditativni stil.

11. Yin joga

Razvio Paulie Zink, je polagani joga stil u kojem se položaji drže dulje vrijeme. To pomaže ojačati vezivno tkivo, poboljšati cirkulaciju i povećati fleksibilnost.

12. Joga Jivamukti

To je vrsta Hatha joge, ali to nije samo fizička vježba za održavanje tijela u formi ili za povećanje snage ili fleksibilnosti. Ovaj stil joge želi dovesti do prosvjetljenja i temelji se na ideji jedinstva bića, u kojem je odnos s drugima od velike važnosti.

13. Kripalu joga

Vrsta joge koja ima tri karakteristična elementa: poznavanje, prihvaćanje i učenje o tijelu. Temelji se na niz produljenih položaja koji promiču meditaciju. Osoba mora duboko osjećati kako bi pronašla spontani tok u asanama.

14. Restorativna joga

Posao koji zahtijeva duboku meditaciju, polaganim pokretima. Joga s malo položaja i kratkotrajnim, ali s ciljem psihičkog čišćenja, da se osjeća kao nova.

15. Sivananda joga

Polaka vježba joge u kojoj se uvijek koristi 12 asana. Ova vrsta joge vuče podrijetlo iz filozofija koja opuštanje, prehrana, vježbanje i pozitivno razmišljanje zajedno raditi na stvaranju zdravog jogijskog načina života

16. Viniyoga

Temelji se na ideji da ciljeve prilagodite vlastitim potrebama i sposobnostima. "Vini" se odnosi na diferencijaciju, prilagodbu i odgovarajuću primjenu. To je nova vrsta joge, koja ne koristi snagu i fleksibilnost, ako ne i proprioceptivna neuromuskularna facilitacija (PNF).

17. Prenatalna joga

Joga može biti od velike pomoći majkama. Prenatalna joga idealan je za one žene koje su trudne. Zahvaljujući Prenatalnoj jogi, buduće će mame moći brinuti o svom tijelu ili održavati zdrav i opušten duh, kao i puno opuštenije porođaje.

18. Tantrička joga

Joga koja potječe iz kontrola svih energija, uključujući i seksualnu. Idealno je vježbati u paru jer pogoduje sjedinjenju i ravnoteži između muške i ženske energije.

19. Forrest joga

Forrest Yoga je praksa koja zahtijeva veliki fizički napor i čiji je cilj transformacija osobe izvan joga seansi. Teži prevladavanju emocionalnih blokova I naći put kojim treba ići

20. Ishta joga

Ova vrsta joge stvorio je Alan Finger 60-ih u Južnoj Africi. Temelji se na ideji bistrine uma i velikodušnosti duha. Ova praksa kombinira principe Hatha i Tantra joge. .

21.Yoga se usredotočio na srž

Ovo je vrsta joge koja je stvorena u teretanama u Sjedinjenim Državama. Rođen je u Denveru 2002. godine i od tada se proširio cijelim Zapadom. Usredotočuje se na središnji dio tijela.

22. Integralna joga

Nježniji Hatha Yoga stil, koji potječe od ideja i smjernica Sri Swamija Satchidanande. U pokušaju integriranja uma, tijela i duha, ova vrsta joge uključuje pjevanje i meditaciju.

23. Joga Moksha

Osnovan u Kanadi 2004. godine, poznat je i pod nazivom Joga načina. To je stil koji ima 45 asana izvedenih u grijanoj sobi, baš poput vruće joge.

24. Sridaiva joga

Ovaj je stil vrlo osebujan, razlikuje se od prethodnih i uvodi novi sustav poravnanja. Sasvim se razlikuje od ostalih vrsta joge u kojem su koljena savijena, a zdjelica uvijek nagnuta prema naprijed. Branitelji kažu da su u ovoj postavi pronašli novu snagu.